Серенький дымок

31 мая объявлен Всемирным днём без табака (World No Tobacco Day). Ежегодно ВОЗ и партнёры повсеместно отмечают этот День, привлекая внимание к опасностям для здоровья, связанным с курением, и призывая государства проводить эффективную политику по уменьшению масштабов потребления табака. И в нашей стране проводятся мероприятия, направленные на отказ от курения: запрет на рекламу и стимулирование продажи сигарет; повышение налогов на табачные изделия; проведение в медицинских и образовательных учреждениях просветительских мероприятий, рассказывающих о вреде курения и последствиях, связанных с ним. Однако количество курящих людей остаётся достаточно большим.

А задумывались ли вы, почему сигареты продолжают пользоваться такой «популярностью»?

Часто курильщики видят только «положительные» стороны курения: повод сделать перерыв в занятиях и немного отдохнуть; возможность затянуться за компанию, поддержать друзей; снять нервное напряжение; подчеркнуть свой статус «крутого» и солидного человека сигаретой в руках. Но за мнимыми плюсами теряется реальное здоровье.

Конечно же, большинство курильщиков  считает, что в сигаретах нет ничего плохого. И попросту не принимают в расчёт неприятный запах изо рта, постоянную одышку, кашель с выделениями мокроты и ощущение комка в горле, проблемы с зубами, жёлтые ногти и кожа рук, высокий риск бесплодия и снижения потенции, возникновение злокачественных новообразований и т.д. Да и возникают все эти симптомы и проблемы  не сразу!

А ещё они уверены в том, что смогут бросить курить в любое время - как только им надоест! А ведь известно, что никотин вызывает сильную зависимость, и все мы знаем людей, которые попытались бросить, но через некоторое время снова начали курить.

Очевидно, что у курения множество минусов. Однако только мы сами можем решить, что для нас действительно важно и сделать выбор. Взвесь все «за» и «против», не позволяй сигарете одержать верх над твоим разумом и силой воли!

С родителями бесполезно разговаривать?

Недавно в беседе с подростком я коснулась темы его отношений с родителями, на что он сказал: «С моими родителями бесполезно разговаривать». Так ли это на самом деле? Когда мы так говорим, то получается, что отказываемся разделять с родителями свои внутренние проблемы и переживания. Думаем, что говорить с родителями бесполезно и даже небезопасно. Мы слышим от родителей: «Когда, ты, наконец, сделаешь уроки?», «Сколько можно сидеть за компьютером?», «Опять у тебя не убрано!» и вcё больше отдаляемся друг от друга, а свои чувства держим при себе. 

Часто родители дают нам советы, некоторые доходят до активных действий – наказать, запретить или заставить что-то сделать. Это возмущает, злит нас, ведь мы считаем себя взрослыми. Мы раздражаемся: «Ну, опять началось, каждый день одно и то же!» Когда мы так говорим, наверное, мы хотим отстоять свои интересы, потребности, своё «Я», возможность делать то, что мы хотим.

Возникает вопрос, является ли такой способ конструктивным, можем ли мы достичь цели, чтобы родители нас уважали и предоставляли возможность самостоятельно принимать решения? Получается, что трудно понять и услышать друг друга, нарастает напряжённость во взаимоотношениях с родителями. Кто-то долго не обращает внимания на сложившуюся ситуацию, в других случаях может произойти «эмоциональный срыв», что кончается бурным конфликтом. Устраивает вас именно такой выход?

Есть другой способ. Я знакома с подростком, у которого с родителями доверительные отношения. Как я поняла, он может спокойно объяснить им свою позицию. На требование «садись делать уроки!» он не отмахивается  «надоели!», а объясняет  свою позицию и говорит, что занят другим делом и планирует сесть за уроки через определённое время. Такой ответ может не сразу привести к положительному результату, да и родители в тот же момент могут не согласиться с тобой. В этом случае хорошо то, что каждая сторона может заявить свою позицию и выслушать друг друга. Когда ты будешь выполнять то, что заявил, скорее всего родители начнут тебе доверять и воспринимать тебя как взрослого и ответственного человека.

Интересно, а как у вас получается договориться с родителями, есть ли свои секреты? Поделитесь с нами!

