Жизнь с понедельника

Все мы прекрасно знаем привычки, которые вредят нашему здоровью — употребление алкоголя и вредной пищи, курение, малоподвижный образ жизни и т.д. Причём не только знаем, но даже пытаемся бороться с ними, обычно с понедельника.

А вот о полезных привычках задумываемся как-то реже, не говоря уже о том, чтобы активно заняться их внедрением в свою жизнь. И зря. Ведь стоит потрудиться 21 день (а именно столько нужно для вырабатывания привычки), и будет сделан серьёзный вклад в своё здоровье.

Например, если ты научишься управлять своим временем, то его будет хватать не только на уроки, но и на отдых, и на общение с друзьями, и на прогулки на свежем воздухе, а это ещё одна полезная привычка. Ежедневная 20 минутная прогулка на свежем воздухе укрепляет не только физическое здоровье, но и помогает нам расслабиться и бороться со стрессами. Ну, конечно же, куда без правильного питания и физической нагрузки? Думаю, что комментарии тут не нужны. Это и здоровье, и энергия, и хорошие мысли. А хорошие мысли будут заряжать нас оптимизмом. 

Хорошая привычка – быть всегда в хорошем настроении. Есть два взгляда на будущее: один – с опаской, другой – с предвкушением. Если ты проснулся без улыбки, подойди к зеркалу и найди такую улыбку, чтобы, глядя на свое отражение, поверить человеку в зеркале, увидеть человека доброжелательного, умного, честного, сильного, уверенного в себе.

Вырабатывай в себе полезные привычки и будь здоров!

Кто твой друг?

Есть такая поговорка: «Скажи, кто твой друг, и я скажу, кто ты», а это означает, что друзья очень и очень влияют на нас. Хотя часто можно услышать от подростка: «Друзья не имеют на меня никакого влияния».

Наверное, придётся тебя огорчить. Всё-таки, если дымят все твои друзья, пьют пиво, и время вы проводите в прокуренных помещениях, то всё это со временем может войти в привычку, и рано или поздно ты тоже можешь схватиться за сигарету и пиво! Если твои приятели не прочь приврать или кого-нибудь обмануть, возможно, поначалу тебя это может беспокоить. Но спустя какое-то время ты можешь свыкнуться с фактом, что некоторые люди могут жить во лжи. Потусуешься в такой компании подольше и тоже можешь начать врать. И если поведеёшься с мрачными и унылыми людьми, то есть шанс стать таким же и думать, что такое отношение к жизни – норма!

Но есть и хорошие новости. Если будешь проводить больше времени со счастливыми и заряженными на успех друзьями, то и сам станешь позитивным и жизнерадостным человеком. И будешь считать, что такой и должна быть нормальная жизнь. И если ты не куришь и постоянно находишься в компании некурящих, то начать курить и в голову не придёт. В окружении друзей-туристов велик шанс навсегда полюбить походы. Друзья – любители фотографировать могут «заразить» любовью к этому виду искусства. Среди театралов легко стать таким же, а книголюбы могут и поделиться своими заветными книгами. Если твои друзья умеют что-то делать, например, рисовать, шить, конструировать и т.д., то при желании и тебя могут воодушевить и научить этому. Когда вокруг люди, думающие о своём здоровье, которые занимаются спортом, делают по утрам зарядку или пробежку, следят за правильным питанием, то скорее всего ты тоже будешь думать, как укрепить своё здоровье.

Ты можешь возразить: мои друзья такие, какие есть, где же взять других? Ответ - можно расширять свой круг общения. Помочь тебе могут твои родители (они подскажут разные интересные места или людей, с которыми тебе может быть интересно), друзья родителей (они не просто скучные дяди и тёти), дети друзей родителей (ведь тот, кого тебе в детстве приходилось занимать, пока родители общаются, и делиться с ним игрушками, тоже вырос!), соседи, знакомые и т.п. Конечно, ты пользуешься социальными сетями, там тоже есть немало групп по интересам (но не останавливайся на виртуальном общении, выходи в реальность!). 

Так вот, каждый день окружающие нас люди влияют на нас своими взглядами и заражают своими настроениями. В общем, покажи, кто твой друг, и я скажу, кто ты!

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Праздник со слезами на глазах

Весна... Всё в природе пробуждается, оживает. Появляются листочки, распускаются цветочки. Весна богата на праздники – это и 8 марта, и 1 апреля, и 1 мая и, конечно, День Победы 9 мая. Практически в каждой семье были деды, прадеды, участвовавшие в этих жестоких боях, имеющие множество наград.

