Подведи позитивные итоги года.

Последние денёчки уходящего года. За окном приятная картинка зимнего пейзажа. Неспешно летают снежинки, кружатся, попадая в поток ветра, как бы заглядывают к нам в дома, спрашивают нас о чём-то. Мне кажется, что они хотят нас спросить о том, что же такое особенное мы возьмём с собой в новый год.

Сегодня мы поговорим о позитивных итогах года. Так уж сложилось, что в преддверии нового года все подводят итоги. Бухгалтеры сводят отчёты. Учителя выставляют оценки за полугодие. Бизнесмены подсчитывают прибыль. Даже Президент,  перед тем как пробьют куранты, говорит нам о прошедшем, и о том, чего хотелось бы в новом году.

Предлагаю и нам с вами тоже подвести итоги года, только позитивные. Кстати, это поможет нам с созданием новогоднего настроения.

Итак. Создайте вокруг себя атмосферу уединения и спокойствия: включите расслабляющую музыку, погасите основной свет и зажгите гирлянду. Вспомните значимые события, хорошие моменты. Вспомните людей, которые принесли в вашу жизнь легкость и радость, от которых могли получить душевное тепло, поддержку. Может быть, вы сами были тем человеком, к которому обращались за помощью. Вы эмпатичны, и это замечательно. Вот это, например, можно сохранить и взять с собой в новый период жизни.

Подумать о себе в этом году и вообще подумать о себе очень полезно. В этом помогут такие вопросы к самому себе: какие позитивные перемены произошли с вашей жизнью? Ваша гордость? Ваше достижение? Самая хорошая новость за этот год? Когда она произошла? Стали в этом году вы чем-то увлекаться? Появилось ли новое хобби? Напишите осуществленную мечту, планы. Какое из ваших качеств помогло вам добиться какой-то из целей? Читали ли вы книги? Какая была самая запоминающаяся? Фильм, который тронул до глубины души? Что случилось в этом году, и вы вспоминаете об этом с улыбкой? Главные победы года? Самая интересная тема, которую вы обсуждали? Что из предыдущего года вы бы повторили? За что вы можете сказать себе спасибо? Что вы добавили в полезные привычки? Чем вы вдохновлялись? Узнали ли вы то, что не знали о себе? Чему научил вас этот год? Каких новых людей подарила вам жизнь в этом году? Напишите трех людей, с которыми вам приятно быть в одной компании? Самое интересное место, где вы побывали? Самая долгожданная и приятная покупка? Подарок, полученный вами, который оказался наиболее ценным?

Ответы на эти вопросы развивают нашу рефлексивную позицию. То есть способность анализировать своё поведение, поступки, цели, мысли, помогает нам развиваться и расти как личности.

            Позитивный настрой всегда помогает. Это я вам точно говорю!            С наступающим!

Загадка кино

Сегодня во многих странах мира отмечается День кино. Дата выбрана не случайно - 28 декабря 1895 года в Париже в "Гранд-кафе" на бульваре Капуцинов состоялся первый сеанс синематографа братьев Люмьер. Да-да, кино уже имеет вековой жизненный опыт! За время своего существования оно завоевало огромную популярность. В чём его секрет? Почему сейчас трудно представить нашу жизнь без фильмов или мультфильмов?

Комедии и мелодрамы, мюзиклы и триллеры, детективы и вестерны, боевики, фэнтези, исторические драмы и байопики делают этот вид искусства одним из самых зрелищных и любимых среди зрителей. 

Мы можем окунуться в мир невиданных созданий, стать участником военных действий или захватывающих приключений, сопереживать герою из-за безответной любви или испытать страх при землетрясении.

Этим, конечно, не исчерпывается значение кино в жизни человека. Хорошее кинопроизведение всегда даёт пищу уму, помогает задуматься о добре и зле, увидеть новые цели, обучает полезным навыкам, пополняет копилку знаний, знакомят нас с миром живой природы и достижениями человечества. Некоторые фильмы основаны на реальных событиях, что делает их просмотр более захватывающим и познавательным.

Даже в самом лёгком и незатейливом фильме может быть скрыта важная мысль, идея, которая может нам в чём-то помочь, предостеречь или подсказать неожиданный выход из непростой ситуации... При этом оно не диктует нам, как жить и что делать, а только показывает, что может быть, что было, или, возможно, будет! 

Однако загадка кино ещё не раскрыта! Оно привлекает множество поклонников, делая ярче и насыщеннее наши будни, праздники и выходные.  И их количество постоянно увеличивается.  

А вы уже решили, что будете смотреть в новогодние каникулы?

Как съесть слона

Периодически нам приходится сталкиваться с большими и довольно сложными задачами. Метафорично их можно назвать «слонами». Это, например, подготовка к экзаменам, создание проекта, генеральная уборка и т.д.

Мы понимаем, что на решение таких задач придётся затратить немало усилий и времени, они кажутся нам глобальными и неподъёмными и - стараемся отложить их «на потом». В итоге «слон» может «раздавить» своим грузом: нас ждёт завал, аврал, стресс, и, возможно, депрессия.

Что нам делать со слонами? Как решать такие задачи без дополнительной нервотрёпки?

Прозвучит довольно странно - но для того, чтобы справиться со слоном, достаточно научиться его «есть». Скажите – вы любите арбузы или дыни? Я - очень. А как вы их едите? Подносите зубы к твёрдой корке и начинаете изо всех сил грызть? Или, может быть, открываете рот пошире и начинаете заглатывать ягоду целиком, как змея заглатывает свою добычу? Думаю, нет. Вы режете арбуз или дыню на части - и наслаждаетесь.

Так же и со слоном. Его необходимо «есть» по кусочкам, то есть разбивать на много небольших дел - «бифштексов». И его поедание перестанет пугать и доставит удовольствие. Почему это работает? Потому что крупная задача часто вызывает ступор, вы не знаете, как к ней подступиться, с чего начать. А перед чётко расписанным планом страх уменьшается. Да и сделать небольшое дело гораздо легче.

