Подведи позитивные итоги года.

Последние денёчки уходящего года. За окном приятная картинка зимнего пейзажа. Неспешно летают снежинки, кружатся, попадая в поток ветра, как бы заглядывают к нам в дома, спрашивают нас о чём-то. Мне кажется, что они хотят нас спросить о том, что же такое особенное мы возьмём с собой в новый год.

Сегодня мы поговорим о позитивных итогах года. Так уж сложилось, что в преддверии нового года все подводят итоги. Бухгалтеры сводят отчёты. Учителя выставляют оценки за полугодие. Бизнесмены подсчитывают прибыль. Даже Президент,  перед тем как пробьют куранты, говорит нам о прошедшем, и о том, чего хотелось бы в новом году.

Предлагаю и нам с вами тоже подвести итоги года, только позитивные. Кстати, это поможет нам с созданием новогоднего настроения.

Итак. Создайте вокруг себя атмосферу уединения и спокойствия: включите расслабляющую музыку, погасите основной свет и зажгите гирлянду. Вспомните значимые события, хорошие моменты. Вспомните людей, которые принесли в вашу жизнь легкость и радость, от которых могли получить душевное тепло, поддержку. Может быть, вы сами были тем человеком, к которому обращались за помощью. Вы эмпатичны, и это замечательно. Вот это, например, можно сохранить и взять с собой в новый период жизни.

Подумать о себе в этом году и вообще подумать о себе очень полезно. В этом помогут такие вопросы к самому себе: какие позитивные перемены произошли с вашей жизнью? Ваша гордость? Ваше достижение? Самая хорошая новость за этот год? Когда она произошла? Стали в этом году вы чем-то увлекаться? Появилось ли новое хобби? Напишите осуществленную мечту, планы. Какое из ваших качеств помогло вам добиться какой-то из целей? Читали ли вы книги? Какая была самая запоминающаяся? Фильм, который тронул до глубины души? Что случилось в этом году, и вы вспоминаете об этом с улыбкой? Главные победы года? Самая интересная тема, которую вы обсуждали? Что из предыдущего года вы бы повторили? За что вы можете сказать себе спасибо? Что вы добавили в полезные привычки? Чем вы вдохновлялись? Узнали ли вы то, что не знали о себе? Чему научил вас этот год? Каких новых людей подарила вам жизнь в этом году? Напишите трех людей, с которыми вам приятно быть в одной компании? Самое интересное место, где вы побывали? Самая долгожданная и приятная покупка? Подарок, полученный вами, который оказался наиболее ценным?

Ответы на эти вопросы развивают нашу рефлексивную позицию. То есть способность анализировать своё поведение, поступки, цели, мысли, помогает нам развиваться и расти как личности.

            Позитивный настрой всегда помогает. Это я вам точно говорю!            С наступающим!

Загадка кино

Сегодня во многих странах мира отмечается День кино. Дата выбрана не случайно - 28 декабря 1895 года в Париже в "Гранд-кафе" на бульваре Капуцинов состоялся первый сеанс синематографа братьев Люмьер. Да-да, кино уже имеет вековой жизненный опыт! За время своего существования оно завоевало огромную популярность. В чём его секрет? Почему сейчас трудно представить нашу жизнь без фильмов или мультфильмов?

Комедии и мелодрамы, мюзиклы и триллеры, детективы и вестерны, боевики, фэнтези, исторические драмы и байопики делают этот вид искусства одним из самых зрелищных и любимых среди зрителей. 

Мы можем окунуться в мир невиданных созданий, стать участником военных действий или захватывающих приключений, сопереживать герою из-за безответной любви или испытать страх при землетрясении.

Этим, конечно, не исчерпывается значение кино в жизни человека. Хорошее кинопроизведение всегда даёт пищу уму, помогает задуматься о добре и зле, увидеть новые цели, обучает полезным навыкам, пополняет копилку знаний, знакомят нас с миром живой природы и достижениями человечества. Некоторые фильмы основаны на реальных событиях, что делает их просмотр более захватывающим и познавательным.