Война пришла тихо, как приходит осень, а ушла громко, как бушует море. Война - это страшное слово, потому что это кровь, боль, горечь утрат. Люди, столкнувшиеся с ней, запомнили её глаза, полные слёз, горя и смерти. О Великой Отечественной войне много написано, много рассказано. Эта трагедия затронула каждую семью в нашей стране. О ней нам рассказывают в школе, снимают фильмы, ещё можно услышать рассказы о тех днях из уст ветеранов (хотя они не очень и любят о ней говорить).

Несколько дней назад мне попался на глаза сайт «Подвиг народа», на котором можно найти информацию о ветеранах Великой Отечественной войны. Каково же было моё удивление, когда я нашла там информацию о своих дедах.  Они умерли задолго до моего рождения, и о их подвиге мне рассказывали бабушки и оставшиеся безмолвные медали. Но что стоит за каждой этой медалью, я и представить себе не могла! Скан документа рассказал об одном дне той жизни, которая сейчас лежит у меня на руке орденом Красной Звезды. Теперь слова «они стояли насмерть, когда горела земля, крошились камни, плавилось железо» обрели для меня дополнительный смысл.

Огромный труд создать такой ресурс и постоянно его пополнять. Отличная возможность узнать историю не только нашей страны, но и историю своей семьи. Возможно, и ты узнаешь чуть больше о тех, которых рядом с нами нет.

Подари хорошее настроение себе и другим

Недавно я ехала на работу и в транспорте услышала фразу: «В нашей стране живут только дураки и идиоты»! Мне пришла в голову мысль: «К какой из этих двух групп причислила себя эта женщина»? Вдруг стало грустно, оттого что человек именно так видит окружающую действительность. Может,  эта женщина была в плохом настроении? Может быть, её кто-то обидел? Или обманул? Или что-то не получилось сделать, как хотелось? Конечно, от этого может испортиться настроение, но сказать так обо всех?! И так ли это на самом деле?

Каждый из нас может огорчаться, переживать обиды, но такое состояние проходит! А ты успел обидеть людей, «целую страну»! Конечно, стране может быть и всё равно, а мне было неприятно и грустно. Не хотелось бы причислить себя ни к одной из перечисленных групп.

Часто мы оцениваем себя, оцениваем других. Вспомните хоть один случай в вашей жизни, когда оценивание сделало вас счастливым. Именно счастливым, а не успешным. Принесли вам счастье оценки? Наверное, не совсем...

Вот вы встретились  с другом, которого давно не видели. Замечаете, как хочется сразу оценить? Раз! - и вы уже подумали про себя: «Ага, новая модель телефона…». Так бывает и в отношении к другим, и к себе, и к жизни в целом. Но постарайтесь не оценивать, ведь такое поверхностное оценивание - это путь к плохому настроению. А такие мысли, как «все – плохие» или «я во всём виноват…», мешают нам видеть и чувствовать всё то позитивное, что есть вокруг нас.

Предлагаю замечать самые маленькие ростки недовольства собой или другими людьми. Может быть, лучше поблагодарить прошедший день за то, что он был. Прижаться к плечу родного человека и сказать просто: «Спасибо». Ведь мы можем переключаться с негативных мыслей на светлые, позитивные. Выбор за вами. 

Я желаю вам понимать и принимать себя с любым настроением, даже с плохим. Оно приходит для того, чтобы заметить: где-то я перестал думать о себе хорошо, где-то перестал заботиться о себе, я слишком недоволен тем, что есть сейчас. Вспомните, найдите, воодушевитесь такой идеей, которая поможет вернуть позитивное отношение к себе и другим. Всегда можно порадоваться тому, что у вас УЖЕ ЕСТЬ.

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

В мире сновидений

Бывает, что проснувшись утром, мы понимаем, что нам опять что-то приснилось. А вот что конкретно – не помним… Почему одни после пробуждения вообще не помнят своих снов, а другие помнят лишь бессвязные обрывки? Некоторым везёт больше – они видят красочные и насыщенные истории, полные деталей и подробностей.

Многие из тех, кто не помнит своих снов, говорят, что им ничего не снится. Но на самом деле это не так. Сновидения приходят к каждому из нас всякий раз, когда мы засыпаем.

Есть такое понятие – «фаза быстрого сна»: она наступает примерно через каждые полтора часа и длится 7–10 минут. Именно в это время мы видим сон. И, если мы проснёмся сразу же, сон вспоминается легко, а если позже, то он может оказаться недосягаемым для нас.