Однако важно помнить, что каждый кусочек должен иметь чётко определённые границы. Например, «готовиться к экзамену» – это не бифштекс, это безразмерный кусок слона. «Выучить три билета» – это бифштекс. Вы точно знаете, где он заканчивается - значит, можете планировать. Генеральную уборку также можно разделить на несколько менее масштабных задач: Например, сегодня помыть окно, завтра перебрать содержимое письменного стола и т. д.

Самое страшное в «слоне» - то, что мы не начинаем его «есть». Нам кажется, что такие дела «невозможно» выполнить. Это не так. Главное - начать. И с каждым шагом двигаться вперёд будет легче.

Очень важно сделать свой прогресс в поедании слона видимым, ощутимым, поэтому стейки лучше записывать – и зачёркивать съеденное. Метод поедания слонов в тайм - менеджменте может здорово упростить нам жизнь. Попробуйте сами.

сегодня - это твоё завтра.

Скоро новый год! Наш город преобразился, улицы, витрины магазинов, торговых центров пестрят фонариками, ёлками, мишурой. Даже погода постаралась: радует нас свежевыпавшим снежком. А настроение? А настроение – «уставшее». Не хочется и не можется ничего: ни приготовления подарков, ни учёбы, ни домашки. А надо! Родители, учителя – все кругом только и твердят «исправляй оценки, скоро каникулы!» Эх, дожить бы до них…

Поверь, устал сейчас не только ты, но и взрослые тоже. Они вместе с тобой переживают за твою успеваемость и не только. Возможно, смотрят немножко дальше и глубже. Как ни крути, но чтобы что-то получилось, надо что-то сделать. Об этом говорят наши русские многочисленные поговорки, которые, наверное, уже  тебе приелись. Сегодня я хочу познакомить тебя с 15-ю правилами мотивации для студентов Гарварда. Вот они:

 1. Если ты сейчас уснёшь, то тебе, конечно, приснится твоя мечта. Если же вместо сна ты выберешь учёбу, то ты воплотишь свою мечту в жизнь.

2. Когда ты думаешь, что уже слишком поздно, на самом деле, всё еще рано.

3. Мука учения всего лишь временная. Мука незнания — вечна.

4. Учёба — это не время. Учеба — это усилия.

5. Жизнь — это не только учёба, но если ты не можешь пройти даже через эту её часть, то на что ты, вообще, способен?

6. Напряжение и усилия могут быть удовольствием.

7. Только тот, кто делает всё раньше, только тот, кто прилагает усилия, по-настоящему сможет насладиться своим успехом.

8. Во всем преуспеть дано не каждому. Но успех приходит только с самосовершенствованием и решительностью.

9. Время летит.

10. Сегодняшние слюни станут завтрашними слезами.

11. Люди, которые вкладывают что-то в будущее — реалисты.

12. Твоя зарплата прямо пропорциональна твоему уровню образования.

13. Сегодня никогда не повторится.

14. Даже сейчас твои враги жадно листают книги.

15. Не попотеешь — не заработаешь.

Студентам гарвардского университета эти правила помогают справиться с нахлынувшей прокрастинацией, апатией, двигаться к великим открытиям. Может, они помогут и тебе справиться с нашей русской хандрой?

Хо-хо-хорошего настроения!

Зима… Сколько разных эмоций несёт в себе одно это слово. Радость первого снега, смех от случайных (случайных ли?) полётов лицом в сугроб, длинные каникулы всей семьёй и, конечно же, череда праздников. Пока взрослые бегают по магазинам в поисках продуктов для новогоднего стола, ты, мой дорогой читатель, наверняка ждёшь волшебного ритуала обмена подарками под бой курантов. У каждого в семье это проходит по-своему, но детский восторг никуда не исчезает даже спустя много-много лет.

Я написала «обмен подарками» и тут же задумалась: а что приносит бо́льшую радость — вручение сюрприза или его получение? Ответ на этот вопрос у каждого свой. Кому-то приятно по крупицам собирать желания своих близких, продумывать состав индивидуальных подарочных наборов, креативно украшать каждый и не менее интересно его вручать, например, в виде квеста. Кто-то, наоборот, не любит эту суету и просто спрашивает: «Что ты хочешь на Новый год?». А кому-то ничто не доставляет такой радости, как получение сюрприза. Что уж тут лукавить, все мы это любим 😉

Уже давно по всему миру набирает популярность такой вид обмена подарками, как «Тайный Санта». Слышал об этом? Эта церемония пришла к нам из-за рубежа и часто используется в больших коллективах. Каждый из участников группы случайным образом получает себе «подопечного» (например, можно тянуть бумажку с именем из коробочки) и подбирает для этого человека уникальный подарок. Иногда участники добавляют небольшую анкету, чтобы «Санте» было легче собрать сюрприз. Можно описать свои хобби, любимый цвет, нынешнее настроение и так далее. По итогу каждый участник получит интересный подарок!

«Тайного Санту» можно организовать в классе, компании друзей и даже дома. Обсудите детали, составьте список участников, назначьте день вручения. Его можно совместить с самими Новым годом (если вы празднуете семьёй) или школьным праздником. Немного вдохновения, щепотку креатива, вагончик интереса, и незабываемые впечатления обеспечены всем!