Даже в самом лёгком и незатейливом фильме может быть скрыта важная мысль, идея, которая может нам в чём-то помочь, предостеречь или подсказать неожиданный выход из непростой ситуации... При этом оно не диктует нам, как жить и что делать, а только показывает, что может быть, что было, или, возможно, будет! 

Однако загадка кино ещё не раскрыта! Оно привлекает множество поклонников, делая ярче и насыщеннее наши будни, праздники и выходные.  И их количество постоянно увеличивается.  

А вы уже решили, что будете смотреть в новогодние каникулы?

Как съесть слона

Периодически нам приходится сталкиваться с большими и довольно сложными задачами. Метафорично их можно назвать «слонами». Это, например, подготовка к экзаменам, создание проекта, генеральная уборка и т.д.

Мы понимаем, что на решение таких задач придётся затратить немало усилий и времени, они кажутся нам глобальными и неподъёмными и - стараемся отложить их «на потом». В итоге «слон» может «раздавить» своим грузом: нас ждёт завал, аврал, стресс, и, возможно, депрессия.

Что нам делать со слонами? Как решать такие задачи без дополнительной нервотрёпки?

Прозвучит довольно странно - но для того, чтобы справиться со слоном, достаточно научиться его «есть». Скажите – вы любите арбузы или дыни? Я - очень. А как вы их едите? Подносите зубы к твёрдой корке и начинаете изо всех сил грызть? Или, может быть, открываете рот пошире и начинаете заглатывать ягоду целиком, как змея заглатывает свою добычу? Думаю, нет. Вы режете арбуз или дыню на части - и наслаждаетесь.

Так же и со слоном. Его необходимо «есть» по кусочкам, то есть разбивать на много небольших дел - «бифштексов». И его поедание перестанет пугать и доставит удовольствие. Почему это работает? Потому что крупная задача часто вызывает ступор, вы не знаете, как к ней подступиться, с чего начать. А перед чётко расписанным планом страх уменьшается. Да и сделать небольшое дело гораздо легче.

Однако важно помнить, что каждый кусочек должен иметь чётко определённые границы. Например, «готовиться к экзамену» – это не бифштекс, это безразмерный кусок слона. «Выучить три билета» – это бифштекс. Вы точно знаете, где он заканчивается - значит, можете планировать. Генеральную уборку также можно разделить на несколько менее масштабных задач: Например, сегодня помыть окно, завтра перебрать содержимое письменного стола и т. д.

Самое страшное в «слоне» - то, что мы не начинаем его «есть». Нам кажется, что такие дела «невозможно» выполнить. Это не так. Главное - начать. И с каждым шагом двигаться вперёд будет легче.

Очень важно сделать свой прогресс в поедании слона видимым, ощутимым, поэтому стейки лучше записывать – и зачёркивать съеденное. Метод поедания слонов в тайм - менеджменте может здорово упростить нам жизнь. Попробуйте сами.

сегодня - это твоё завтра.

Скоро новый год! Наш город преобразился, улицы, витрины магазинов, торговых центров пестрят фонариками, ёлками, мишурой. Даже погода постаралась: радует нас свежевыпавшим снежком. А настроение? А настроение – «уставшее». Не хочется и не можется ничего: ни приготовления подарков, ни учёбы, ни домашки. А надо! Родители, учителя – все кругом только и твердят «исправляй оценки, скоро каникулы!» Эх, дожить бы до них…

Поверь, устал сейчас не только ты, но и взрослые тоже. Они вместе с тобой переживают за твою успеваемость и не только. Возможно, смотрят немножко дальше и глубже. Как ни крути, но чтобы что-то получилось, надо что-то сделать. Об этом говорят наши русские многочисленные поговорки, которые, наверное, уже  тебе приелись. Сегодня я хочу познакомить тебя с 15-ю правилами мотивации для студентов Гарварда. Вот они:

 1. Если ты сейчас уснёшь, то тебе, конечно, приснится твоя мечта. Если же вместо сна ты выберешь учёбу, то ты воплотишь свою мечту в жизнь.