В каждом сне есть какой-то смысл, какая-то информация для нас. Сны могут отражать наши проблемы и переживания, желания и мечты. Когда человек постоянно думает об одном и том же, эти мысли могут проявляться в его сновидениях. Когда мы чего-то очень боимся в реальной жизни – нам могут сниться «страшные» сны. Ночью наш мозг перерабатывает любую информацию, которую мы предлагаем ему днём. Эта информация нас напрягает и тяготит. Возможно, поэтому нам бывает трудно вспомнить именно такие сны.

Людям с одинаковым заболеванием или симптомами болезни могут сниться похожие сны. Например, при повышенной температуре тела человек может видеть сновидения, связанные с жарой, пожаром, пустыней, трудно доступными водоёмами, с чувством жажды. 

А такое необычное явление как вещий сон приходит далеко не к каждому. Как правило, эти люди чаще всего полагаются на свою интуицию, и она их никогда не подводит. Такой человек обладает сверхчувствительностью, то есть экстрасенсорными способностями. Предсказания, которые приходят в снах таких людей, могут сбываться в реальности.

Существуют ещё так называемые «осознанные» сновидения. Они необычны тем, что человек может ими управлять. То есть мы осознаем, что на самом деле спим и в то же время сами становимся режиссёрами своих снов. Нам уже ничего не страшно. В таких снах мы можем легко управлять собой, другими героями, побеждать, создавать свой собственный мир… На смену обыденным реалиям приходит нечто невообразимое, а иногда даже такое, о чём мы никогда и не мечтали… Ведь согласитесь, что всё самое невероятное, что происходит с нами в жизни, случается именно во сне: мы парим над облаками, покоряем небоскрёбы, встречаемся с фантастическими персонажами… Здесь можно фантазировать сколько угодно и развивать своё воображение. Как жаль, с годами нам, увы, всё реже снятся сказочные сны...

Чтобы увидеть приятные сны:

• смотрите перед сном только приятные, позитивные телепередачи или фильмы;
• принимайте пищу за несколько часов до сна;
• всегда проветривайте комнату перед сном;
• примите тёплый, а лучше горячий расслабляющий душ;
• ложитесь спать в чистую, приятную постель;
• не прокручивайте всё негативное, что накопилось за день, засыпайте с хорошими, позитивными мыслями. 

И снова ночь постепенно укутывает город. Веки тяжелеют, и мы погружаемся в сон…

Приятных вам сновидений!

Почему мы обижаемся?

Каждый из нас имеет свои представления о жизни. И если другие люди поступают вопреки нашим ожиданиям, мы обижаемся."Как можно было ТАК поступить со мной? Я и подумать не могла, что ты...". В такой ситуации очень жалко себя, слезы наворачиваются на глаза, а мысли ходят по кругу: "Почему? Зачем он это сделал?" Всё, мы обиделись! 

И теперь обида прочно вошла в наше сердце. Каждый из нас обижается по-разному. Где в нашем теле живут обиды? Подавленные обиды сами по себе не проходят. Наше тело помнит о них, и мы начинаем болеть. Традиционное лечение приносит только временное облегчение, если помогает вообще... Пациенты меняют врачей, жалуются на медицину, хотя на самом деле необходимо одновременное лечение не только тела, но и души. 

Наиболее часто затаённые и не прощённые обиды могут вызвать такие недуги как:

- Заболевание сердца. Народная мудрость говорит, что обиженные люди "носят обиду в сердце", "обида - как камень на душе". Нередко люди жалуются на сжимающую боль в груди и чувство тяжести, хотя самые тщательные обследования не находят никаких отклонений от нормы.

- Болезни верхних дыхательных путей. Эти заболевания чаще всего возникают у людей, которые "проглатывают" обиду молча и "не выпускают" её наружу.

-Лишний вес. Обида - мощный стресс для организма, и если человек переживает неприятности длительное время, то он старается найти и положительные эмоции. В этом случае еда как правило становится главным источником удовольствия. Кто же не любит вкусно поесть? Постепенно желание "вкусненького" выходит  из-под контроля и приводит к лишним килограммам.

Но что же теперь делать? Варианты выхода из ситуации:

- Первый шаг к прощению заключается в том, что необходимо признаться самому себе, что вы обиделись. Очень часто можно услышать от людей: "Я ни на кого зла не держу", но глубоко в душе человек таит обиду.

