А я иду, шагаю по…

Как и многие я люблю «посидеть» в интернете, почитать что-нибудь интересненькое, лайкнуть фоточки, посмотреть прогноз погоды, заглянуть в киноафиши и тут мне на глаза попалась информация о том, что 19 июня Международный день прогулки. Кстати, сегодня я как раз собиралась прогуляться по городу.

Неспешный шаг, приятная беседа плюс красивые городские или природные пейзажи  создают условия для получения удовольствия от жизни.

К достоинствам пешей прогулки сторонники праздника относят её доступность для каждого, так как нужно лишь выделить время, а также определиться с местом. В нашем городе достаточно много скверов и парков, не говоря о пригородах. Этот способ отдыха не потребует каких-либо материальных затрат, а польза от него с лихвой окупит потраченное время. Ходьба не только  способствует снятию стресса, но и неплохой стимулятор внимания, памяти и мозговой активности, она также может  улучшить аппетит. Свежий воздух, который насыщает организм кислородом, вместе с легкой усталостью после прогулки будут способствовать хорошему и глубокому сну. А приятные впечатления можно унести не только в памяти, но и на фото, заблаговременно подумав о долгих зимних вечерах, когда так хочется лета.

Приятной вам прогулки!

Мегаудобно или есть ли жизнь без телефона и интернета?

Чем бы ты хотел занять своё свободное время? Многие молодые люди ответят: чтобы меня никто не трогал, сидеть в телефоне, отдыхать. Словосочетание сидеть в телефоне в современном мире, наверное, стало устойчивым выражением. В основном педагоги, врачи, родители используют его в негативном ключе, имея в виду безделье, вред для здоровья, в частности, глаз и опорно-двигательного аппарата, получение лёгких ответов не прикладывая усилий.

Действительно, телефон, помогает нам, если не во всём, то во многом. Теперь говорят: «в телефоне вся жизнь». Контакты все в телефоне, дружба тоже, любовь на расстоянии через телефон, участие в жизни общества, магазины, оплата товаров и услуг, получение любой информации, посещение музея, кинотеатра, чтение книг, обучение, развлечение и игры – всё там. Мы очень болезненно относимся к расставанию с любимым телефончиком даже на короткое время. Получается, жизни без телефона нет?!

А как же совместный шопинг с подругой? Это не только покупки, но и общение. Общение здесь и сейчас с сиюминутными эмоциями, ощущениями. А запахи? Экран не передаст запах луга, цветов, дождя, свежеиспечённой булочки. Нельзя почувствовать солнечное тепло на своей коже, как бы долго мы не смотрели на картинку, изображающую солнечные лучи. Путешествуя виртуально, мы видим то, что увидел и хотел нам сказать автор видео. Посмотреть футбол совсем не равно поиграть в эту игру, или присутствовать на реальном матче. Свои собственные впечатления можно получить только самому. Не зря природа наградила человека пятью органами чувств: зрение, слух, вкус, обоняние (запах), осязание (ощущение кожей). Нужно всеми ими пользоваться. Важно научиться гармонично совмещать реальную жизнь и виртуальную. Не вся жизнь в телефоне, она везде и внутри его и снаружи, и около, и рядом...

Это модное слово «сталкинг»…

В одном из прошлых постов мы обсуждали с тобой аккуратное использование терминов и информации, полученной в интернете, в целом. Не так давно мне вновь довелось заметить некую тенденцию использования определённого слова, но, прежде чем поговорить о нём, расскажу несколько ситуаций.

Две девочки очень сильно любили музыкальную группу. Они обклеили плакатами с лицами исполнителей все стены в своих спальнях, искали в интернете любое упоминание кумиров, подробности их личной жизни. Однажды подруги нашли «слитый» номер телефона одного из певцов и его домашний адрес. Обрадовавшись, девочки принялись писать ему сообщения с любовными признаниями, а когда тот не ответил, заявили, что приедут к его дому и подкараулят ради автографа. Когда и на это исполнитель не ответил, подруги принялись писать провокационные комментарии на официальной страничке группы, обещая всем разослать номер и адрес.