2. Когда ты думаешь, что уже слишком поздно, на самом деле, всё еще рано.

3. Мука учения всего лишь временная. Мука незнания — вечна.

4. Учёба — это не время. Учеба — это усилия.

5. Жизнь — это не только учёба, но если ты не можешь пройти даже через эту её часть, то на что ты, вообще, способен?

6. Напряжение и усилия могут быть удовольствием.

7. Только тот, кто делает всё раньше, только тот, кто прилагает усилия, по-настоящему сможет насладиться своим успехом.

8. Во всем преуспеть дано не каждому. Но успех приходит только с самосовершенствованием и решительностью.

9. Время летит.

10. Сегодняшние слюни станут завтрашними слезами.

11. Люди, которые вкладывают что-то в будущее — реалисты.

12. Твоя зарплата прямо пропорциональна твоему уровню образования.

13. Сегодня никогда не повторится.

14. Даже сейчас твои враги жадно листают книги.

15. Не попотеешь — не заработаешь.

Студентам гарвардского университета эти правила помогают справиться с нахлынувшей прокрастинацией, апатией, двигаться к великим открытиям. Может, они помогут и тебе справиться с нашей русской хандрой?

Хо-хо-хорошего настроения!

Зима… Сколько разных эмоций несёт в себе одно это слово. Радость первого снега, смех от случайных (случайных ли?) полётов лицом в сугроб, длинные каникулы всей семьёй и, конечно же, череда праздников. Пока взрослые бегают по магазинам в поисках продуктов для новогоднего стола, ты, мой дорогой читатель, наверняка ждёшь волшебного ритуала обмена подарками под бой курантов. У каждого в семье это проходит по-своему, но детский восторг никуда не исчезает даже спустя много-много лет.

Я написала «обмен подарками» и тут же задумалась: а что приносит бо́льшую радость — вручение сюрприза или его получение? Ответ на этот вопрос у каждого свой. Кому-то приятно по крупицам собирать желания своих близких, продумывать состав индивидуальных подарочных наборов, креативно украшать каждый и не менее интересно его вручать, например, в виде квеста. Кто-то, наоборот, не любит эту суету и просто спрашивает: «Что ты хочешь на Новый год?». А кому-то ничто не доставляет такой радости, как получение сюрприза. Что уж тут лукавить, все мы это любим 😉

Уже давно по всему миру набирает популярность такой вид обмена подарками, как «Тайный Санта». Слышал об этом? Эта церемония пришла к нам из-за рубежа и часто используется в больших коллективах. Каждый из участников группы случайным образом получает себе «подопечного» (например, можно тянуть бумажку с именем из коробочки) и подбирает для этого человека уникальный подарок. Иногда участники добавляют небольшую анкету, чтобы «Санте» было легче собрать сюрприз. Можно описать свои хобби, любимый цвет, нынешнее настроение и так далее. По итогу каждый участник получит интересный подарок!

«Тайного Санту» можно организовать в классе, компании друзей и даже дома. Обсудите детали, составьте список участников, назначьте день вручения. Его можно совместить с самими Новым годом (если вы празднуете семьёй) или школьным праздником. Немного вдохновения, щепотку креатива, вагончик интереса, и незабываемые впечатления обеспечены всем!

 

Такие разные наши эмоции

С каждым человеком случаются такие ситуации, когда он не может сдержать своих эмоций, особенно с негативной окраской, – раздражения, обиды, недовольства или злости – и выплёскивает их наружу, зачастую на окружающих людей. Это может провоцировать конфликтные ситуации или привести к напряжённым отношениям, в любом случае оставляет неприятный осадок в душе. Однако эмоции — это своеобразный "психологический компас", который позволяет нам лучше ориентироваться в своих потребностях. Например, злость указывает на то, что какая-то потребность не удовлетворена либо наши границы нарушены, и тогда стоит задуматься о том, как мы можем защитить себя, получить желаемое или пережить разочарование от того, что что-то недоступно. Страх мы испытываем, когда наш мозг, считав всю возможную информацию во внешней среде, выдает вывод: «Опасность!» Позитивные эмоциональные состояния вроде радости и счастья тоже связаны с оценкой того, как обстоят дела.

