Мнение или факт: как быть с когнитивными искажениями

Любой человек, скорее всего, хоть раз в жизни попадался в когнитивные ловушки. Если вовремя не принять меры, автоматические мысли могут закрепиться как шаблоны и отрицательно повлиять на наше мировосприятие, поведение и логику принятия решений.

Можно ли заменить негативные установки на более конструктивные убеждения? И как это сделать?

Для успешной «борьбы» с ловушками сознания начните с их распознавания. Зачастую когнитивные искажения малозаметны, поэтому они могут быть настолько разрушительными - ведь очень трудно изменить то, о чём мы даже не задумываемся. Оцените реалистичность своих убеждений, задав себе вопросы: насколько я верю в это убеждение? Как это убеждение влияет на мои мысли, чувства и поступки? Это подтверждённый факт или моё мнение, у которого нет доказательств? Если ваша мысль оказалась мнением, а не фактом, попробуйте определить, какое именно когнитивное искажение её вызвало. Для этого можно свериться со списком когнитивных искажений, найдя его в книгах или в интернете.

После этого попробуйте разобраться в истоках существующего отношения к вещам, вспомнив, когда вы приобрели его, что побудило вас принять его. Каждое правило или допущение, которыми мы руководствуемся, скорее всего, будет иметь как преимущества, так и недостатки. Наличие одного преимущества не означает, что убеждение обязательно является полезным, так же как наличие одного недостатка автоматически не делает его вредным.

Наконец, придумайте альтернативное объяснение, которое вам подойдёт. Подумайте, что бы вы сказали другу, окажись он в такой ситуации? Это может быть небольшая корректировка или полный разворот в противоположную сторону.

Например: «Возможно, у него сегодня было плохое настроение. Или он меня стесняется. Или его мысли были заняты чем-то другим. А вообще, если я кому-то не нравлюсь, стоит помнить, что мы просто разные люди».

Если вы замечаете за собой склонность видеть небольшие проблемы, препятствия в мрачном свете, проще говоря, делать из мухи слона («ловушка» сознания – катастрофизация), в следующий раз, когда почувствуете, что придаёте чему-то излишне большое значение, задайте себе несколько вопросов: есть ли какие-то факты, подтверждающие, что всё действительно так серьёзно? Есть ли какие-то факты, опровергающие, что всё действительно так серьёзно? Могу ли я посмотреть на ситуацию более реалистично? Могу ли я хотя бы попытаться увидеть ситуацию не такой драматичной? Могу ли я что-то сделать, чтобы изменить положение вещей? Если что-то можно изменить, значит, нужно это сделать; если же ничего изменить нельзя, стоит ли из-за этого переживать или нужно принять происходящее таким, какое оно есть?

Шаблонное мышление поддаётся изменению. Мы можем влиять на собственные эмоции и поступки, корректируя свои мысли. Скорее всего, мы не сможем полностью избавиться от когнитивных искажений (возможно, это и не нужно), но можем уменьшить их отрицательное влияние на наше поведение и эмоциональное состояние, стараясь мыслить более рационально и осознанно. Окончательное решение всегда остаётся за вами.

 

 

Не забудь про планы на лето

У кого какие планы на лето? Уже скоро, осталась неделя и вот оно - долгожданное ЛЕТО! Самое время задуматься о том, на что можно потратить драгоценные три месяца каникул. Хотя нет, так будет не у всех, ведь кто-то сдаёт экзамены, готовится к поступлению в вуз или колледж. Но это не повод грустить, а, на мой взгляд, возможность сделать выбор своего будущего. Будет он правильным или нет, покажет время, но даже неправильный выбор, а это жизненный опыт, можно исправить, изменить. Так что для кого-то предстоящее лето - это шаг в будущее, хотя и в этом случае обязательно останется время на отдых. Очень важно потратить его с пользой для своего здоровья, эмоционального состояния. 