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Как стать героем

На моей фотографии - первые весенние цветы, появившиеся в соседнем дворе задолго до сегодняшней почти что жары. Это теперь зелёным стало всё, и мы почти разделись все, а тогда никто не хотел рисковать своим здоровьем. Но вот эти цветы уже были... Они рискнули и вышли из ещё холодной земли самыми первыми, такими пронзительно хрупкими в своей беззащитной малости...    

Раньше я знал только о "Чёрном квадрате" кисти Казимира Малевича, который мало кому нравился, вызывая главным образом недоумение - "а что всё это значит? а зачем это?". Не так давно я узнал, что есть его же "красный четырёхугольник на белом фоне, несколько отличающийся по форме от квадрата". Его тоже трактуют всё больше как ещё одну аномалию автора. Я же вижу так: сколько в этих "холщёвых" 53 на 53 сантиметра деятельных жара и огня, таких далёких от тоскливого тления и уж тем более от бессильного выгорания... Теперь думаю, что у каждого из нас может быть не только любимый цвет, но и собственный любимый квадрат того же цвета...

Наши "знатоки" и "ценители" каждый год ворчат, что конкурс "Евровидение" отдаёт лучшие места "не тем" и "не за то", потому что голосуют не "эксперты", а "простые люди" - все, кто захочет отдать свой голос за ту или другую "незатейливую композицию", тому или иному "не очень известному исполнителю". Я тоже думал так или примерно так, не вдаваясь в перипетии очередного "европейского безумия". И вдруг: на безоговорочное первое место простые люди вывели исполнителя с песней, посвящённой школьникам, над одним из которых при полном попустительстве одноклассников издевается хулиган. (К сожалению, эта проблема хорошо знакома многим вокруг нас.) 

И тут свершается что-то героическое - перешедший из другой школы парень заступается за уже ставшего жертвой... "Песня "Герои" - о том, что мы должны защищать и поддерживать тех, кто не может сам постоять за себя; что при этом каждый из нас может стать героем и улучшить мир вокруг", - сказал журналистам победитель "Евровидения-2015", шведский парень Монс Сельмерлёв. И не такой уж он и не известный со своими ролями и концертными турами, призами и золотыми-платиновыми дисками. (Но над переводом его песни на русский кому-то определённо надо ещё поработать!)

Какими глазами посмотреть на хрупкий и уязвимый цветок? на не совсем квадратный красный квадрат? на симпатию простых людей к простым героям? Думаю, что просто открытыми. Посмотреть и увидеть!

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

И где их искать?

Ещё с раннего возраста мальчики и девочки поскорее хотят вырасти и стать взрослыми тётями и дядями, мамами и папами, женщинами и мужчинами. А кто задавал себе когда-нибудь вопрос, на кого нам хотелось бы быть похожими? Какими должны быть взрослые мужчина и женщина? Какими качествами они должны обладать? 

В рекламных роликах, фильмах и в интернете нам постоянно навязываются искажённые стереотипы «мужественности» и «женственности». Постоянно выскакивают различные баннеры с установками, что «Мужчина» - это крутая тачка, полуголые разукрашенные «девушки» (и чем больше - тем круче!), пиво, сигареты… «Женщина» - мини, бикини, силикон, накладные, волосы, ресницы, ногти, доступность для всех и для каждого… Парни перестали напрягаться в ухаживании за «дамами»: зачем тратиться на цветы, подарки, тратить время на долгие прогулки и разговоры под луной, ведь они и так получат всё, что захотят – не с одной, так с другой или с третьей… или просто замещают нормальное здоровое общение, попадая в сети виртуального мира, где любой каприз - по щелчку...((( Девушки перестали носить красивые длинные платья – почему-то считается, что чем меньше одежды – тем круче… А конфеты нам ведь больше нравятся в красивых, ярких, шелестящих фантиках!!!