Когда мы выражаем свои эмоции (смеёмся, когда радостно, или плачем, когда грустно), мы становимся счастливее. С чувством гнева дело обстоит несколько сложнее, но существуют способы выразить и его, при этом не теряя самоконтроль. Худшее, что можно делать в минуты гнева – ломать вещи или разбрасывать их по комнате, обижать и винить других людей. 

Научиться контролировать свои эмоции способен любой человек. Это возможно, но потребуется некоторая тренировка, тогда со временем будет получаться всё лучше и лучше. С различными неприятными мыслями и эмоциями можно справляться при помощи дыхательных упражнений. Например, "прерывистое дыхание": глубоко вдыхаете, а выдыхаете по частям, затем увеличиваете продолжительность вдоха и выдоха. Первый вдох - на счет "два", выдох - на "четыре". Второй вдох - на "четыре", выдох - на "восемь"... Заодно представляем, как на вдохе входит свежая энергия, на выдохе выходит отработанная. Не забываем и про физическую нагрузку, только направленную не на кого-либо, а на турник, боксёрскую грушу, велотренажёр и т.п.

Полностью избавляться от эмоций и неразумно, и невозможно. Нет эмоций плохих или хороших, они все нам необходимы. Важное условие радостного настроения – хорошие взаимоотношения с людьми. При этом позитивное восприятие жизни – залог симпатии и расположения к тебе других. Дайте себе установку на доброе и уважительное отношение к людям!

Один в поле не воин

"У меня будет свой бизнес, крутой дом, тачка обязательно, по ресторанам буду ходить и суши есть", - строит грандиозные планы мальчишка-восьмиклассник. Его мама обратилась ко мне за консультацией, потому что её сын меняет уже третью школу, нигде не уживается и учиться не хочет. Учителя жалуются на плохое поведение парня, мама переживает за его будущее, а что же он сам? А он строит грандиозные планы, только вот, когда мы начинаем об этом разговаривать подробнее, планы оказываются и не планами вовсе, а тем, что в народе принято назвать воздушными замками - пустышкой, потому что за ними ничего, кроме придуманной в воображении красивой картинки, не стоит.

Начинаем разговаривать о том, что надо знать, чтобы организовать свой бизнес и не разориться. Школьник уверен, что уже всё на свете знает, и очень удивляется, когда я говорю, что надо разбираться в законах, всяких

юридических тонкостях, в вопросах экономики, уметь работать с людьми и много чего еще. "Зачем мне люди? - Удивляется парнишка. - Я сам, один организую бизнес". Пытаюсь выяснить, что это будет за бизнес, но оказывается, что об этом он еще не думал. Просто бизнес и всё тут. Окей, захожу с другой стороны, спрашиваю про друзей, одноклассников, про людей, с которыми он мог бы обсудить свои планы на жизнь, посоветоваться. И слышу тот же ответ: "А зачем мне люди, я и сам всё хорошо знаю". 

Был такой писатель, Экзюпери, написал однажды книгу с названием "Планета людей". Ведь так и есть - это наша планета, на ней живём мы, люди, и нас уже почти восемь миллиардов. Невозможно прожить жизнь и ни с кем вообще не общаться, никому не помогать, ни у кого не просить помощи. Люди учатся чему-то у других людей и кого-то учат тому, что знают и умеют сами. Даже интернет наполнили знаниями люди, не само по себе всё возникло там. Можно, конечно, пытаться всё на свете делать в одиночку, но есть вероятность, что впустую потратишь много сил и времени, изобретая колесо, когда оно давным-давно уже изобретено другими. Всё-таки не зря на Руси в старину говорили, что один в поле не воин. У меня есть надежда, что парнишка, оказавшийся у меня на консультации, всё же постарается взглянуть на свою жизнь и планы с другой стороны и поймет, что даже тот же самый бизнес, о котором он мечтает, лучше строить не в одиночку, а с надёжными профессиональными сотрудниками, партнерами, только вот сначала еще придётся кое-чему поучиться. У людей, конечно же. 