Время, как известно, летит очень быстро. Не успеешь оглянуться, уже сентябрь и новые заботы. Вспомни, вроде ты совсем недавно шёл в первый класс, а сейчас? Сейчас самое время подумать, что ты хотел сделать важного и ценного для себя, на что раньше не хватало времени, поставить реальную цель на лето. Возможно, ты захочешь просто выспаться, но не думаю, что стоит залёживаться, ведь вокруг столько всего интересного. Обязательно мечтай, строй планы, обсуждай их с друзьями и членами семьи, скорее всего, они тебя поддержат. Кстати, проверено на себе - мечты сбываются. И... удачного всем завершения учебного года!

Это наш выпускной. Мы уже взрослые.

Последний учебный месяц в учебном году насыщен подведением итогов. Учителя проводят контрольные, проверочные, чтобы убедиться, что материал усвоен. А ученики?.. Ученики мечтают хорошенько отметить завершение очередного школьного периода. Кто-то планирует поездку всем классом с учителем, с родителями. Кто-то считает, что лучше собраться классом без взрослых.

«Мы сами знаем как лучше, соберёмся с ребятами, пожарим шашлычка. Мы уже взрослые. Не нужен нам никакой контроль со стороны родителей. Хочется уже свободы», - вот такие слова услышала я в беседе с одним старшеклассником.

Конечно, здорово, что Степан (назовём его так) готов нести ответственность за себя. Действительно в мире взрослых каждый несёт ответственность за себя, за своё поведение и за своих детей. Поэтому мамы и папы волнуются, хотят оградить от возможных негативных последствий. А ещё родители были весь этот год или эти годы рядом с вами, вместе с вами шли к получению аттестата, итоговых оценок. Волновались, радовались, давали советы, поддерживали. Им хочется разделить эмоции и чувства, связанные с завершением учёбы, со своим ребёнком, с другими родителями. Можно сказать, что была такая своеобразная команда, которая работала на результат. В связи с этим родители и планируют совместные мероприятия. Им хочется ещё чуть-чуть побыть с вами, может быть, даже почувствовать себя моложе, вспомнить свои выпускные… А вовсе не для того, чтобы «пасти» и контролировать вас.

Раз уж мы в начале поста затронули тему взрослого поведения, так, на мой взгляд, оно заключается как раз в том, чтобы уметь договориться, а не нагрубить. Соблюдать правила безопасности, так как, например, ожог или травма - не лучший способ начала летнего отдыха или экзаменационной поры. Отказаться от употребления спиртного и наркотических веществ, ведь не зная, как отразится на вашем организме то или иное вещество, можно с мигалками и сиреной прокатиться в карете скорой помощи, в то время как другие будут веселиться. Вообще хорошо бы подумать, а что значит, для меня хорошенько повеселиться? Это получение позитивных эмоций от общения с друзьями, одноклассниками, чувство сопричастности, единства, построение планов на будущее. Или что-то другое?

Экзамен для меня - это...

В конце каждого учебного года специалисты нашего психологического центра проводят серию тренингов "Экзамен без стресса" для учащихся 9 и 11 классов, в общем для тех, кому предстоит в скором времени пережить этот самый стресс, то есть экзамены. Наверное, нет таких людей, кто мне возразит, что никакой это не стресс, а обычное дело. А почему ситуации проверки знаний вызывают волнение, а у кого-то даже панику? Всё дело в том, что для большинства экзамен является значимой ситуацией. От его успешной сдачи зависит дальнейшая судьба, будь то переход в 10 класс или поступление в вуз, колледж.

На тренингах ребята говорят о том, что экзамен для них - это переходный этап, возможность проверить свои силы, знания, необходимость более углубленного изучения предметов, а для кого-то это страх, ужас, волнение, ничего хорошего... Да, вот такое разное восприятие предстоящего важного события. От чего же оно зависит? От многих факторов: это и личностные особенности, и опыт учебной деятельности, и позиция педагогов, родителей по отношению к предстоящим результатам, и сопутствующие жизненные ситуации.

