Дирижёр оркестра эмоций

Представь, что внутри тебя есть огромный оркестр – разные эмоции: радость, гнев, грусть, страх, восторг и много других. Каждая из них – это музыкант, который играет свою партию. Чтобы всё звучало красиво и гармонично, нужен дирижер – тот, кто умеет управлять этим оркестром.

Ты – именно такой дирижер. В твоих руках палочка, которая задаёт ритм и направление. Если будешь держать её уверенно и спокойно, внутри всё будет звучать слажено, ты сможешь легко справляться с любыми ситуациями. А если забудешь о своей роли и позволишь эмоциям играть по своему – внутри начнётся настоящий хаос. Гнев может взорваться, как гром. Грусть затмит всё вокруг. Радость превратится в шум, мешающий сосредоточиться.

Когда ты умеешь дирижировать, ты можешь сделать так, чтобы внутри было спокойно и гармонично, даже если вокруг бушует шторм. Ты становишься хозяином своей внутренней симфонии. Это не значит подавлять чувства или притворяться, что всё хорошо. Это значит знать, когда и как дать волю эмоциям, а когда их немного приглушить.

Как этого добиться? Напомню самый простой способ. Техника глубокого дыхания и паузы. Сосредоточься на своем дыхании, постарайся его услышать.
1.   Сделай медленный вдох через нос на счет 4.
2.   Задержи дыхание на счет 4.
3.   Медленно выдохни через рот на счет 4.
4.   Задержи дыхание на счет 4.

Повторяй этот цикл 5-10 раз. Эта простая техника помогает остановить внутренний хаос, дать время подумать и выбрать, как реагировать. Дыхание – это наш мостик между телом и разумом. Когда ты сосредотачиваешься на нём, эмоции немного утихают. Для нашего существования нет ничего важнее возможности сделать вдох и выдох. Попробуй применять эту технику каждый раз, когда чувствуешь, что музыкальные инструменты в твоём оркестре играют сами по себе.