Наши желания

Наступил декабрь - последний месяц календарного года. Я бы назвала его долгожданным временем, предвкушением перед новогодними праздниками, а вообще это первый месяц зимы и последний месяц учебной четверти. А как ещё можно назвать декабрь? Как и в остальные периоды года, в декабре отмечается множество самых разнообразных праздников. И вот прямо сегодня, 4 декабря, – День заказа подарков Деду Морозу. Это праздник для всех, кто не утратил веры в чудеса и исполнение желаний. Он посвящён наступающему Новому году и, в первую очередь, тем, кто очень ждёт этот светлый и волшебный праздник.

Многие малыши до определённого возраста верят в существование доброго волшебника Деда Мороза. Затем приходит взросление, в котором сказка растворяется. При этом письма Деду Морозу пишут не только дети, но и взрослые, которые ещё верят в сказку, а в неё очень хочется верить, особенно в это время года и в такой непростой период. Кстати, треть писем в Великий Устюг приходит именно от взрослых. В этом году дети просят смартфоны, конструкторы «Лего» и куклы «L.O.L». Взрослые в основном мечтают о здоровье и счастье. И практически все умоляют Деда Мороза избавить мир от пандемии. 

Если бы у тебя была возможность, что бы ты загадал, я имею в виду не материальные блага, не то, что можно использовать, а то, чего тебе не хватает, чтобы быть счастливым и успешным? Какие ценности важны для тебя? Ценности - это наше представление о том, что в жизни важно и значимо, каких целей мы хотели бы достичь, что лично нам дорого. Возможно, пожелание будет не для себя, а, например, для своих близких или даже незнакомых людей, которые попали в трудную ситуацию. Вариантов множество.

Попробуй написать письмо Деду Морозу. Можешь не отправлять его, если считаешь это ерундой, но изложение своих желаний на бумаге поможет тебе спокойно подумать и проанализировать, чего же ты хочешь на самом деле, что для тебя действительно важно в жизни, насколько реалистично этого достичь и что для этого необходимо. Удачи! И не переставай верить в чудеса, тогда они обязательно произойдут! 

Когда хочется замереть

"Все кругом говорят, что время лечит. Но разве можно вылечить то, чего уже нет? Мама сказала, что всё пройдёт, и я ещё встречу своего молодого человека... Ну откуда она знает? Может это была моя судьба? Я не сказала - два месяца назад я рассталась со своим любимым мальчиком. Нет. Это не была простая симпатия. Я его любила. Сначала я думала, что он вернётся. Потом была очень на него зла. Дальше у меня появился страх, что я останусь одна и больше не смогу встретить своего человека. Я потеряла интерес к жизни, мне не хочется встречаться с друзьями. Всё о чём я могу думать, это то, что я сделала не так".

Влюблённость и расставание – такие разные события порой сменяют друг друга. В первые дни трудно поверить, что отношения закончены. Затем приходит беспокойство, гнев, обида. За ними - упадок сил, чувство беспомощности и собственной несостоятельности. Переживания разрывают нас изнутри, отбирая силы жить. Это самое тяжёлое время. Именно в этот период нам чаще всего требуется помощь и поддержка близких, друзей или специалиста.

Но важно не забывать, что может казаться, будто не справишься, ничего не изменится, но вспомни, что это очередной этап горевания, который проходят все люди при расставании: отрицание, злость, торг, апатия, а затем придёт принятие, и ты сможешь двигаться дальше. 

Если тебе или твоему другу сейчас нужна поддержка, оглянитесь – вокруг много людей, готовых помочь! И наш блог не исключение! Здесь ты найдёшь множество постов о том, как помочь себе пережить сложный период жизни и найти новые цели, на что обращать внимание при построение отношений с парнем или девушкой, как улучшить отношения с родителями и сделать свою жизнь разнообразнее. А если захочешь поговорить с психологом, то стоит лишь внимательней приглядеться к лабиринту.