- Откровенно поговорите с обидчиком. При этом старайтесь никого не обвинять, а просто рассказать о своих чувствах, помириться с обидчиком и вместе подумать о том, что необходимо сделать, чтобы такая ситуация больше не повторилась.

- Напишите письмо. Иногда обстоятельство складываются так, что у нас нет возможности рассказать человеку о своей обиде. Тогда необходимо написать письмо, в котором вы можете изложить всё, что не смогли сказать (его можно и не отправлять).

- Нарисуйте свою обиду. Да-да, именно нарисуйте. И ничего страшного, если вы не очень умело рисуете, здесь главное - не умение рисовать, а сам процесс. Представьте, как выглядит ваша обида? Какого она цвета? Рисуйте всё, что вам захочется нарисовать.

- Обсудите свою обиду с другими людьми. Вы также можете обратится за помощью к психологу или психотерапевту.

Прощая других и прося прощение, мы улучшаем своё здоровье и расчищаем место в своей душе для чего-то нового. Когда мы прощаем других, у нас появляется надежда, что простят и нас, ведь идеальных людей не существует.

Глазами постороннего...

Ну и погодка выдалась в этом апреле! То солнце, то снег валит, то дождик. Это та самая погода, о которой принято говорить, что «хороший хозяин собаку не выгонит». Повезло, если есть возможность остаться дома, но, увы, большинству из нас надо на учёбу или на работу.

Вот и я сегодня спешила к ребятам на занятие по психологической подготовке к сдаче ЕГЭ. Из одного конца города на другой я ехала, собирая все пробки, и понимала, что я абсолютно точно опоздаю. Выскочив из автобуса, я побежала через снег и дождь, перепрыгивая лужи с ловкостью заправского фигуриста. Недалеко от школы я увидела краем глаза  девочку-подростка, без зонта, мокрую до нитки, она стояла и…курила. 

Я провела занятие и уже уходила из школы, но на углу я снова увидела ту самую девочку, которая… снова курила под дождём! Тут уже я не выдержала и направилась к ней, но девочка, увидев меня, шмыгнула за угол и словно растворилась.

Ощущение было неприятное, весь день я думала об этой девочке. Что заставило её стать рабом вредной привычки настолько, что даже плохая погода не мешает ей выходить на каждой перемене покурить?! Какая необходимость, какие обстоятельства могут оправдать такое наплевательское отношение к своему здоровью. Учитывая, что иммунитет курильщика всегда слабее, чем у здорового человека, эта девочка ещё и тяжелейшую простуду рискует подхватить! А уж о том, как некрасиво, совсем не женственно выглядела она в этот момент, я и вовсе молчу.

Девчонки, если бы вы только могли видеть себя глазами посторонних в тот момент, когда вы курите! Тогда наверняка вы бы поняли, что парень, который вам нравится, выбрал другую не потому что она красивее или у неё «шмотки круче», а потому что она здоровая, ухоженная и от неё не несёт табачищем, как от портового грузчика. Вы бы поняли, почему бабушка-соседка вас не уважает и постоянно придирается: вы же совершаете неприличное и, учитывая новый закон о курении, ещё и противоправное деяние. Вы бы поняли, почему вашу взрослость никак не хотят признавать: курящий подросток выглядит нелепо и от этого ещё более не взросло…

Друзья, у каждого из нас есть возможность в какой-то момент задуматься и попробовать взглянуть на себя глазами постороннего. Увидев, как безобразно курение выглядит со стороны, быть может, кто-то из вас навсегда откажется от этой гадкой привычки. Было бы здорово. И здорОво)))

Апрель, экзамены, лосось

Апрель-экзамены-лосось. Есть ли здесь логика? Может, тебе это покажется удивительным, но связь здесь самая прямая.

Апрель – месяц, в котором школьники и студенты начинают усиленно готовиться к экзаменам. И не только штудирование конспектов и учебников имеет эффект в этом деле, но и правильное питание и полезные продукты для ума. Не зря медики постоянно проводят всякие исследования и выявляют самые актуальные продукты для школьников в период экзаменов. Бери ручку, составляй и обсуждай с родителями меню и список продуктов для ближайшего похода в магазин.

- В первую очередь, это лосось, который содержит полезную для работы мозга жирную Омега-3 кислоту (наверно, ты слышал про такую и не раз). Её регулярное употребление улучшает работоспособность и концентрацию внимания, которые совсем не лишние при подготовке к экзаменам.