Куда же подевались сильные, смелые парни, которые могут оберегать свою избранницу, в будущем - семью, а не гоняться за доступностью и лёгкостью? И где искать верную, честную, порядочную девушку, которая настроена на создание семьи, верность своему избраннику, рождение здоровых детей, а не доступную всем и каждому? Ну уж точно не в пабах и не на дискотеках. Поискать их можно в спортивных, театральных, танцевальных, музыкальных секциях... Умные парни и девушки занимаются саморазвитием, а не саморазрушением: они не пьют пиво возле подъезда, не курят сигареты за углом, а занимаются спортом, ходят в походы, имеют какие-то любимые занятия, изучают иностранные языки, читают много книг, а не просиживают часами в сетях, размещая откровенные селфи...

Наша жизнь - в наших руках! Это нам выбирать, какой образ жизни нам вести, с кем общаться, кого любить, с кем идти рядом по жизни, с кем растить и воспитывать детей... 

Выбор, как всегда за вами, друзья!

Сила притяжения

На календаре очередной понедельник, а значит, сегодня многие пообещали если не начать новую жизнь, то хотя бы начать избавляться от вредных привычек. Но привычка - вещь коварная и так просто тебя не отпустит. Привычка имеет немалую силу притяжения, и чтобы избавиться от неё, придётся сначала сделать довольно сильный рывок, но как только ты «оторвёшься», сразу станет легче. Так что же нужно сделать, чтобы вырваться из «крепких объятий» привычки?

Несмотря на то, что это “плохая привычка”, само слово “избавиться” предполагает потерю, а мы не хотим что-то терять. Поэтому нужно изменить подход – мы не избавляемся от старой привычки, а приобретаем новую. Но определить новую привычку для замены старой не всегда просто. Ведь они не всегда противоположны (“бросить курить” – “начать не курить”). Если мы поймём, что давала нам старая привычка, то и найти другой способ достижения желаемого будет легче. 

Например, заядлые курильщики утверждают, что сигарета помогает им расслабиться, снять напряжение, успокоиться. А теперь задай себе вопрос, каким другим способом ты можешь удовлетворить эту потребность. Например, расслабиться можно с помощью массажа, медитации, полноценного сна или устроив себе "ленивые выходные". То есть, чтобы снять напряжение ты не выходишь покурить, а спускаешься и поднимаешься на 5 этаж пешком (заодно и мышцы подкачаешь, и от лишних калорий избавишься).

Поняв свои истинные потребности, всегда можно найти разные способы их удовлетворения. И конечно же, не обойтись без сильного желания. Только желание даст тебе силы (особенно в первые денёчки) преодолеть свои привычки и не ждать следующего понедельника или нового года.

Сам...себя...собой...

Сегодня утром в новостях прочитала бегущую строку: девушка выстрелила себе в голову из травматического пистолета, пытаясь сделать селфи. Ой-ой-ой! Страшно даже представить, какие теперь будут последствия для её здоровья и для её внешности, которой она наверняка придавала большое значение, иначе как объяснить это повальное увлечение селфи или, как в народе этот жанр фотографии называют, "себяшками".

Часто мы слышим с экрана ТВ или читаем в глянцевых журналах призывы "полюбить себя". Слов нет, любить себя, конечно, нужно, но не менее важно, на мой взгляд, уважать себя, ценить свою жизнь, своё здоровье, понимать, что принесёт тебе пользу, сделает тебя лучше, а от чего точно стоит отказаться. 

Удачное селфи, конечно, соберёт какое-то количество "лайков", но это - минутная слава, и вот уже снова надо будет ломать голову, как привлечь к себе внимание. Зато, если вы, скажем, увлекаетесь танцами и отлично танцуете крамп или локинг, в совершенстве владеете итальянским и можете помочь другу перевести слова популярной песни, или легко отличаете Пикассо от Picasa, владеете фотошопом, катаетесь на роликах и пенни борде, а может, умеете заплетать "французскую косичку" - это уже может стать вашей изюминкой, надолго привлечь к вам внимание. 

Всегда интересен тот человек, который живёт полной жизнью, старается радоваться каждому дню, стремится постоянно чему-то учиться, узнавать что-то новое, полон оптимизма и при этом готов делиться своим позитивом с окружающими, готов помогать другим, поддерживать тех, кто так в этом нуждается. Такой человек однозначно не будет травить свой организм куревом, умеет веселиться без алкоголя, занимается творчеством без наркотиков и уж точно не тратит свою жизнь на обдумывание очередного сюжета для селфи. 