 

Такие разные наши эмоции

С каждым человеком случаются такие ситуации, когда он не может сдержать своих эмоций, особенно с негативной окраской, – раздражения, обиды, недовольства или злости – и выплёскивает их наружу, зачастую на окружающих людей. Это может провоцировать конфликтные ситуации или привести к напряжённым отношениям, в любом случае оставляет неприятный осадок в душе. Однако эмоции — это своеобразный "психологический компас", который позволяет нам лучше ориентироваться в своих потребностях. Например, злость указывает на то, что какая-то потребность не удовлетворена либо наши границы нарушены, и тогда стоит задуматься о том, как мы можем защитить себя, получить желаемое или пережить разочарование от того, что что-то недоступно. Страх мы испытываем, когда наш мозг, считав всю возможную информацию во внешней среде, выдает вывод: «Опасность!» Позитивные эмоциональные состояния вроде радости и счастья тоже связаны с оценкой того, как обстоят дела.

Когда мы выражаем свои эмоции (смеёмся, когда радостно, или плачем, когда грустно), мы становимся счастливее. С чувством гнева дело обстоит несколько сложнее, но существуют способы выразить и его, при этом не теряя самоконтроль. Худшее, что можно делать в минуты гнева – ломать вещи или разбрасывать их по комнате, обижать и винить других людей. 

Научиться контролировать свои эмоции способен любой человек. Это возможно, но потребуется некоторая тренировка, тогда со временем будет получаться всё лучше и лучше. С различными неприятными мыслями и эмоциями можно справляться при помощи дыхательных упражнений. Например, "прерывистое дыхание": глубоко вдыхаете, а выдыхаете по частям, затем увеличиваете продолжительность вдоха и выдоха. Первый вдох - на счет "два", выдох - на "четыре". Второй вдох - на "четыре", выдох - на "восемь"... Заодно представляем, как на вдохе входит свежая энергия, на выдохе выходит отработанная. Не забываем и про физическую нагрузку, только направленную не на кого-либо, а на турник, боксёрскую грушу, велотренажёр и т.п.

Полностью избавляться от эмоций и неразумно, и невозможно. Нет эмоций плохих или хороших, они все нам необходимы. Важное условие радостного настроения – хорошие взаимоотношения с людьми. При этом позитивное восприятие жизни – залог симпатии и расположения к тебе других. Дайте себе установку на доброе и уважительное отношение к людям!

Один в поле не воин

"У меня будет свой бизнес, крутой дом, тачка обязательно, по ресторанам буду ходить и суши есть", - строит грандиозные планы мальчишка-восьмиклассник. Его мама обратилась ко мне за консультацией, потому что её сын меняет уже третью школу, нигде не уживается и учиться не хочет. Учителя жалуются на плохое поведение парня, мама переживает за его будущее, а что же он сам? А он строит грандиозные планы, только вот, когда мы начинаем об этом разговаривать подробнее, планы оказываются и не планами вовсе, а тем, что в народе принято назвать воздушными замками - пустышкой, потому что за ними ничего, кроме придуманной в воображении красивой картинки, не стоит.

Начинаем разговаривать о том, что надо знать, чтобы организовать свой бизнес и не разориться. Школьник уверен, что уже всё на свете знает, и очень удивляется, когда я говорю, что надо разбираться в законах, всяких

юридических тонкостях, в вопросах экономики, уметь работать с людьми и много чего еще. "Зачем мне люди? - Удивляется парнишка. - Я сам, один организую бизнес". Пытаюсь выяснить, что это будет за бизнес, но оказывается, что об этом он еще не думал. Просто бизнес и всё тут. Окей, захожу с другой стороны, спрашиваю про друзей, одноклассников, про людей, с которыми он мог бы обсудить свои планы на жизнь, посоветоваться. И слышу тот же ответ: "А зачем мне люди, я и сам всё хорошо знаю". 

Был такой писатель, Экзюпери, написал однажды книгу с названием "Планета людей". Ведь так и есть - это наша планета, на ней живём мы, люди, и нас уже почти восемь миллиардов. Невозможно прожить жизнь и ни с кем вообще не общаться, никому не помогать, ни у кого не просить помощи. Люди учатся чему-то у других людей и кого-то учат тому, что знают и умеют сами. Даже интернет наполнили знаниями люди, не само по себе всё возникло там. Можно, конечно, пытаться всё на свете делать в одиночку, но есть вероятность, что впустую потратишь много сил и времени, изобретая колесо, когда оно давным-давно уже изобретено другими. Всё-таки не зря на Руси в старину говорили, что один в поле не воин. У меня есть надежда, что парнишка, оказавшийся у меня на консультации, всё же постарается взглянуть на свою жизнь и планы с другой стороны и поймет, что даже тот же самый бизнес, о котором он мечтает, лучше строить не в одиночку, а с надёжными профессиональными сотрудниками, партнерами, только вот сначала еще придётся кое-чему поучиться. У людей, конечно же. 

Наши желания

Наступил декабрь - последний месяц календарного года. Я бы назвала его долгожданным временем, предвкушением перед новогодними праздниками, а вообще это первый месяц зимы и последний месяц учебной четверти. А как ещё можно назвать декабрь? Как и в остальные периоды года, в декабре отмечается множество самых разнообразных праздников. И вот прямо сегодня, 4 декабря, – День заказа подарков Деду Морозу. Это праздник для всех, кто не утратил веры в чудеса и исполнение желаний. Он посвящён наступающему Новому году и, в первую очередь, тем, кто очень ждёт этот светлый и волшебный праздник.

Многие малыши до определённого возраста верят в существование доброго волшебника Деда Мороза. Затем приходит взросление, в котором сказка растворяется. При этом письма Деду Морозу пишут не только дети, но и взрослые, которые ещё верят в сказку, а в неё очень хочется верить, особенно в это время года и в такой непростой период. Кстати, треть писем в Великий Устюг приходит именно от взрослых. В этом году дети просят смартфоны, конструкторы «Лего» и куклы «L.O.L». Взрослые в основном мечтают о здоровье и счастье. И практически все умоляют Деда Мороза избавить мир от пандемии. 