- Следующие по списку продукты – это нежирные сорта мяса, индейка, курятина, телятина, являющиеся источниками железа и цинка и также способствующие отличной работе мозга.

- Затем – яйца, поскольку желтки, в частности содержат холин, улучшающий память, которая совсем не помешает, чтобы запомнить кучу информации.

- Масло – и совсем не сливочное и даже не растительное, а арахисовое, которое является источником витамина Е и антиоксидантов, так необходимых школьникам, живущим в городе.

- Как же без овсянки в этом списке? Овсянка очень нужна благодаря витамину Е и цинку.

- Далее – ягоды (на выбор – клубника, черника, вишня, малина, ежевика) нужны, ведь они содержат антиоксиданты и витамин С, улучшающий зрение (вдруг мелкий шрифт текста?).

- Хлеб, только обязательно из цельного зерна, который содержит глюкозу и клетчатку, а также витамины группы В, поддерживающие нервную систему.

- Завершают список богатые протеином молочные продукты (опять выбор велик –кефир, йогурт, творог, ряженка и т.д.).

Конечно, полезные продукты кажутся не самыми вкусными, но ты попробуй – вдруг понравится! К тому же выбор этих полезностей достаточно широк. И это будет немаловажный вклад в то, чтобы апрель-экзамены-лосось стал июнем-пятёрками-тортом!

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Чистота - залог здоровья)

Весна - такая долгожданная после зимней стужи! В эти выходные была замечательная погода, тёплая, солнечная. Невозможно было усидеть дома. Но как окружающая действительность не совпадала с ожиданием после получасовой прогулки... Солнечная погода просто померкла от ощущения песка на лице и волосах, так захотелось оказаться подальше от улиц города, очутиться где-нибудь в лесу, в парке, около водоёма...

Поспешив вернуться домой, я задалась вопросом, а что чувствует наше тело, когда его обманывают красивой картинкой, красивыми словами? Вот только представьте ощущение наших лёгких, когда с такой же подачи - "все крутые ребята курят" - в них попадает дым сигарет. Если бы они могли сбежать, то, наверное, укрылись бы где-нибудь, как я пыталась спрятаться за надёжными стенами дома. А как хотелось бы не дышать грязью, пылью, а просто наслаждаться первым солнышком, чистыми улицами и мечтать о чём-нибудь своём. 

"Мои лёгкие - что хочу, то и делаю", - может сказать кто-то из вас, и, наверное, вы где-то правы. Ваше здоровье - и вы вправе относиться к нему так, как считаете нужным. И тот маленький "тракторишко", запыливший всю улицу, тоже выполнял свою работу. Как мог, как считал нужным...

Но мне хочется верить, что наши читатели, так же как и я, хотят видеть город чистым, ухоженным, красивым, а себя здоровыми и счастливыми. А если так получилось, что вредная привычка уже поселилась с вами рядом, я уверена - у вас хватит сил поспорить с самим собой. И вы обязательно выйдите победителем! 

Одна на всех улыбка, или "Всего метр 57?"

Кто в прошедшее воскресенье обозначил свой интерес к событию, которое апрельским днём 1961 года навсегда изменило реальность человечества? В тот день Юрий Гагарин дважды совершил невозможное - стартовал в очень простенькой ракете туда, где до него не бывал никто (собаки не в счёт! хотя лётчики-космонавты и шутили что-то о "собачьей жизни офицеров"), и вернулся оттуда живым и невредимым!

И тут началось! Это его "третий ход" - одна улыбка Гагарина сделала так много для людей и идей, для энтузиастов и профессионалов, для теоретиков и практиков, для всех нас. 

Наш мир изменился. Мы точно знаем, что "Вояджеры" преодолели границы Солнечной системы, глазами марсоходов смотрим на солнечный закат на Марсе, видим поверхность Титана взглядом зонда Гюйгенс, благодаря аппарату Кассини любуемся ставшим близким Сатурном, всматриваемся в любой уголок космоса вместе с телескопом "Хаббл".

Какая улыбка, какой Человек! И ничего, что ростом "всего метр 57"?  

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Любимый город может жить … чисто

Недавно солнечным весенним утром я спешила на работу и, не дойдя до входа какую-то сотню шагов, увидела такую картину: огромный столб пыли, клубящийся в разные стороны, из которого доносились громкие звуки. Как оказалось, это был маленький  «тракторишко», который  ездил по скверу, расположенному неподалеку, и урчал, как ленивый кот.