Не теряй осторожность!

Вокруг только и разговоров, что о пандемии коронавируса. Новости напоминают сводки с фронтов, интернет пестрит страшилками. О новом вирусе рассуждают все кому не лень. А не лень, похоже, многим, начиная от домохозяек и блогеров - тех, кто совсем ничего не смыслит в медицине, и заканчивая врачами, которые из последних сил призывают беречь себя и своих близких от заразы и выполнять противоэпидемиологические требования. Новый вирус, конечно, требует нашего внимания и осторожности, но вот беда - "старые" тоже никуда не делись из нашей жизни и могут нанести удар неожиданно и коварно...

Сегодня, 1 декабря, отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом. Этот день был задуман еще в далеком 1988 году, чтобы распространять информацию об этом заболевании, а также в память о жертвах этой современной "чумы", и с тех пор отмечается ежегодно. 

Не буду приводить статистические данные о количестве заболевших на сегодня, они, конечно, впечатляют, но скорее всего ты, наш читатель, подумаешь, что цифры - это скучно, а мы, авторы "Лабиринта", просто зануды. Лучше скажу о том, что жизнь - это очень классная штука, и она может быть долгой, яркой и счастливой, если её ценить и беречь. 

Символ этого дня - красная ленточка. Красная, как кровь, через которую и происходит заражение. Вирус может попасть в организм разными путями, о которых точно надо знать, иначе, к примеру, татуировка, о которой ты так мечтал, или пирсинг могут обернуться большими неприятностями, если сделаны в подпольном салоне, где мастер не заботится об инструментах и мерах безопасности для клиента. К сожалению, на сегодняшний день есть только способы продлить жизнь заражённому, но окончательно удалить вирус из организма нельзя, а значит, надо сделать так, чтобы он туда не попал!

Знаешь ли ты что-то о путях заражения СПИДом? Если нет, то, пожалуй, сегодня самый подходящий день, чтобы повысить собственную безопасность и узнать, как ты можешь защитить себя от этой страшной болезни, ведь твоя жизнь (смотри выше) МОЖЕТ и ДОЛЖНА быть счастливой, долгой и яркой! 

Новый год к нам мчится или Предпраздничное расписание

Новый год – один из самых любимых и долгожданных праздников, который дарит ощущение чуда, волшебства, сказки. Это чувство не появляется само по себе с наступлением декабря или с боем курантов. Каждый из нас вкладывает кусочек своей души. Работники офисов и магазинов украшают свои места, на главных площадях города стоят новогодние ели, прилавки магазинов заполнены тематическими подарками. Прогуливаясь по вечернему городу, иногда кажется, что даже пандемия немного сбавила обороты и разрешает нам насладиться этим временем.

Подготовка к празднику – это, конечно, приятные хлопоты, но они всё равно требуют от нас довольно много сил, времени и энергии. Как ничего не упустить из виду? На помощь нам придёт такой полезный навык, как планирование! И первое, что нужно сделать – это составить список необходимых дел. Сделать это просто, сначала в столбик выписывается всё, о чём ты задумывался, например:
- как бы хотел украсить свою комнату к Новому году, что поможет создать праздничную атмосферу;
- чем бы хотел заняться в новогодние праздники, какие мероприятия посетить и т.д.;
- кому и какие подарки ты собираешься подарить, что нужно купить или сделать своими руками;
- с кем бы ты хотел встретить праздник;
- какие дела ты планировал завершить до 2022 года и т.д.

Далее раздели свой список на несколько категорий, можно выделять их цветом. Например, то, что нужно сделать за несколько недель до нового года выдели желтым, за несколько дней – зеленым, за один день до праздника – красным.

Когда все дела упорядочены, посмотри и постарайся оценить: всё ли ты успеешь, не нужно ли попросить кого-то о помощи, все ли планы реалистичны, требуется ли их обсуждение, например, с родителями и т.д. Внеси корректировки, если это необходимо.
Если ты уверен в своих желаниях, то смело вешай таблицу на видное место и вперед к 2022 году!