Если бы у тебя была возможность, что бы ты загадал, я имею в виду не материальные блага, не то, что можно использовать, а то, чего тебе не хватает, чтобы быть счастливым и успешным? Какие ценности важны для тебя? Ценности - это наше представление о том, что в жизни важно и значимо, каких целей мы хотели бы достичь, что лично нам дорого. Возможно, пожелание будет не для себя, а, например, для своих близких или даже незнакомых людей, которые попали в трудную ситуацию. Вариантов множество.

Попробуй написать письмо Деду Морозу. Можешь не отправлять его, если считаешь это ерундой, но изложение своих желаний на бумаге поможет тебе спокойно подумать и проанализировать, чего же ты хочешь на самом деле, что для тебя действительно важно в жизни, насколько реалистично этого достичь и что для этого необходимо. Удачи! И не переставай верить в чудеса, тогда они обязательно произойдут! 

Когда хочется замереть

"Все кругом говорят, что время лечит. Но разве можно вылечить то, чего уже нет? Мама сказала, что всё пройдёт, и я ещё встречу своего молодого человека... Ну откуда она знает? Может это была моя судьба? Я не сказала - два месяца назад я рассталась со своим любимым мальчиком. Нет. Это не была простая симпатия. Я его любила. Сначала я думала, что он вернётся. Потом была очень на него зла. Дальше у меня появился страх, что я останусь одна и больше не смогу встретить своего человека. Я потеряла интерес к жизни, мне не хочется встречаться с друзьями. Всё о чём я могу думать, это то, что я сделала не так".

Влюблённость и расставание – такие разные события порой сменяют друг друга. В первые дни трудно поверить, что отношения закончены. Затем приходит беспокойство, гнев, обида. За ними - упадок сил, чувство беспомощности и собственной несостоятельности. Переживания разрывают нас изнутри, отбирая силы жить. Это самое тяжёлое время. Именно в этот период нам чаще всего требуется помощь и поддержка близких, друзей или специалиста.

Но важно не забывать, что может казаться, будто не справишься, ничего не изменится, но вспомни, что это очередной этап горевания, который проходят все люди при расставании: отрицание, злость, торг, апатия, а затем придёт принятие, и ты сможешь двигаться дальше. 

Если тебе или твоему другу сейчас нужна поддержка, оглянитесь – вокруг много людей, готовых помочь! И наш блог не исключение! Здесь ты найдёшь множество постов о том, как помочь себе пережить сложный период жизни и найти новые цели, на что обращать внимание при построение отношений с парнем или девушкой, как улучшить отношения с родителями и сделать свою жизнь разнообразнее. А если захочешь поговорить с психологом, то стоит лишь внимательней приглядеться к лабиринту.

Не теряй осторожность!

Вокруг только и разговоров, что о пандемии коронавируса. Новости напоминают сводки с фронтов, интернет пестрит страшилками. О новом вирусе рассуждают все кому не лень. А не лень, похоже, многим, начиная от домохозяек и блогеров - тех, кто совсем ничего не смыслит в медицине, и заканчивая врачами, которые из последних сил призывают беречь себя и своих близких от заразы и выполнять противоэпидемиологические требования. Новый вирус, конечно, требует нашего внимания и осторожности, но вот беда - "старые" тоже никуда не делись из нашей жизни и могут нанести удар неожиданно и коварно...

Сегодня, 1 декабря, отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом. Этот день был задуман еще в далеком 1988 году, чтобы распространять информацию об этом заболевании, а также в память о жертвах этой современной "чумы", и с тех пор отмечается ежегодно. 

Не буду приводить статистические данные о количестве заболевших на сегодня, они, конечно, впечатляют, но скорее всего ты, наш читатель, подумаешь, что цифры - это скучно, а мы, авторы "Лабиринта", просто зануды. Лучше скажу о том, что жизнь - это очень классная штука, и она может быть долгой, яркой и счастливой, если её ценить и беречь. 

Символ этого дня - красная ленточка. Красная, как кровь, через которую и происходит заражение. Вирус может попасть в организм разными путями, о которых точно надо знать, иначе, к примеру, татуировка, о которой ты так мечтал, или пирсинг могут обернуться большими неприятностями, если сделаны в подпольном салоне, где мастер не заботится об инструментах и мерах безопасности для клиента. К сожалению, на сегодняшний день есть только способы продлить жизнь заражённому, но окончательно удалить вирус из организма нельзя, а значит, надо сделать так, чтобы он туда не попал!

Знаешь ли ты что-то о путях заражения СПИДом? Если нет, то, пожалуй, сегодня самый подходящий день, чтобы повысить собственную безопасность и узнать, как ты можешь защитить себя от этой страшной болезни, ведь твоя жизнь (смотри выше) МОЖЕТ и ДОЛЖНА быть счастливой, долгой и яркой! 

Новый год к нам мчится или Предпраздничное расписание

Новый год – один из самых любимых и долгожданных праздников, который дарит ощущение чуда, волшебства, сказки. Это чувство не появляется само по себе с наступлением декабря или с боем курантов. Каждый из нас вкладывает кусочек своей души. Работники офисов и магазинов украшают свои места, на главных площадях города стоят новогодние ели, прилавки магазинов заполнены тематическими подарками. Прогуливаясь по вечернему городу, иногда кажется, что даже пандемия немного сбавила обороты и разрешает нам насладиться этим временем.

Подготовка к празднику – это, конечно, приятные хлопоты, но они всё равно требуют от нас довольно много сил, времени и энергии. Как ничего не упустить из виду? На помощь нам придёт такой полезный навык, как планирование! И первое, что нужно сделать – это составить список необходимых дел. Сделать это просто, сначала в столбик выписывается всё, о чём ты задумывался, например:
- как бы хотел украсить свою комнату к Новому году, что поможет создать праздничную атмосферу;
- чем бы хотел заняться в новогодние праздники, какие мероприятия посетить и т.д.;
- кому и какие подарки ты собираешься подарить, что нужно купить или сделать своими руками;
- с кем бы ты хотел встретить праздник;
- какие дела ты планировал завершить до 2022 года и т.д.