Конечно, город, оттаяв от снега, нуждался в заботе и чистоте, но каким способом это делалось! Я онемела от увиденного! Как могут коммунальщики так относиться к своему городу, к людям? Мы дышим этим воздухом! В сквере играют дети, а они-то всех ближе к земле и вдыхают вредные вещества, соли тяжелых металлов, находящиеся в пыли, больше нас, взрослых! О каком здоровье здесь можно говорить?

Через несколько дней мне пришлось побывать  в Москве, и, представьте себе, не в центре города, а в Чертаново, и я обратила внимание на дорогу: проезжая часть  была влажной и чистой. Что бы вы подумали на этот счёт? Вот и я сначала подумала, что прошёл дождь. Но не тут-то было, я ошиблась.  Посмотрела на тротуар и увидела, что он оказался совершенно сухим.  Я подумала, что люди любят свой город, хотят видеть его благоустроенным, думают о здоровье жителей. Вы скажете: «Это же Москва!» Так что же, пусть у нас всё остается как есть, мусор везде бросают, дорогу чистят без воды?

По-моему, каждый может делать хорошо своё дело на любом месте, главное, задуматься, зачем ты это делаешь, и как будут чувствовать себя люди, живущие рядом с тобой. Ты тоже можешь внести свой вклад и сделать наш город чище и красивее. Например, выйти на общегородской субботник  и вместе с соседями убрать дворовую территорию, а возможно, присоединиться к волонтёрам и навести чистоту в парке, сквере. Наверняка у тебя уже есть опыт благоустройства пришкольной территории и ты заметил, как она преобразилась: стало чисто, а скоро будут высажены цветы. Как приятно идти по чистым, красивым улицам, дышать свежим воздухом, и хочется, чтобы так было всегда. Но навести порядок один раз на субботнике - этого не достаточно. Важно поддерживать его каждый день! И это совсем не трудно!

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Не откладывай жизнь на завтра

Однажды, прогуливаясь по аллее, я встретил своего приятеля.

- Привет! Ты что такой кислый?

- Да вот, нездоровится. Последнее время тоска заела, всё валится из рук, ничего не хочется.

- У тебя что-то произошло?

- Нет. Трагедий не было.

- Да, друг мой. Психическое и физическое здоровье неразрывно связано между собой.

- А как это?

- Существует взаимосвязь душевного и телесного в организме. Другими словами, человек – единое целое, в котором изменения в одной области сопровождаются изменениями в другой. Поэтому важно помнить, что наше самочувствие – это ежедневный вклад, который мы делаем в «банк» своего здоровья.

- Вот вылечусь – тогда начну вести здоровый и активный образ жизни.

- Важно понять, что жизнь не стоит откладывать на потом.

- А что я могу сделать уже сейчас?

- Если ты хочешь, я могу рассказать о золотых правилах здоровья.

- Да, хочу.

- Тогда слушай.

Важным для  психического и физического здоровья  человека является сохранение привычного, простого распорядка жизни, времени подъёма по утрам, например, в 7.00 и времени сна в – 22.00, утренняя гимнастика, водные процедуры (душ или ванна), ежедневные прогулки, приготовление пищи, уборка в квартире. Всё это залог успешной профилактики болезни. 

Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, укрепляют лёгкие и сердце, помогают преодолеть многие физические недуги, улучшают психическое состояние. Постарайся исключить консервированную пищу, сократи потребление сахара, соли, чая, кофе. Тщательно пережевывай пищу, принимай её только в спокойном состоянии и не ешь в промежутках между основными приёмами пищи, не переедай.

Воспитывай в себе позитивные качества. Стань для самого себя учителем. В тебе скрыты огромные силы, просто они остаются невостребованными. Ты можешь использовать их.

- И это поможет? Я что-то не верю.

- Говорят, что вера – это сила, способная передвигать горы. Хорошо, когда в тебя верят родители, друзья, коллеги по работе, но очень важно, чтобы ты сам верил в себя. Чем меньше веры в себя – тем меньше успеха, а это ведёт к дальнейшим разочарованиям и неудачам. Вера в себя, в своё выздоровление должна быть подкреплена конкретными делами. Поставив цель, подумай и составь план, помогающий  тебе реализовать задуманное, а затем действуйте, не откладывая на будущее.

- Ха, ха! Это уже интересно. 

- Да, чувство юмора и смех оказывают сильное лечебное воздействие на организм человека. Смех – лекарство от многих скрытых и подавленных негативных эмоций и конфликтов. 