Экзамен - лишь одно из жизненных испытаний, которые ещё предстоит пройти в жизни. При этом тот, кто настроен на успех, обычно добивается в жизни больше, чем тот, кто старается избегать неудач и в какой-то момент "опускает руки". Очень важно заранее дать себе установку на положительный результат, тем более что все задания экзаменов построены на основе школьной программы. Можно попытаться регулировать ход своих мыслей относительно экзамена, придавая им конструктивность, например, дать позитивное или нейтральное определение экзамену, делающее восприятие этого события более спокойным: не "трудное испытание", не "стресс", а просто тестирование. 

Подготовка требует очень много времени, но она не должна занимать абсолютно всё время. Обязательно оставляй время на сон, прогулки (и другую физическую активность), хобби. Страх, волнение и тревогу можно снизить, если начать заранее работать над этим.

Ловушки сознания: как они влияют на нашу жизнь

Мы привыкли доверять своему сознанию. Если не ему, то кому же ещё верить? Тем не менее, бывают моменты, когда вещи кажутся не совсем такими, какие они есть на самом деле. Иногда наше сознание играет с нами в крайне замысловатые игры, внося в восприятие серьёзные помехи, искажающие восприятие реальности, и мы попадаем в одну из «ловушек», которые называются когнитивными искажениями. Явление довольно распространённое, но, если не знать, в чём оно выражается, распознать его нелегко.

Одной из «ловушек» сознания является катастрофизация - привычка воспринимать любую, даже мелкую, неприятность как неотвратимое бедствие. Например, человек не сдал один экзамен и тут же представляет себе, что его оставят на второй год или он вообще не окончит школу. Или экзамен ещё впереди, а он заранее «знает», что непременно провалится, потому что всегда ожидает худшего - так сказать, «заблаговременная» катастрофизация. 

При когнитивном искажении, которое называется «чёрно-белое» мышление, человек воспринимает ситуацию только в абсолютных категориях, видит всё либо в чёрном, либо в белом цвете, не допуская даже мысли о том, что большинство ситуаций и характеров - сложные, составные, с множеством оттенков, отказываясь принимать промежуточные (и чаще всего наиболее объективные) оценки. Например, потерпев неудачу в чём-то одном, он уверен, что обречён терпеть её и впредь, во всём и всегда: «Я всегда проигрываю, когда пытаюсь сделать что-то новое».

А при гипертрофированном чувстве долга над человеком «довлеют» установки в духе «надо», «обязан», «должен». Например: «Мне надо было прийти на встречу пораньше», «Я должен похудеть/накачаться, чтобы стать привлекательнее». Такие мысли вызывают чувство стыда или вины. К окружающим человек может относиться не менее категорично и говорить что-то вроде: «она должна была позвонить ещё вчера», «он навеки обязан мне за эту помощь». Люди с подобными убеждениями часто огорчаются, обижаются и злятся на тех, кто не оправдал их надежды.

Кроме перечисленных, существует огромное количество ловушек мышления - это и нереалистичные ожидания, и преуменьшение, и недоверие к позитиву, и чрезмерное обобщение, и гадание, и эффект «меньше-лучше», и феномен «дверь в лицо» и др.

На первый взгляд может показаться, что когнитивные искажения – это плохо, ведь они заставляют нас обманывать самих себя и принимать иррациональные решения. Но на самом деле «ловушки» мышления помогают справляться с информационной перегрузкой, позволяют экономить время – на то, чтобы проанализировать всё, что происходит вокруг нас, у нас бы уходили часы, если не дни, и могут помочь в стрессовой ситуации, когда наша логика «отключается», и мы словно начинаем действовать на инстинктах.

Однако часто «ловушки» мышления действительно ведут к негативным последствиям: искажениям в восприятии себя и своих возможностей (низкая самооценка, перфекционизм, прокрастинация), конфликтам с окружающими, возникновению избыточных негативных эмоций: тревоги, гнева, вины, стыда, обиды, подавленности. Когнитивные искажения мешают нам принимать наиболее оптимальное решение в той или иной ситуации – мы просто выбираем самый простой вариант действий, даже не анализируя альтернативы. Мы начинаем жить по уже знакомому сценарию и действуем, словно роботы, не отслеживая собственных мыслей и чувств. Даже если человек чувствует себя глубоко несчастным, он может предпочесть продолжать действовать по заданной программе, чем начать что-то менять. 