Далее раздели свой список на несколько категорий, можно выделять их цветом. Например, то, что нужно сделать за несколько недель до нового года выдели желтым, за несколько дней – зеленым, за один день до праздника – красным.

Когда все дела упорядочены, посмотри и постарайся оценить: всё ли ты успеешь, не нужно ли попросить кого-то о помощи, все ли планы реалистичны, требуется ли их обсуждение, например, с родителями и т.д. Внеси корректировки, если это необходимо.
Если ты уверен в своих желаниях, то смело вешай таблицу на видное место и вперед к 2022 году!

Держи хвост трубой!

Знаете, какой ещё сегодня отмечают праздник? День держания хвоста трубой и носа морковкой. Это пожелание держать означает «ничего не бойся, не робей, не переживай и всё будет хорошо».

Почему говорят держать хвост трубой? Скорее всего, это выражение произошло от поведения животных, у которых положение хвоста лучше слов говорит об их эмоциональном состоянии. Хвост трубой становится у животных, когда они готовы дать отпор сопернику, уверенны в своих силах, бодры и активны.

Если получается всё наперекос,
Не впадай в отчаяние и не вешай нос.
В самом трудном случае хвост держи трубой.
И тогда получится всё само собой!
Никогда не теряй, не теряй своей мечты!
Твердо верь, твёрдо знай: всё на свете можешь ты!!! 
(Из мультфильма )

Конечно, быть по-настоящему бодрым и энергичным важнее, чем делать вид и надеяться, что всё решится само собой. Однако, я уверена, что позитивный подход помогает успокоиться, реалистично взглянуть на вещи и начать решать жизненные трудности. 

Поэтому поднимаем хвостик,  снимаем с лица маску уныния, вздёргиваем носик и… вперёд покорять новые вершины, ориентируясь на тех, кто уже виртуозно научился держать хвост трубой и нос морковкой!

P.S. В этот праздник люди во всём мире отсылают знакомым смешные картинки, чтобы в очередной раз напомнить - в любой сложной ситуации обязательно стоит держать «хвост трубой и нос морковкой». Может, и нам воспользоваться случаем и поддержать таким образом своих друзей и родных?

Мохнатая дружба

Почёсывая за ухом кота, я хотела бы поговорить с тобой, дорогой читатель, о братьях наших меньших. Мечтал ли ты когда-нибудь о домашнем животном? Чтобы по приходу из школы тебя встречали радостным топотом лапок по паркету, втайне от родителей выпрашивали кусочек вкусненькой сардельки за ужином или просто успокаивали своим присутствием рядом, виляя хвостом или мурлыча. В детстве маленький зверёк кажется не более чем живой игрушкой, с которой весело провести время. Но теперь ты уже достаточно взрослый и понимаешь, что домашние животные — это огромная ответственность.

«Ты навсегда в ответе за тех, кого приручил» — именно эта известная фраза из полюбившейся многим книги Антуана де Сент-Экзюпери «Маленький принц» является девизом Всемирного дня домашних животных, который традиционно празднуется сегодня, 30 ноября. В этот день люди со всех континентов напоминают о необходимости заботиться о четвероногих друзьях, бережно и с любовью относиться к ним. К сожалению, нередко хозяева возвращают своих питомцев в приюты или просто выкидывают на улицу просто потому, что те становятся «неудобными» — слишком громкими, слишком агрессивными, слишком не поддающимися дрессировке и прочие «слишком». Хоть животное и не может сказать словами, что с ним что-то не так или, наоборот, всё в порядке, но оно всячески будет пытаться показать это тебе. Прежде, чем принять такое ответственное решение, как заведение четвероногого члена семьи, подумай, сможешь ли ты дать ему должный уход, заботу, хорошую еду и тепло.

Как говорил Гарфилд в одноимённом фильме: «Люби, корми и никогда не бросай». Если следовать этому простому правилу, твой питомец станет не просто живой игрушкой, а верным другом. У каждого животного есть свои суперспособности. Например, кошачье мурчание снижает уровень стресса, а прогулка с собакой на свежем воздухе сравнима с небольшой тренировкой и помогает заводить новые знакомства! А уж какие смешные видео можно с ними снимать и тем самым улучшать настроение не только себе, но и другим людям :)

Добрая привычка

Так приятно получать чью-то помощь, когда она необходима, а ещё приятнее, когда близкие люди, а иногда и незнакомые, оказывают знаки внимания. Просто так! Как в одноимённом мультфильме: "Это мне?" "Тебе!" "А за что?" "Просто так!" "Просто так?" Да, как часто сейчас удивляются люди, когда кто-то делает им хорошее не за что-то, а по доброте душевной. И как много и восхищённо пишут и показывают СМИ, если человек, а особенно ребёнок, совершил добрый и порядочный поступок.

Творить добрые дела очень просто. Добро не измеряется деньгами, не требует много времени и сил, главное начать, ведь даже просто улыбка незнакомому похожему способна сотворить чудо. Помимо того, что добрые дела повышают всем настроение, они ещё как нельзя лучше влияют на наше самочувствие, повышают жизненный тонус.

Как быть добрым? Да очень просто.  Например, обними родителей, покорми бездомное животное, помоги пожилому человеку, придержи дверь соседке с коляской, сделай комплимент другу или подруге, позвони одноклассникам и скажи им, какие они замечательные, или напиши друзьям сообщение, отправь открытку с поздравлением или добрыми словами. Этот список можно продолжать долго. Всё это займёт немного времени и усилий, но эффект будет колоссальным.  Главное, делать это от души, бескорыстно, не ожидая взамен благодарности. Однако, совершая любой поступок по отношению к другому, задавай себе вопрос «Я делаю доброе дело?». Если ответ отрицательный, пересмотри намерение.  Сделай доброту привычкой!