Хобби, увлечения, друзья имеют большое значение для хорошего самочувствия. Люди, умеющие отдыхать, лучше спят, обладают большей физической энергией и здоровьем. Хорошим отдыхом  могут стать книги, фильмы или что-то ещё. Есть много возможностей интересно провести своё время: выставки, музеи, театры, прогулки на природе. Всё это помогает обрести душевное равновесие, хорошее настроение, научиться чему-то новому и полезному. Главное, не трать своё время впустую. Всегда помни, что твоё время – это твоя жизнь!

Понедельник - день НЕтяжелый!

Наверно, много раз ты слышал поговорку «Понедельник – день тяжёлый». Можно не согласиться, это как на этот самый понедельник посмотреть.

Во-первых: понедельник, день недели, следующий сразу после выходных, а это значит, что именно в понедельник человек является наиболее отдохнувшим, восстановившимся после рабочих будней (если, конечно, выходные были без алкоголя и т.п.), чувствующим, что по силам и «горы свернуть», не то что оценку по физике исправить!

Во-вторых: за выходные (а у многих их целых два - суббота и воскресенье) человек успевает соскучиться по школе или институту и с удовольствием спешит к одноклассникам или однокурсникам, учителям, а с хорошим настроением учиться вдвойне (или втройне) приятнее!

В-третьих: в выходные мы можем получить массу новых впечатлений, особенно сейчас, когда можно совершить маленькое путешествие в парк, кино, театр, на природу, что может вдохновить и зарядить на все предстоящие 5 рабочих дней, а ещё даст, чем поделиться с друзьями, которые почему-то не смогли разделить с тобой это время, но могут «заразиться» этим на следующие выходные!

В-четвёртых, тебе есть что узнать у своих друзей, которые тоже, возможно, не ленились в выходные!

И хороших новостей в понедельник случается ничуть не меньше, чем в другие дни! И дни рождения бывают! Строятся новые планы и сбываются мечты! Разве это тяжело?

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Иллюзия обмана

Как часто мы стараемся доказать окружающим, что мы хорошие, трудолюбивые, ответственные или что мы крутые, бесстрашные, взрослые. Этот список можно продолжать до бесконечности, начиная от главных ролей и заканчивая мимолётными.

Пытаясь доказать что-то всем и каждому, мы забываем очень важную вещь: Жизнь – не теорема, она не нуждается в доказательствах!

А все наши «потуги» – это лишь попытка выглядеть такими, какими, как нам кажется, хотят видеть нас наши друзья, учителя, родные, игнорируя при этом наши интересы и желания. Но мало того, что не получается реализовать себя, так ещё и каждый раз пытаемся подстроиться под всё новые ожидания и расстраиваемся, когда не получаем одобрения.

Осознание этого – первый шаг к тому, чтобы начать жить своей жизнью. 
Второй шаг: нужно быть, а не казаться!

Когда мы не пытаемся выглядеть нужным образом в глазах окружающих, а этот образ действительно соответствует нашему «Я», пропадает желание что-то доказывать. Мы уверены в себе, в правильности своих поступков и поведения, поэтому не ищем постоянного одобрения. И тогда нас начинают уважать, ценить, прислушиваться к нашему мнению, нашим мыслям.

А если что-то и надо доказывать, то только себе, что ты сегодня лучше, чем вчера!

Следи за своими мыслями

Следи за своими мыслями — они становятся словами. Следи за своими словами — они становятся поступками. Следи за своими поступками — они становятся привычками. Следи за своими привычками – они становятся характером. Следи за своим характером – он определяет твою судьбу (Борис Пастернак).

Большинство людей часто обвиняют в своих проблемах и несчастьях других — своих друзей, родителей, близких, да и просто тех, с кем сталкивается в различных ситуациях. Часто мы можем услышать и такую фразу: «Ах, наверное, судьба у меня такая…». 

Это проще, чем взять на себя ответственность за свои успехи и поражения и жить так, как хочется именно вам. Как же быть? Что значит «взять на себя ответственность за свою жизнь»?

Следи за своими мыслями — они становятся словами. Чаще всего мы говорим то, что думаем. Каждое слово, сказанное нами, происходит от мысли — сознательной или неосознанной. Каждый иногда может сболтнуть что-нибудь или необдуманно сказать о чём-то или о ком-то, чего на самом деле не было или то, о чём лучше было бы и промолчать. Если наши мысли «светлые», то и говорим мы больше добрых слов о других и о самом себе. Если мы чаще думаем о чём-то негативном, то слова и фразы в адрес себя и других будут не очень приятными. 