Поэтому с когнитивными искажениями нужно и можно «бороться». Как это можно делать, мы поговорим в следующем посте.

 

 

Сетевые отношения

Нашу жизнь уже невозможно представить без Интернета. Именно там можно получить необходимую информацию или поделиться ей, отдохнуть, развлечься, сделать покупки и т.д. Но самое главное, там можно общаться с теми, кто тебе действительно интересен, независимо от расстояний. При этом не нужно смущаться своей внешности или неосведомлённости в каких-то вопросах (интернет всегда под рукой), виртуально можно быть тем, кем хочется. Это помогает и в романтических отношениях. Написать в социальной сети не так страшно, как подойти к человеку и признаться в своих чувствах, глядя прямо в глаза. К тому же есть возможность продемонстрировать свои лучшие качества, избегая неловкого молчания и смущения. А бывает и так, что только благодаря сети друг друга находят половинки из разных городов и даже стран. Это хорошая возможность, которую предоставляет сеть Интернет. Она даёт ощущение анонимности, и это во многом может помочь неуверенному в себе человеку раскрыться. Именно там, в сети, ценят не за внешность или социальный статус, которые можно придумать, а за человеческие качества. Чем интереснее ты как личность, тем больше с тобой хотят общаться. 

При этом, с одной стороны, из-за анонимности ты не ограничиваешь себя рамками пола, внешности, возраста, социального статуса, финансового положения, а с другой, - сетевые отношения чрезвычайно легко начать и очень просто закончить, не задумываясь о последствиях. Нет необходимости беспокоиться о том, как ты выглядишь, какое впечатление производишь на окружающих, что о тебе будут помнить. Возникает увлекающая иллюзия полноценной эмоциональной жизни, лишённой тех неизбежных недостатков и сложностей, которые приносит реальное общение. Интернет даёт возможность быть не собой. Особенность сетевого общения такова, что образ человека в интернет-общении лишён реальности. Ты уходишь в мир иллюзий, увлекаешься выдуманным образом. Как трудно потом вернуться в реальный мир!

А как ты думаешь, отношения в сети - это возможность найти кого-то или риск потерять себя?

Лайфхаки перед экзаменом.

По мнению психологов, чрезмерное волнение и стресс – одна из наиболее частых причин потери баллов на экзамене. Нередко менее подготовленному ученику удается «обскакать» по результатам отличника именно за счет собранности и спокойствия.

По словам эксперта, очень важно заранее настраивать себя на положительный лад, в том числе постоянно прокручивая в голове жизнеутверждающие фразы: «Я готов к экзамену», «У меня получится». Когда человек изначально настроен на успех, у него больше шансов справиться со сложной, стрессовой ситуацией.

Конечно, есть и элементарные физиологические вещи, которые следует учитывать перед испытанием. С утра перед экзаменом нужно обязательно нормально позавтракать, даже если от волнения кусок не лезет в горло. Дело в том, что без сложных углеводов организм включает дополнительную стрессовую реакцию, как при строгой диете. Вообще нервное состояние перед экзаменом происходит из-за выброса в кровь адреналина. Снять «мандраж» и внутреннее напряжение помогут и небольшие физические нагрузки перед испытаниями. Стоит сделать интенсивную зарядку, походить по лестнице или выйти на лёгкую пробежку.