Кстати, слово "селфи" имеет английский корень "self", что означает "сам, себя", а мне вот лично нравится другое английское выражение   "self-maid man" - человек, который сделал себя сам, достиг многого, даже если не имел для этого хорошей стартовой площадки в виде богатых родителей, к примеру. Вот так-то!

В погоне за мечтой

У каждого из нас есть своя мечта. У кого-то более абстрактная – иметь много денег (а сколько это - много?), у кого-то мечта обрела свой неповторимый образ (например, как у Ассоль из книги «Алые паруса»). Но всегда ли мы знаем, как воплотить в жизнь нашу мечту или она так и должна лежать на полочке, неприкосновенными мыльными пузырями?

Мечты… иногда они нам кажутся нереальными и не достижимыми, например, как космическое путешествие. Но ведь многое из того, о чём мечтаем, может воплотиться в жизнь, если приложить хоть немного усилий. В своей жизни немецкий поэт Иоганн Вольфганг Гёте вывел свою формулу достижения мечты: «Вне зависимости от того, о чём вы мечтаете – начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса!». Эта формула стала его жизненным девизом. А я хочу предложить тебе ещё один неплохой способ. И первое, что ты должен сделать – это точно-точно определить свою мечту, попробовав описать её в самых малейших деталях, в мельчайших подробностях. Второе - подумай над способами реализации своей мечты, постарайся найти как можно больше путей её достижения (подсказками близких и родных пользоваться не запрещается). Напоследок выбери самый подходящий на твой взгляд способ и напиши план действий (но не спеши отбрасывать другие способы, возможно, они тебе пригодятся).

Осуществить мечту реально, нужно только начать действовать! Не бойтесь, трясите свою полку, шатайте и делайте всё, чтобы одна мечта сменяла другую и сбывалась, сбывалась, сбывалась!

А люди уходят и не возвращаются...

«Подобно тому, как бывает болезнь тела, бывает также болезнь образа жизни» (Демокрит).

Ежегодно в мире в третье воскресенье мая отмечается Международный день памяти людей, умерших от СПИДа. В воскресенье 17 мая 2015 года этот день прошёл под девизом «В поддержку будущего». Какое будущее ждёт нас, во многом будет зависеть лично от каждого.

Конечно, скажете вы, мы миллион раз слышали, читали об этой болезни, нам уже надоело слушать эти лекции. Сегодня любой из нас может открыть интернет и прочитать всё, что касается этой болезни.

«А люди уходят и не возвращаются»… Уходят молодыми. Наверно, каждый из них не думал, что так произойдёт или не предполагал, что это случится так рано. Я думаю, когда человек узнаёт, что он заболел, то у него начинается паника.

«Теперь, когда у меня ВИЧ, я больше не хочу жить»,- вот мысли молодой женщины, заболевшей ВИЧ. Когда люди узнают, что у них ВИЧ или СПИД – они боятся перспективы одиночества, боли и смерти. Некоторые люди с ВИЧ хранят в тайне то, что у них вирус. Другие начинают бороться. Кто-то не верит, что у них ВИЧ, даже когда об этом им говорит медицинский работник.

Статистика свидетельствует о том, что чаще заражаются молодые люди  в состоянии наркотического, алкогольного опьянения, потому что в таком состоянии человек не контролирует свои действия. Получается, что многое зависит от нашего образа жизни, мыслей, насколько мы ценим здоровье своё и близких нам людей: каждый из заболевших был сыном, дочерью, внуком или внучкой.

Заботясь о собственном здоровье, мы заботимся о будущих поколениях, о том, как они будут жить, любить. Сегодня любой человек может сделать шаг к здоровому образу жизни, главное - захотеть это сделать. Загляни в себя и посмотри вокруг. Ведь вместе мы можем сделать ещё больше, например, стать участником волонтёрского отряда и помогать другим, тем более, сейчас эти отряды действуют как в образовательных, так и в медицинских учреждениях.

Международный день памяти людей, умерших от СПИДа – это ещё одна возможность позаботиться о себе, а также предупредить людей о риске инфицирования и научить их избегать опасности.