Следи за своими словами — они становятся поступками. Когда мы говорим, то язык нашего тела и тон голоса отражают наши мысли, которые стоят за словами, которые мы произносим. Мы можем говорить одно, а думать совершенно другое. И это интуитивно чувствует другой человек, ведь наше тело и наши действия могут сказать на самом деле больше, чем слова.

Следи за своими поступками — они становятся привычками. Все привычки, которые мы имеем, создаются нами — постоянными и регулярными действиями, которые мы совершаем снова и снова. Хорошие действия и привычки нам пригодятся, а плохие мы можем исправить и устранить, совершая другие, совершенно противоположные действия, с помощью которых сформируются хорошие привычки.

Следи за своими привычками – они становятся характером. Часто окружающие оценивают нас по тому, как мы общаемся, как ведём себя с другими людьми. И таким образом они определяют для себя, какими и кем мы есть на самом деле. Наши определённые черты и качества складываются в определённый характер, о котором можно сказать, что он «хороший» или... «ужасный».

Следи за своим характером – он определяет твою судьбу. «С хорошим характером жить легко, а вот с ужасным что делать?» - спросите вы. Я отвечу: "Жить, осознавая, что наш характер влияет на нашу жизнь и окружающих людей. Менять себя, изменяя свои мысли, слова, поступки". 

Мы искренне хотим, чтобы наш сегодняшний и завтрашний день отличались от вчерашнего, оставить в прошлом всё негативное и жить в позитиве. Но многие не получают того, чего они хотят, потому что они застряли в «порочном круге», в котором делают, говорят, думают одно и то же снова и снова, повторяя те же действия и ошибки, но при этом ожидая совершенно иных результатов.

Есть замечательная фраза «нарисуем – будем жить», которая отражает то, что наша судьба — это наша реальность, наш уникальный мир, который мы создаём сами из наших вчерашних и сегодняшних мыслей, добавив в них тех или иных красок. Каждый из нас воспринимает и рисует мир по-своему. Для одних это серые будни, а для других – яркие, насыщенные дни. И это выбор каждого. Твоя судьба - в твоих руках!

Как оттолкнуть от себя друзей и остаться одному наверняка

Эх, что-то заработалась я и пропустила такой важный день - 1 апреля, даже не пошутила ни разу. Непорядок! Срочно эту оплошность исправляю и предлагаю вам, дорогие читатели "Лабиринта", своё краткое руководство к тому, как потерять друзей и точно остаться одному. Воспринимайте мои слова как шутку, но не забудьте и о том, что в каждой шутке есть доля правды. 

Итак, вам решительно надоели все друзья и вы захотели остаться в гордом одиночестве? Что делать?

Постоянно отказывайтесь пойти с друзьями на прогулку, в кино, в кафе. Куда бы вас ни звали - не ходите ни в коем случае!

На любые попытки друзей предложить вам какое-то совместное занятие говорите: " Какая скука!", а если при этом ещё и зевнёте - успех гарантирован.

Никогда не слушайте, что вам рассказывают друзья: ну какие у них могут быть проблемы, вот у вас проблемы так уж проблемы! Перебивайте и начинайте рассказывать своё.

Постоянно умничайте и стройте из себя всезнайку. Помните о том, что в школе, колледже, универе учитесь только вы, а значит, просто обязаны осчастливить "непросвещённых" блеском своего ума. И побольше терминов из разных сфер, не беда, что вы сами не знаете, что они означают!

Никогда не интересуйтесь жизнью друзей, их увлечениями. Ваши гораздо важнее, а в идеале у вас вообще не должно быть увлечений.

При виде друзей немедленно утыкайтесь в смартфон или планшет, ведь гаджеты гораздо совершеннее и интереснее.

Приобретите массу вредных привычек. Освойте ненормативную лексику. Грубите. Окутывайте друзей клубами табачного дыма, дышите на них прокуренным зловонным дыханием, избегайте спорта, пейте пиво, не важно, что соки вкуснее, терпите!

Почаще дразните и обзывайте своих друзей, высмеивайте их недостатки, прикалывайтесь над внешностью - пусть умиляются вашему искромётному чувству юмора!

И наконец, помните: лучше сразу не заводить друзей, чтобы потом не мучиться в попытках их разогнать от себя, ведь избавиться от настоящих друзей бывает очень сложно!

С 1 апреля вас, дорогие наши читатели, и пусть сегодня уже 8 апреля, но пошутить и призадуматься никогда не поздно)))))