Отлично помогают дыхательные упражнения. Тренируйте любую дыхательную практику за 2-3 недели до экзамена. Ваш мозг запомнит, что, как только вы начинаете дышать подобным образом, тело расслабляется. Благодаря этому, тело расслабится автоматически уже после первых вдохов и на экзамене. Например:

- Равное дыхание. Сядьте в удобную позу, держите спину прямо. Начните вдыхать, про себя считая до четырёх, потом сделайте короткую паузу. После этого выдыхайте, также считая до четырёх. Всё время дышите через нос. Если хотите усложнить практику, попробуйте считать до шести или восьми. Следите, чтобы все три составляющие (вдох, пауза, выдох) были одной длины.

- Дыхание животом. Сядьте в удобную позу или лягте на пол. Положите одну руку на живот, другую — на грудь и сделайте глубокий вдох через нос. Следите, чтобы при этом плечи были расслаблены, грудная клетка не расширялась, а работала диафрагма — мышечная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной. При вдохе она сжимается и опускается, отчего живот выступает вперёд, а при выдохе поднимается и выталкивает воздух из лёгких. На вдохе надувайте живот, а на выдохе подтягивайте его к позвоночнику. Старайтесь делать по 6–10 медленных вдохов в минуту. При таком дыхании организм лучше насыщается кислородом.

- Поочерёдное дыхание через ноздри. Сядьте в удобную для вас позу, держа спину прямо. Большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую. На пике вдоха закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую. Старайтесь наполнять и опустошать лёгкие до предела. Выполните пять таких циклов, затем поменяйте ноздрю. То есть вдыхайте через правую и выдыхайте через левую. После этого сделайте пять вдохов и выдохов через обе ноздри. Не спешите и не напрягайтесь, дышите расслабленно.

Умение взять себя в руки и не поддаться стрессовому фактору на самом деле нужное  умение не только во время сдачи ГЭ И ОГЭ, сложных контрольных. В жизни случается многое и, владение собой, стрессоустойчивость важные навыки для любого человека.

«Я не хочу с тобой дружить!»

Сколько таит в себе простое слово «друг»! Общие шутки, истории, прогулки, поддержку и многое-многое другое. Наверное, каждому трудно представить мир без дружбы. Она бывает разной: зародившейся в маленьком возрасте, за школьной партой, на почве общих интересов, в комментариях под постом в социальной сети. Дружба бывает разной: шумной и молчаливой, весёлой и спокойной, надёжной и непостоянной, здоровой… и «токсичной».

Сейчас многим особенно нравится использовать это слово как обозначение чего-то плохого, неприятного касаемо любого вида отношений. Если обратиться к самому значению слова «токсичный», то это что-то ядовитое, наносящее вред. Может ли дружба быть таковой? К сожалению, да, но такого рода взаимодействие только называется дружбой. На деле оно представляет собой манипулирование как в одну сторону, так и в обе.

Попробуем мысленно нарисовать портрет «токсичного» друга: говорит только о себе и своих проблемах, не поддерживает в трудные минуты, сплетничает о тебе за спиной, не может радоваться твоим успехам, постоянно обижается по мелочам, не принимает отказ, диктует, с кем тебе общаться и не общаться… Пожалуй, список можно продолжить ещё, но эти показатели — самые основные.

Случалось ли тебе общаться с такими «друзьями»? Дружба с ними, как правило, не приносит удовольствие, ты часто можешь испытывать усталость от взаимодействия, подавленность, чувство незащищённости, отсутствие доверия не только к конкретному «другу», но и, постепенно, ко всему миру. Однако прекратить подобное общение не всегда бывает просто. То даёшь второй шанс, то убеждаешь себя, что что-то не так с тобой, а не «другом». Но чаще всего такие «токсичные» люди сами не хотят тебя отпускать, но не потому что дорожат дружбой, а потому что без тебя им будет не на ком отыгрывать свои обиды, не за чей счёт самоутверждаться.

Помни: если тебе некомфортно с человеком, ты всегда можешь прекратить общение. Это касается и романтических отношений, и дружбы. 

Поболтаем?