А вот другая ситуация. Пете (все имена, разумеется, изменены) очень нравилась девочка из параллельного класса, но в силу своей стеснительности он никак не решался заговорить с ней. Ребята жили в соседних домах недалеко от школы и часто ходили одним маршрутом. Однажды Петя услышал, как та девочка, Катя, обсуждала с подругами празднование своего дня рождения. Решив, что это отличный повод наконец познакомиться, Петя после школы купил небольшой букет и стал ждать Катю у её подъезда. Когда та подошла с компанией, мальчик робко поздравил именинницу и протянул подарок, на что одна из подруг Кати воскликнула: «Откуда ты знаешь, где она живёт? Ты что, сталкер?!»

Так кто же такой «сталкер»? Всё чаще подростки используют это слово для характеристики любого человека, проявляющего повышенное внимание к кому-либо, но так ли это? Если обратиться к значению понятия «сталкинг», то это нежелательное навязчивое внимание к одному человеку со стороны другого человека или группы людей. Оно может выражаться в постоянных звонках и оскорблениях по телефону, в интернете, а также нежелательных подарках, угрозах и запугиваниях.

Вернёмся к ситуациям. В первом случае девочки действительно вели себя подобным образом, и, как следствие, обе были заблокированы на всех официальных страницах своих кумиров. Номер, на который они звонили и писали, вскоре заблокировали, а адрес оказался ненастоящим. Во втором же случае исход был гораздо лучше: Катя одёрнула подругу и искренне поблагодарила Петю. Оказалось, он тоже ей нравился, вскоре ребята стали вместе ходить из школы домой и чаще общаться как в школе, так и за её пределами. 

Важно уважать свои и чужие личные границы и понимать, в какой момент твоё внимание может кому-то не понравиться или, что ещё хуже, нанести вред. Правильное использование слов в соответствии с их значением не только покажет твою эрудицию, но и не обидит другого, как было в случае с подругой Кати. Если же ты сам столкнулся со сталкингом, помни, что всегда можешь сказать об этом человеку или обратиться за помощью к родителям и близким. 

Сам себе врач!

Живя во время развития всевозможных технологий, мы уже мало представляем свои будни без бесконечного информационного потока, в котором «плаваем» благодаря социальным сетям, новостным лентам и многим другим источникам, берущим своё начало в интернете. Наверняка хоть раз от кого-то из взрослых, будь то твои родители, учителя или просто знакомые, тебе довелось услышать подобную фразу: «В наше время люди знали больше, потому что информацию было сложнее найти!» Так ли это, не могу утверждать, поскольку не искала каких-то научных исследований, но доступность любого рода знаний сейчас, бесспорно, высока. Другое дело, служит ли это на благо или, наоборот, во вред? 

Ответ простой: и так, и так. Разумеется, быстро найти материал для доклада по биологии или точное изображение древнего храма для проекта по истории — значит, сэкономить себе время. Однако большой поток информации для неподготовленного человека бывает действительно вреден. На тренингах и консультациях среди подростков всё чаще видна тенденция постановки диагноза самому себе. Мальчики и девочки свободно используют такие термины, как «депрессия», «биполярное расстройство», «раздвоение личности», «расстройство пищевого поведения» и т.д., но вкладывают в них свой собственный смысл. 

Почему это происходит? Кто-то таким образом привлекает к себе внимание, кто-то — следует за модой, а кому-то и вовсе кажется романтичным. Однако ничего романтичного ни в одном из психических расстройств нет. А те термины, которые я перечислила выше, и многие другие действительно являются диагнозами, поставленными врачами после тщательно проведённой диагностики психического и физического состояния пациента. Люди, на чью долю выпали подобные расстройства, проходят специальное лечение и наверняка не будут попросту навешивать на себя всё новые ярлыки с заболеваниями. 