С праздником, мамочка!

                                Мама — первое слово,

Главное слово в каждой судьбе.

Мама жизнь подарила,

Мир подарила мне и тебе.

Песня из к/ф «Мама»

 Мама – это самый дорогой человек, она подарила нам жизнь. У неё самые добрые руки, она может  простить, подсказать, посоветовать. Когда мы были маленькие, она учила нас сидеть, ходить, говорить, ухаживала в дни болезни. Иногда только мама способна понять нас и принять.

28 ноября 2021 года пройдёт  российский День матери. Этот праздник отмечают и в других странах. В США и Австралии существует традиция носить в этот день на одежде цветок гвоздики. Причём цвет имеет значение, так цветная гвоздика говорит о том, что мать человека жива, а белые цветы прикалывают к одежде в память об ушедших матерях.

 Я думаю, что оказать внимание близкому человеку  - это радость и для того, кому оказывается внимание, и для того, кто готовит это внимание. Любая мама переживает за своего ребёнка и тем более важно, если от детей она будет получать тёплые слова, приятные сюрпризы, небольшие подарки в праздник, а может быть и просто так, без повода. Вот несколько примеров, которые заставят маму улыбнуться и не требуют больших материальных затрат.

 1)   Каждая мама занимается ведением домашнего хозяйства, даже если одновременно работает. Она моет, убирает, стирает, готовит. Всегда есть способы порадовать маму и облегчить её труд, приготовив праздничный обед или просто какое-нибудь блюдо. Или можно подарить «Талоны на уборку». Для этого нужно приготовить десяток бумажек с надписью «Талон на уборку дома» (можно написать конкретные дела: помыть посуду, полы, пропылесосить, развесить чистое бельё, погладить и т.д.). Затем подарить маме эти талоны в красивой коробке. Если она устанет или у неё не будет настроения заниматься домашними делами, она сможет использовать такой талон и поручить какое-то дело по дому вам. Это очень поднимет ей настроение.

2)    Самодельная открытка. Если вы не умеете рисовать – распечатайте какую-нибудь картинку и напишите оригинальное поздравление. Вложите внутрь бумажный цветок, нарисуйте сердечко. Сделайте так, чтобы сам вид открытки порадовал маму. Это будет куда лучше, чем подарить штамповку из магазина.

3)   Фото история. Соберите самые памятные, интересные и забавные фотографии и составьте из них историю. Получится очень трогательное поздравление с весёлыми воспоминаниями.

4)   Каждый хочет слышать что-то приятное в свой адрес. Для мамы вы можете сделать «Мешочек хорошего настроения». Берём мешочек, желательно тряпичный, но и подарочный тоже подойдет или красивая коробочка. Потом пишем или печатаем пожелания, приятные слова, слова поддержки, помещаем это внутрь мешочка, завязываем ленточкой и готово. Теперь мама может поднять себе настроение, прочитав записочку из мешочка. Кстати, можно покреативить с названием нашего подарка, например, так: «Для радостного смеха», «От скуки», «Для блеска в глазах и т.д.».

5)   В этот день, я думаю, мама точно обязана услышать от вас «Я тебя люблю» около десятка раз, и получить несколько поцелуев в щеку, даже если вам кажется, что вы уже слишком взрослые для таких проявлений сентиментальности

Не стесняйтесь организовывать сюрпризы. Это наполняет чувством радости, воодушевления и вас и всю семью. А мама примет любой презент из рук своего ребёнка, она обязательно оценит ваше внимание.

Прекрасное далёко

«Он (или она) предпочитает плыть по течению. Мечтать, конечно, приятно, но одними грёзами нельзя насытиться. Только деятельностью» - утверждают некоторые люди. А в ответ слышат, что иногда проще отойти, чтобы ситуация разрешилась и успокоилась, вместо того, чтобы «рвать когти» и устраивать большие разборки.

Какая из этих позиций более продуктивная? И какую из них считать более предпочтительной?

С одной стороны, если постоянно плыть по течению, можно уплыть не туда, куда нужно. Человек, занимающий пассивную жизненную позицию, скорее всего, не знает, чего в жизни хочет, у него нет устойчивых целей и стремлений, а если и есть, он их достигает далеко не всегда, так как не прокладывает маршрут их достижения. Часто он говорит: «У меня не было выбора»; «Мне не повезло»; «Что я мог поделать?» и т.д.

В отличие от него, люди, которые плывут против течения, сами определяют свои цели и задачи, пути их достижения, не дожидаясь чьих-то указаний. Фразы, которые можно от них услышать: «Я так решил»; «Это моя ответственность»; «Я ошибся» и др. Однако, можно ли быть всё время напряжённым и всё время бороться? Не приведёт ли постоянное сопротивление к тому, что человек через некоторое время будет чувствовать себя измотанным и беспомощным?

Думаю, что истина, как это часто бывает, где-то посередине. Иногда важно чуть-чуть полежать на спинке, хорошенько всё обдумать и собраться с силами. А потом необходимо идти дальше, вперёд! Начать действовать! Прекрасное далёко не приходит само. Его необходимо строить собственными руками.

А вы как считаете?

Еда — любовь моя!

«Из-за коронавируса я лишилась единственной радости в жизни — еды!» — в последнее время данная фраза встречается мне всё чаще и чаще. Возможно, ты сейчас тоже согласишься с ней, или, наоборот, удивлённо вскинешь брови. Да, у каждого из нас есть любимые и нелюбимые блюда, какие-то продукты необходимы нашему организму, а какие-то приносят удовольствие вперемешку с вредом. Мы привыкли отмечать различные праздники в кафе или дома, в кругу семьи, уплетая за обе щеки приготовленные мамой салаты. Но, тем не менее, приём пищи был и остаётся базовой потребностью нашего организма, которая для нас жизненно необходима. К сожалению, иногда эта потребность действительно становится единственной радостью в жизни.