Сегодня, 5 мая, в некоторых странах празднуют Всемирный день общения. Согласись, сейчас очень трудно представит наш мир без привычных разговоров. Дома, в школе, на работе, по дороге, в интернете, даже с домашними питомцами — общение сопровождает нас повсюду. Оно может выражаться в словах, жестах, мимике и взглядах, знаках препинания и смайликах. Мы общаемся на серьёзные и лёгкие темы, обсуждаем дела и всякие мелочи, смеёмся вместе и поддерживаем, когда другу грустно. Всё это помогает не только оставаться частью социума, но и совершенствовать свою разговорную и письменную речь.

Иногда желание общаться с кем-то или вообще со всеми пропадает: нет сил формулировать мысль, сообщения даже от друзей вызывают раздражение. Хочется просто закрыться в комнате, надеть наушники или почитать интересную книгу. Бывало такое? Все мы разные, и кому-то нужно больше общения, кому-то — в умеренном количестве. Когда ты говоришь о себе «я — интроверт» или «я — экстраверт», это всё о желании и потребности во взаимодействии с другими. Просто кто-то лучше чувствует себя в группе, а кто-то — в маленьком кругу близких. Но, так или иначе, всем людям нужно общение.

Для беседы не всегда нужен повод, но разве праздник не может стать таковым? Обсудить что-нибудь за чашкой чая с родителями, написать старому другу с предложением о прогулке, выложить в беседу класса весёлую картинку!

Я спортивный!

В последние годы стало модным заниматься спортом. Видов спорта достаточно много, только выбирай, что подойдёт именно тебе. Регулярные тренировки способствуют не только формированию красивого тела, но и становлению характера. Спортивные занятия, особенно с квалифицированным тренером, учат ставить цели и достигать их, способствуют развитию волевых качеств, самоорганизованности, терпения, саморегуляции, честности, учат правильно переживать не только победы, но и поражения. У спортсменов вырабатывается важное умение анализировать причины неудач, делать работу над ошибками, преодолевать страх провала, быть уверенным в себе. Спорт учит побеждать, но побеждать именно в рамках правил. Во время активных занятий вырабатываются эндорфины, которые отвечают за хорошее настроение и самочувствие.

Оказывается, в России существует около 200 официальных видов спорта, в которые входят игровые, индивидуальные и командные. Про некоторые из них я вообще не слышала раньше, а о некоторых я много знаю. Какие, например, из этих видов спорта тебе знакомы? Бобслей, гандбол, го, кендо, кёрлинг, муайтай, пауэрлифтинг, рафтинг, сават, сквош, спортивное метание ножа, страйкбол, флорбол, чир спорт... Также существуют виды спорта для людей с ограниченными возможностями здоровья.

Для того, чтобы начать занятия, необходима мотивация. Можно поставить себе цель подтянуть мышцы или развить силу воли, но то, что занятия спортом поддерживают и сохраняют здоровье, развивают физическую силу и выносливость - бесспорный факт. Вообще, на мой взгляд, самое важное достоинство занятий любым видом спорта - это отказ от вредных привычек, потому что спорт не совместим с зависимостью, если только от тренировок)))

От чего зависит?

Уже столько всего сказано о вреде чрезмерного употребления алкоголя, особенно в детском и подростковом возрасте, что добавить просто нечего. Казалось бы, с молоком матери каждый ребёнок должен впитать простую истину - спиртное разрушает человека физически, ухудшает работу головного мозга, постепенно отнимает близких людей. Об этом говорят в детском саду, школе, дома, пишут в социальных сетях и т. д. То есть сказать, что кто-то может не знать об этом, достаточно проблематично. Каково было моё удивление, когда я услышала, как один молодой парень жалуется своему другу, что у него колотится сердце после трёхдневного запоя, болит живот, тошнит, а его девушка ушла от него и даже не звонит, чтобы спросить, как он себя чувствует. Он говорил настолько эмоционально, искренне удивляясь всему тому, что происходит, что так и хотелось спросить: "А ты не знал, что так будет?" Конечно знал. Но, возможно, как и многие другие попал в ловушку под названием "со мной это не произойдёт" и даже не заметил, как дверца закрылась за его спиной.