Каждому бывает грустно, но это не значит, что все в депрессии. Каждый имеет предпочтения в еде и даже иногда не хочет есть вообще, например, на фоне стресса или от жары, но это не значит, что у человека расстройство пищевого поведения. Каждый может с разной интенсивностью выражать свои эмоции, но это не значит, что у всех «биполярка». Если же ты чувствуешь тревогу по поводу своего состояния, у тебя всегда есть возможность обратиться за помощью к квалифицированным специалистам, которые наверняка скажут точную информацию. 

100% safety

С детства мы слышали предупреждения: не суй пальцы в розетку, а то получишь электрический удар. Не садись на подоконник - оттуда можно упасть. Не надо трогать утюг, включенный в розетку – получишь ожог. А ещё нас учили соблюдать правила дорожного движения, пожарной безопасности, безопасного поведения в общественных местах, на воде летом или когда ты один дома.

Мне кажется, эти правила совершенно несложны и, если их придерживаться, то можно избежать множества неприятных ситуаций. Если их применять на практике. Но это как раз и является самым сложным в процессе обеспечения безопасности, нашей и окружающих. Иногда, зная, «как надо», мы поступаем совсем наоборот, поддавшись сиюминутному прорыву, стремясь выделиться и отличиться, «не быть как все» или наоборот, «быть как все». Иногда мы можем войти в конфликт с ближайшими людьми, изменить своим ценностям, совершить какие-то поступки (или не сделать что-то), надеясь на «авось» («пронесёт», «со мной не случится»), или успокаивая себя фразой, что «все так делают». И тогда получается, как в изречении: я могу прожить без приключений, а приключения прожить без меня не могут.

Поэтому важно, чтобы безопасность, её обеспечение, было нашей приоритетной целью и внутренней потребностью. Чтобы мы учились предвидеть возникновение опасной ситуации по внешним признакам развития событий, по анализу различной информации и по собственному опыту; оценивать ход событий и, если есть возможность, избегать опасных ситуаций, ответственно относиться к своему поведению и не совершать поступки, которые могут привести к возникновению опасной ситуации.

Конечно, я не предлагаю «зацикливаться» на опасностях. Мир прекрасен и удивителен. Однако важно быть внимательным и аккуратным. А вы как считаете?

Такой нескучный мир!

Лето - моё любимое время года, как, наверное, и у многих. Летом, так как именно в этот период у меня отпуск, появляется больше возможностей наблюдать - за природой, за людьми, за животным миром и т.д. А вообще, как часто ты, дорогой читатель, обращаешь внимание на изменения вокруг себя? Вот, например, вчера в соседнем дворе ещё цвела сирень, а сегодня уже благоухает жасмин; в детском саду рядом с моим домом ещё на прошлой неделе было многодетно по утрам, а сейчас не так шумно, видимо, большинство ребятишек уехали вместе с родителями в отпуск. Такие наблюдения помогают получить позитивные эмоции, сделать жизнь ярче.

Каждый наш день состоит из множества событий, встреч, открытий, познаний, впечатлений, разных эмоций. Наш мозг за день перерабатывает огромный поток всей этой информации, причём мы этого практически не замечаем. А если попробовать остановиться, оглядеться вокруг, задуматься "а туда ли я сейчас иду и надо ли мне это?". Как думаешь, если в этот момент что-то изменить, сделать не так, как планировал, изменится ли жизнь? Думаю, кардинально нет, но кто знает, что там дальше будет. Наверняка все смотрели фильмы про то, как герои попадают в прошлое и "одно неловкое движение" меняет ход событий в будущем. У меня сейчас такая ассоциация. Если взять в привычку продумывать последствия своих поступков и делать осознанный выбор, то вполне можно стать более успешным в будущем. Хуже, когда человек начинает искать яркие краски жизни в употреблении алкоголя, табака и даже наркотиков. На самом ли деле мир станет нескучным, если его разнообразить таким образом?