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Две недели до...

Осталось около двух недель и очередной или первый, а может, последний учебный год подойдёт к концу. Но как же тяжело даются эти две недели, какие огромные усилия приходится многим прикладывать, чтобы сдать экзамены, заставить себя быть внимательным на уроках, делать домашние задания, а кому-то и просто ходить в школу. И погода за окном, как будто издеваясь над нами, манит на улицу. Вот бы учебный год заканчивался раньше! Но, увы, как бы нам ни хотелось, нужно собраться и прожить эти денёчки, а желательно прожить так, чтобы потом не обидно было. А то старались-старались целый год… Так как же быть, как собраться и победить эту усталость?

А всё как всегда, хочешь победить врага – узнай о нём больше! Вот и наша усталость может быть разная и методы борьбы с ней разные. Чтобы победить физическую усталость, нужно освободить себя от чрезмерных спортивных занятий, дать возможность себе передохнуть. Пересмотреть свой распорядок дня, режим питания. Признаки умственной усталости - рассеянность, отсутствие концентрации, плохое восприятие учебного материала. В этом случае помогут прогулки, занятия спортом, а вот розыгрыш очередной шахматной комбинации можно отложить.  Эмоциональная усталость вызывает проблемы со сном. Ночью ты плохо спишь, а днём только и мечтаешь о полноценном сне. Какая уж тут учёба! В этом случае очень хорошо помогают расслабляющие процедуры - поплескаться в ванной или поплавать в бассейне. Посмотрите весёлую комедию, послушайте музыку.  Всё это поможет разрядить напряжение. 

Думаю, не сделаю ни для кого открытия, если скажу, что нужно минимизировать влияние вредных привычек на свою жизнь, а в идеале не дать этим привычкам ни единого шанса! И всё-таки как хорошо, что каникулы совсем скоро!

Быть счастливым... за деда

Только что наша страна отметила грандиозный праздник - День Победы, семидесятую годовщину! Этот день всегда особенный для нашей страны, ведь практически в каждой семье есть или были ветераны Великой Отечественной войны. Парад победы, грандиозный салют, множество мероприятий, приуроченных к этой славной дате, цветы, слёзы, поздравления, звон медалей...

У одной знакомой в соцсети я прочла трогательную запись о её дедушке, который погиб, немного не дойдя до Берлина. Спустя много лет до Берлина за него дошла она, побывала в местах боевой славы... И я задумалась: а что же я сделала за своих дедов? Один из них в войну был ещё мальчишкой, и его эвакуировали в тыл на Урал, где он работал на заводе, помогал взрослым собирать снаряды. Второго дедушку я даже не видела. Он прошёл всю войну, участвовал в жесточайших сражениях, но умер задолго до моего рождения. Умер от алкоголизма, не сумев справиться с памятью войны, того ужаса, что пришлось пережить, не смирившись с потерями и не найдя в себе сил начать новую, мирную жизнь с чистого листа. К сожалению, найти другой способ справиться с проблемами и тяжёлым душевным состоянием дедушка не сумел и, наверное, никто не помог ему вовремя. У нас даже фотографий его не осталось, а рассказывать о дедушке моя бабушка не любила - ей было больно.

Семьдесят лет мир живёт без войны. А как это? У меня, к примеру, есть квартира, семья, образование, любимая работа, у меня нет вредных привычек, я не употребляю алкоголь, не курю,  у меня есть возможность правильно и полноценно питаться, хорошо одеваться, читать хорошие книги, смотреть хорошие фильмы, путешествовать - жить нормальной жизнью. Наверное, это и есть то, что я делаю за своих дедушек - живу нормальной жизнью, которой не было у них из-за войны. И мне кажется, что помнить о подвиге своих дедушек и бабушек, чтить их память, ценить жизнь, которую они нам подарили, относиться с уважением к своему здоровью, находить всегда повод для оптимизма, радоваться каждому дню - это и есть то, что мы должны делать за своих бабушек и дедушек. 

Спасибо за Победу, дедушка Коля и дедушка Витя!

В мире гаджетов

Сегодня весь мир помешался на гаджетах: смартфонах, планшетах и прочей цифровой технике.