Не для развлечения говорят о страшных последствиях зависимостей: алкогольной, наркотической, никотиновой и т. д. За этим стоят разрушенные судьбы, семьи, искалеченные детские жизни. Каждый сам принимает решение, будет ли зависимости место в его жизни, какую роль она сыграет в судьбе, что принесёт с собой, а что отнимет. Хочется верить, что тебя не будет удивлять результат твоего выбора и ты сделаешь его осознанно. 

За толпой или против?

Как часто ты принимаешь решение, основываясь на мнении большинства? Будь то выбор новой причёски, фильма для просмотра, стороны в споре или будущей профессии. Мнение толпы имеет большой вес, против него бывает непросто и даже почти невозможно пойти. Почему почти? Потому что существует великое множество историй, когда слова одного человека перевешивали. Нужно лишь научиться прислушиваться к себе и отвечать на вопрос: «А что хочу я?».

Давай представим несколько ситуаций. Первая: рядом с твоей школой открылся новый крытый каток, и почти весь класс решил ходить туда вместе несколько раз в неделю. Ты не очень хорошо катаешься на коньках, да и после уроков оставаться лень — дома ждёт любимая онлайн-игра. Одноклассники упрашивают тебя ходить вместе с ними, ведь так вы сможете проводить больше времени вместе.

Вторая ситуация: вы с компанией каждый вечер выходите погулять. Бо́льшая часть ребят курит и смеётся над теми, кто ещё не начал этого делать. Несколько человек под их влиянием сдались и закурили, а ты остался в меньшинстве. Ребята продолжают уговаривать, обещают, что не будет ни запаха, ни вреда, так как их электронные сигареты даже полезные. Ты не испытываешь желания начать курить, но хочешь заслужить уважение и присоединиться к «крутой» части компании.

И третья ситуация: твой и параллельный класс давно соперничают друг с другом. Нередко доходило до оскорблений и даже драк. В школе объявили конкурс на звание лучшего ученика, в котором приняли участие по одному представителю от каждого класса. Все твои одноклассники договорились голосовать за вашего участника. Однако тебе больше понравилось то, что представил ученик параллельного класса.

Три разные ситуации, но в каждой из них на выбор сильно влияет мнение большинства. В первом случае, пойдя за всеми, ты не только повеселишься, но и улучшишь свои навыки катания на коньках, в третьем — поддержишь свой коллектив и представителя от него. Не пойдя на каток или проголосовав за другого участника ты, скорее всего, не так много потеряешь, зато прислушаешься к своим желаниям. А что же со второй ситуацией? Стоит ли делать здесь выбор под влиянием толпы? Ведь можно побороть страх и неуверенность перед авторитетом большинства и доказать свою «крутость» иначе, не идя вразрез своим желаниям и убеждениям.

А какое решение принял бы ты? 

Нормальный только я?

Зачем люди смотрят и снимают фильмы? Как рождается сюжет? Зачем иногда в кино поднимаются "неудобные" темы? Ты задумывался об этом?

Я уверена, что каждый фильм появляется не случайно. Вот, например, недавно посмотрела картину про принятие людьми друг друга и самого себя. Главные герои - это подростки, которые приехали отдыхать в летний лагерь. Две группы ребят, совсем не похожих, пытаются разобраться, кто из них нормальный, а кому здесь не место. Картина так и называется - "Нормальный только я", 2021 года. Но что значит быть нормальным в современном обществе? Изменяется ли составляющая "нормальности" с возрастом? Одни ли ценности разделяют "нормальные" люди и от чего зависит, что, взрослея, ребёнок превратится в "нормального" или "ненормального" взрослого? Предлагаю поразмышлять вместе.

В фильме наравне с профессиональными актёрами снимаются дети с ограниченными возможностями здоровья. Их личные истории рассказываются в рамках общего сюжета. Им не приходится играть роли, в кадре они остаются собой. Именно это, по мнению режиссёра, позволило рассказать историю легко, иронично, в жанре комедии.