Еда может выступать своего рода поощрением за какие-то заслуги. Если в детстве «за хорошее поведение» родители давали тебе конфетку, в будущем ты можешь самостоятельно награждать себя кусочком тортика (например, когда удалось закончить четверть без троек). Возникающее чувство удовлетворения и гордости собой подкрепляется гормонами счастья, которые вырабатывает наш организм при поедании сладкого. Со временем это становится привычкой, и вот ты уже не представляешь иной похвалы, кроме как съестной.

Или ещё один вариант — «заедание грусти». Наверняка в фильмах или сериалах тебе доводилось наблюдать за главной героиней, которая после расставания с парнем покупала большое ведёрко с мороженым и поедала его под музыку. А потом ей становилось весело! Так случается и в жизни. Всё те же гормоны счастья привыкают «радовать» тебя исключительно в компании пирожных/чипсов/бургеров и прочих блюд.

Чрезмерное увлечение едой может привести к пищевым расстройствам. Что же делать? Перестать есть вовсе? Разумеется, нет. Ты можешь баловать себя вкусными вещами, главное, не превращай это в привычку. Хвали себя за заслуги словами (можешь даже погладить по голове или обнять себя), не бойся делиться успехами с родителями и друзьями — их поддержка может оказать куда более сильный эффект, чем шоколадный тортик. Поссорились с парнем или девушкой? Родители накричали? Просто грустно? Давай выход своим эмоциям через слёзы, в этом нет ничего постыдного. Или найди увлечение, которое будет доставлять тебе радость и удовольствие. Существует огромное количество хобби, и, я уверена, что хотя бы в одном из них ты сможешь добиться больших успехов! 

Я в звёзды, кто последний?

Видео из Тик-Тока, миллионы просмотров, лайки, канал на ютубе, бьющий все рекорды популярности, - слава! Мало кто не мечтает быть знаменитым, купаться в обожании аудитории, иметь множество поклонников. Особенно

этого хочется, когда ты совсем еще юный, только начинаешь свой путь и у тебя есть ощущение, что всё в твоих руках, надо только успеть схватить птицу счастья за хвост. А птица счастья хитрая, не всем даётся в руки, но так хочется верить, что именно тебе повезет, тем более, когда твои ровесники уже так многого добились, а ты до сих пор не крутой тиктокер, не краш миллионов девчонок и вообще не знаменит, а сидишь в школе и теряешь время на скучнющую биологию, по которой даже экзамен не сдавать. Так вот не успеешь, и всю славу другие разберут, ничего для тебя не останется, да?!

Когда читаешь биографии знаменитостей, истории их успеха, часто наибольший интерес вызывают те, кто поднялся с самых низов до вершин, сделал себя сам. Есть даже такие селебрети, которые придумали себе несуществующую историю, потому что им  кажется, что никому не интересно читать про того, кто хорошо учился в школе, вузе, много трудился и всего добился, потому что получал различные знания, навыки, умения, практиковался, был ответственным и самостоятельным. Это кажется таким скучным!

Однако же слава тоже бывает разной. Есть мимолётная, а есть на века. Есть имена, которые никто не вспомнит уже через год, а есть те, которые не забудутся даже спустя долгое время. Есть Ньютон и Леонардо да Винчи, а есть...как там его...ну тот парень, который смешно кривлялся на видосике в инете...эх, не помню, как его звали!

Долгой бывает слава, за которой стоит целеустремленность, время, труд, пот и кровь, как бы занудно это ни звучало. Кровавые мозоли на ногах балерины, часы гамм и сольфеджио за плечами знаменитого пианиста, множество набросков к картине у художника, куча исписанных и зачеркнутых листов бумаги у писателя, огромные тексты, которые приходится выучить наизусть, у актёра. Мы же видим зачастую только результат, конечный продукт, так сказать, и не задумываемся, какой ценой достигнута эта слава, всё кажется так легко и просто! Кто там в звёзды последний, я за вами! 

Возьми три мандарина, дорогой наш читатель, попытайся несколько минут жонглировать ими. Упс! Не получается? А знаешь что, попробуй тренироваться каждый день хотя бы по полчаса, и уже через месяц результат
станет лучше. Вера в себя, упорный труд, желание добиться результатов, развитие, обучение - вот слова из лексикона человека, который может добиться успеха в жизни. А вот "авось", "проскочу", "мне просто повезёт", "учиться ничему не надо", "мне это в жизни не пригодится" - это фразы, которые сразу выдают поверхностного и незрелого человека, у которого практически нет шансов стать успешным и счастливым даже в своей собственной жизни.

Своё одиночество смогу победить сам или с помощью…

Недавно на консультации одна девочка сказала, что хотела бы, чтобы у неё было больше друзей, чтобы была возможность больше общаться, делиться новостями, чувствами и секретами. У неё есть интернет-подруга, с которой они хорошо общаются, могут обсудить почти любую тему. Но встретиться реально пока не получается. Да и Надя (назовём её так) не готова к личной встрече, так как очень сомневается, что сможет произвести такое же хорошее впечатление, как в социальной сети.

Бывает так, что внешне кажущееся благополучие и социальные связи в виде наличия семьи, одноклассников не дают ощущения полноценной жизни. Человек, несмотря на всё это, чувствует себя одиноким, не верит в свои силы, не доверяет другим людям. А окружающие не всегда замечают, что близкому нужна помощь.

Если не замечают, попробуй заявить о себе, своих трудностях. Бывает так, что пока мы сами не осознаем то, что чувствуем, не примем решение впустить в свою жизнь кого-то, кто бы разделил эти трудности, а может и наши радости, так и останемся наедине со своими тревогами.