Изобретатели создали накладные ногти, заменяющие компьютерную мышку, палку для селфи в виде руки, водительские очки дополненной реальности, гарнитуры виртуальной реальности для подводного плавания, шлем виртуальной реальности для велосипедных прогулок  смарт-ножи с функциями смартфона, носимые камеры whiskas, позволяющие кошкам размещать свои фото в instagram, очки, делающие человека невидимым для фотокамер…

Ну, и зачем скажите кошке размещать свои фото в instagram? Неужели другие кошки будут это смотреть? А ещё и завидовать))) А очки дополненной реальности? Настоящая реальность не устраивает? Или мы сами без помощи техники не видим бордюры, встречные или идущие на обгон машины? Можно и не учиться водить машину, не получать водительские права? За нас всё сделает техника: и увидит, и подумает, и решение примет? А для чего нужна гарнитура виртуальной реальности для подводного плавания? Вы плавали под водой с аквалангом? Это непередаваемые ощущения! А как здорово прокатиться на велосипеде с ветерком по парковым дорожкам, лесным тропинкам! А тут тебе снова виртуальный мир...

Конечно, виртуальная реальность более яркая и насыщенная. Поэтому реальность такая, какая она есть, уже не устраивает: не те цвета, не те формы, не те ощущения. Виртуальный мир затягивает всё сильней и сильней, а реальный – уже просто перестаёт существовать.

Друзья становятся виртуальными… Даже и сфотографировать уже некому... Жизнь становится всё больше нереальной, и, как ни странно, неживой, созданной кем-то… 

А куда же делись наши собственные фантазии, почему мы перестали мечтать, создавать свои собственные миры? Почему мы с лёгкостью соглашаемся на суррогаты?

Право быть счастливым

Сегодня, 5 мая, отмечается Международный день борьбы за права инвалидов. Праздник этот относительно молодой, ему чуть больше 20 лет. Лично меня огорчает то, что все эти годы за неотъемлемые права людей приходится именно "бороться". Мы привыкли к тому, что спокойно ходим в школу, поступаем в универ, находим работу, создаём семью. Нам и в голову не приходит, что может быть как-то иначе, ведь на всё это у нас есть права. Точно такие права есть и у людей с ограниченными возможностями, а на деле...увы, не всегда.

Я помню, когда я ещё училась в школе, с нами в одном классе был мальчик-инвалид. Он доучился только до 4 класса, потому что дальше стало совсем сложно - мы же ушли из начальной школы, разные кабинеты, этажи - ему просто невозможно было подняться туда на инвалидной коляске. Да и одноклассники наши его, мягко говоря, недолюбливали. При каждом удобном случае дразнили, говорили гадости, смеялись. Трогать не трогали, но не потому что сочувствовали и понимали его беду, а потому что боялись наказания. Гадко. Если честно, я не знаю, что стало с этим мальчишкой сейчас, когда прошло столько лет, но до сих пор бывает стыдно, что не вставала на его защиту - боялась, как и большинство моих одноклассников, что и мне достанется. Ох, сколько всего страшного, несправедливого и беззаконного происходит вокруг только потому, что мы предпочитаем промолчать, остаёмся сторонними наблюдателями!

В наши дни наконец-то заговорили о создании "безбарьерной среды" для людей с ограниченными возможностями. Учебные заведения и различные учреждения постепенно оснащаются пандусами для тех, кто передвигается на инвалидной коляске, новые дома проектируются с учётом потребностей людей с ограниченными возможностями здоровья. Постепенно, очень медленно, но всё же меняется и отношение к таким людям и хочется верить, что совсем скоро все ребята-инвалиды будут иметь возможность учиться в обычной школе, поступать в те учебные заведения, которые выберут, смогут получать профессию, которая нравится, работать и жить полноценной жизнью. 

От нас с вами тоже во многом зависит, найдут ли люди с ограниченными возможностями своё место в жизни. Никаких чудес - просто надо быть добрее, терпеливее и терпимее, проявлять больше сопереживания и сочувствия, помогать, а главное - понимать, что у всех у нас равные права, независимо от состояния нашего здоровья, главное из которых, наверное, это право быть счастливым.