Всё по-новому

Совсем скоро начнётся учебный год. С какими чувствами вы ждёте начало учебного года?

Тревожность, растерянность, страх, спокойствие, радость, надежда, вдохновение…

Кто-то придёт в знакомые стены, знакомый коллектив, но этот учебный год пройдёт всё равно по-новому, он не повторится. Кто-то будет примерять на себя новые правила, знакомства, так как поменял школу, класс. Кто-то поступил в колледж или вуз, и у них теперь новый статус - студент. В общем, всё будет по новому. А как именно по-новому?

 Какие новые цели мы хотим достичь? Каких ошибок избежать? Какие цели поставим и каким путём к ним пойдём? А какой будет запасной, обходной путь? Размышляя, над подобными вопросами мы можем задать этому новому определённое, правильное, лучшее для нас направление.

 Мыслите о новом в позитивном направлении! 

Успехов  в предстоящем учебном году!

Сила мысли. Как это работает

Приближается сентябрь. Кто-то с нетерпением ждёт момента начала нового учебного года, а кто-то недовольно сетует: «Опять школа, уроки и этот учитель. С ним невозможно взаимодействовать. Что бы я ни сделал, ему всё не нравится». При этом негативные эмоции, враждебность, стресс нарастают, так же как и нежелание идти в школу.

Можно ли как-то повлиять на эту ситуацию? Конечно, да. И для этого вовсе не обязательно менять школу или настаивать на смене учителя. Замечательный способ предотвратить подобное развитие ситуации – изменить образ мыслей. Своих. И это работает!

Учёные доказали, что нежелательные психические и физические реакции напрямую зависят от наших мыслей. Они провели эксперимент: испытуемым  сделали инъекцию адреналина – сильнейшего гормона, который вырабатывается при стрессе. Последовала нормальная для этой ситуации физическая реакция - учащение сердцебиения и пр. Но так как причин для беспокойства у участников эксперимента не было, никаких психологических реакций (страха, агрессии, недобрых предчувствий) не наблюдалось. Это доказывает, что в стрессовой ситуации именно негативные мысли – причина нежелательных физических и эмоциональных реакций. Значит, изменяя мысли с негативных на положительные, или хотя бы нейтральные, мы можем влиять на наше самочувствие. Например, размышляя об учителе, который вам неприятен, можно подумать: «Он – отличный профессионал, отлично готовит к сдаче экзаменов, хотя и очень требовательный…. Это даст вам возможность поразмышлять о том, какие требования предъявляет учитель? Настолько ли они необоснованы, невыполнимы? Что мне даст их выполнение? Как я могу это сделать? Настройтесь на деловое и эффективное сотрудничество. Возможно, вы даже решите, что работать с учителем не так уж и плохо.

Поставив цель контролировать негативные мысли, вы сможете избежать всплеска отрицательных эмоций и будете удивлены тем, как многого можно достичь, не расстраиваясь и не раздражаясь понапрасну. 

Кто в доме хозяин?

Хотя многие из нас этого и не осознают, но все мы воспринимаем происходящие с нами события совершенно по-разному. Одни люди перепады своего настроения, своё состояние, проблемы, радостные события, ситуации, происходящие в жизни ощущают как ответственность других или считают, что это результат стечения обстоятельств, на которые они не могут повлиять, другие уверены,  что всё зависит только от них самих и принимаемых ими решений. В первом случае, если человек, например, хорошо учится, он уверен, что ему просто «везёт»; если проводит несколько часов в социальных сетях, не успевая сделать что-то ещё, он уверен, что это ролики его «затянули». Если получил плохую оценку - это учитель слишком строгий, или гости пришли и помешали подготовиться к проверочной работе, или одноклассники на уроке отвлекали; настроение плохое – «виноват» дождь за окном. Жить с такими установками, на мой взгляд, непросто: ждать, когда проблемы как-то разрешатся сами собой, когда погода изменится, когда кто-то другой что-то сделает или не сделает. Такого человека можно сравнить с машиной, за рулём которой сидит кто-то другой, а не он сам, кто едет куда хочет, а он страдает от того, что едет не туда, куда ему нужно. И даже не пытается что-то изменить.

В отличие от них, люди, считающие происходящие в их жизни события собственными достижениями или провалами, и берут на себя ответственность за ситуацию: учатся не очень старательно, поэтому и оценки плохие; опаздывают, потому что поздно выходят из дома, не могут пока что устоять при просмотре роликов в социальных сетях и т.д. Они привыкают не зависеть от обстоятельств, а преодолевать их. Поэтому, если мы хотим стать хозяевами своей жизни, важно во всём видеть свою роль и где проходит граница нашей ответственности, взять руль в свои руки и направлять себя в нужную вам сторону.

Внимание! Развиваем внимание.

Иногда на консультациях подростки жалуются, что невнимательны, часто отвлекаются, могут прослушать, о чём им говорят. В данном случае речь идёт о трудностях с концентрацией внимания, то есть осознанной направленностью восприятия человека на предмет, информацию или явление. Одним даётся легко, а другим необходима помощь, а также определённые усилия по развитию этой самой концентрации.

Существует два вида внимания - произвольное и непроизвольное. Вспомни - бывало, что ты сидишь делаешь уроки, а к тебе подбегает младшая сестра (брат) и просит поиграть? В этот момент ты непроизвольно обращаешь на неё своё внимание и отвлекаешься от задания. Это происходит неосознанно, непроизвольно. А произвольное внимание отличается тем, что мы можем им управлять. Например, тебе надо посмотреть видеоролик по программе и ты стараешься быть внимательным, чтобы понять, о чём он. Но всегда существуют отвлекающие факторы, и если не получается выполнить задание, потому что на улице машина проехала, в углу что-то зашуршало, телефон тренькнул и т.д., нужно задуматься о развитии своей внимательности.

Для этого отлично подходят различные лабиринты, кроссворды, головоломки, судоку, раскраски с мелкими деталями (модные нынче мандалы, например), пазлы, настольные игры (парочки, "Барабашка", "Доббль", шахматы и другие). Эффективным и быстрым способом является двухминутная концентрация внимания на движении секундной стрелки в часах. На протяжении двух оборотов следует все свои мысли направить на слежение за стрелкой, а малейшее отвлечение должно служить сигналом повтора упражнения заново. Всё вышеперечисленное и интересно, и весело, особенно в компании друзей или всей семьёй. Конечно, это должна быть не  одноразовая акция, а постоянное саморазвитие. Важное условие - такие занятия должны приносить удовольствие. 

Каждый человек обычно сосредотачивается на том, что ему интересно - чем выше интерес, тем легче. Также этому помогает стремление к познанию и осознание необходимости развиваться. А если возникают трудности, всегда можно обратиться за помощью к близкому взрослому, психологу или попробовать самому регулярно выполнять различные задания.