Может, всё таки не стоит скрываться за монитором компьютера или телефоном, а выйти из тени.  Встать, посмотреть в окно, понять, что мир прекрасен, даже если сейчас идёт дождь или снег, и он ждёт именно тебя, такую, какая ты есть – уникальную и неповторимую. Чтобы удостовериться в своей индивидуальности, можно написать на листочке свои положительные качества, внешние и внутренние стороны, а в конце дня находить обязательно что-то хорошее, что произошло за день. Пусть это будет мелочь, например, ненадолго заглянул в комнату солнечный лучик. и это было приятно, ты немного улыбнулась, значит этот день не прошёл зря, в нём тоже есть хорошее.

Важно то, что у нас в голове. Какие там ожидания, требования к себе и другим? «На меня все смотрят, я некрасивая» или «Да, на меня все смотрят, ведь я классная», или «Сегодня вселенная преподнесет мне что-нибудь интересненькое, посмотрим что это будет».  Позитивное отношение к себе, позитивное восприятия себя и мира вокруг плюс хорошее чувство юмора – это то, что может помочь справиться с практически с любой ситуацией. 

А что с Надей, наверное, вы хотите спросить.  С ней всё хорошо. Она

встретилась с интернет-подругой в реальной жизни. И ловите лайфхак: Надя была в одежде  с её аватарки в соц.сети. Это помогло ей быть более уверенной в себе. Теперь у неё есть и виртуальная и реальная подруга. Кроме того, Надя стала посещать клубную группу «Находка» в психологическом центре и круг знакомых и друзей у неё заметно расширился. Она нашла в себе силы попросить о помощи и принять её. Всем важно уметь владеть этими нужными для жизни в обществе навыками.

Что делать и куда бежать?

В последнее время в интернете много негатива в связи с различными ограничениями, введёнными правительством. Постоянно появляется новая информация, меняется старая, каждый блогер (и не блогер) старается выразить в сети свою точку зрения. Вообще люди склонны нагнетать обстановку, если что-то в жизни меняется, а уж тем более сейчас, в период пандемии и, как следствие, неопределённости и неуверенности в завтрашнем дне. Все негативные события, происходящие в стране или в мире, которые мы наблюдаем на экране телевизора, компьютера или смартфона, заставляют нас в той или иной степени задумываться о своей личной безопасности и безопасности своих близких. От огромного потока информации устаёт наш головной мозг, который и так перегружен различными текущими задачами и планами, последствие - стресс. 

Стресс - это, прежде всего, физическая реакция организма, поэтому эффективно справиться с ним поможет любая деятельность, требующая физических усилий: уборка по дому, физические упражнения, пение, танцы. Можно завести тетрадь для записи своих переживаний. Выложив эмоции на бумагу, ты почувствуешь облегчение, освободившись от возможных негативных мыслей. Важно выражать свои эмоции в социально приемлемых формах: агрессию — через активные виды спорта, физические нагрузки, а душевные переживания — через доверительный разговор с близкими.

В стрессовом состоянии любая неприятность будет казаться огромной трагедией и может привести к панике. Чтобы успокоиться и выйти из состояния острого стресса (неожиданная обида, нахлынувший страх, незаслуженное замечание и т.п.),  необходимо найти эффективный способ самопомощи. Тогда, прибегнув к нему, можно будет быстро сориентироваться в критической ситуации и  восстановить равновесие. Наиболее эффективны дыхательные упражнения. Например, медленно глубоко вдохни через нос. На пике вдоха на мгновение задержи дыхание, после чего сделай выдох как можно медленнее. Это – успокаивающее дыхание. Постарайся представить себе, что с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом ты частично избавляешься от напряжения. Стресс - это не повод для паники и отчаяния, следует помнить, что «черную полосу всегда сменяет белая».

Пар вместо жизни

О существовании вейпов, электронных сигарет и прочих "испарителей" сегодня, наверное, уже знают все. На остановках общественного транспорта, прямо на ходу, в кафе - стоят в облаках густого дыма мальчики и девочки. Взрослых за этим занятием редко застанешь, они не так слепо следуют моде и больше думают о своём здоровье - уже знают, что ресурсы организма не бесконечны и их надо беречь. А когда тебе еще так мало лет, то о многих вещах не хочется задумываться, хочется жить, спешить, всё пробовать...

А задумываться всё же полезно. Есть вещи, о которых просто необходимо

думать, сомневаться, рассуждать, перепроверять. Кто-то сказал, что вейп безопасен, он лучше сигарет и даже помогает бросить курить. Кто-то сказал, а ты поверил. И повёлся. И каждый день разрушаешь себя, став жертвой непроверенной информации, принятой тобой на веру, на слово. 

Недавно мне на глаза попалось исследование института Хопкинса, результаты которого были опубликованы в одном научном журнале 13 октября 2021 года,  в этом исследовании говорилось о том, что в вейпах найдено более двадцати недостаточно изученных и неизвестных ранее веществ, которые вызывают различные воспалительные процессы в организме так коварно и скрытно, что человек может заболеть какой-то болезнью, врачи долго будут пытаться поставить диагноз, но никому и в голову не придёт, что виноват вейп. Если ты не хочешь стать сюжетом для очередной серии сериала "Доктор Хаус", где лучшие доктора будут пытаться понять, почему ты оказался на грани, то лучше всё-таки подумать, стоит ли удовольствие от пара с химозным запахом разных отдушек того, чтобы распрощаться со здоровьем и даже жизнью. И кстати, плохая новость - в сериале всё медицинские светила - всего лишь актёры, которые могут спасти ну разве что зрителя от скуки, а не безнадёжного пациента от страшной болезни. А хорошая новость в том, что ты  можешь проанализировать, что в твоей жизни не так и почему ты попал в зависимость, стал рабом вредной привычки, и как от неё избавиться, ты же не хочешь, чтобы она управляла твоей жизнью, а не ты сам? Кстати, взрослые люди, чтобы разобраться с какой-то личной проблемой, получить помощь, обращаются к психологу. У тебя тоже есть такая возможность.