Вообще, навык остановиться и оглядеться (в широком смысле) помогает найти новые идеи, пересмотреть устоявшиеся взгляды, сделать выбор, принять решение. Если каждый день отмечать, что хорошего произошло с тобой сегодня, замечая даже небольшие позитивные события, восприятие окружающего мира точно изменится к лучшему. Попробуй! Летом - самое время!

Я уйду в детдом

Очень часто на консультациях мы говорим о взаимоотношениях между людьми. В том числе, между родителями и ребёнком. Признаюсь, нередко  звучат слова, что общий язык в семье не удаётся найти. Размышляем о том, кто что может сделать, как научиться слушать и слышать друг друга, поддерживать и понимать. С тобой, дорогой читатель, я хочу сегодня тоже затронуть эту тему, а именно обсудить такое распространённое мнение детей, что это родители должны делать шаги навстречу, а от ребёнка ничего не требуется. Ты как к этому относишься? 

На мой взгляд, очень спорная мысль, особенно если речь идёт о ребёнке старше 3х лет. Мне кажется, что и поступки ребят влияют на желание, возможности родителей понять своих детей. Иногда, добиваясь своих целей дочка или сын не думают о том, какие чувства испытают родители, смогут ли справиться эмоционально с последствиями, как они физически себя чувствуют и т.д. Например, что, на твой взгляд, может почувствовать мама, когда слышит обвинения в свой адрес, что она не выполнила обещание и семья не поехала в Москву, когда мама в эти дни болела? Или как реагировать, когда, добиваясь своих целей, ребёнок шантажирует родителей, что он уйдёт из дома, если мама и папа не выполнят его просьбы? Что чувствуют взрослые, когда возвращаются с работы и видят беспорядок дома, хотя дочка обещала убраться, но "забыла"? 

Я склоняюсь к мысли, что когда мы говорим о взаимоотношениях между людьми, то и шаги навстречу должны делать оба человека. Не по принципу я шаг - ты шаг, а исходя из анализа собственного поведения, сейчас модно говорить саморефлексию. Очень полезный, на мой взгляд, навык, мы ещё к нему вернёмся.

Совет! Кому совет?

«Возможно, вы со мной согласитесь, что можно узнать много полезного о чём-либо, если задать вопрос человеку, эксперту или другу, который давно увлечён интересующей тебя темой. Простой опрос на улице может подарить множество идей, как реализовать задуманное, если это тебе нужно. Но что делать, как реагировать, если дают советы, когда ты об этом не просил?», - вот с таким запросом на консультацию обратился молодой человек.

Чем больше он рассказывал свою историю, тем больше я вспоминала различные высказывания, например, "совет подобен касторке: его довольно легко давать, но чертовски неприятно принимать"; "все легко дают советы, но немногие берут за них ответственность"; "даровые советы часто обходятся слишком дорого" и т.д.

Когда мы вместе работали над запросом, варианты у нас рождались разные. Например, самым простым способом нам показалось сказать человеку сразу: «Я не нуждаюсь ни в чьих советах или это моя жизнь, что хочу, то и делаю». Дальше у нас появлялись более деликатные формы реагирования, например фразы: «Спасибо. Если мне понадобится совет или помощь, я к вам обращусь» или «Я понимаю, что вы пытаетесь мне помочь, но меня устраивает мой способ решения проблемы. Я бы не хотел возвращаться к этому». Также мы подумали, что можно спросить у советчика, почему ему так важно, чтобы мы услышали совет, что придаёт ему уверенности, что это сработает. Шутки нам тоже показались уместной реакцией, например, в сети мы нашли такую: "замечания направляйте на гербовой бумаге моему помощнику, он всё мне передаст". Ещё несколько способов мы отмели как неподходящие. Как думаешь какие? Конечно, агрессивные, которые задевают чувства и границы другого человека. Нам показалось, что это не самые эффективные способы взаимодействия с людьми, которые точно не добавят в отношения уважения. А как ты реагируешь, когда в твой адрес летит очередной непрошеный совет?

 

Самый лучший отдых

В продолжение своего поста хочу поделиться некоторыми соображениями по поводу планов на лето. Наверняка и у тебя, дорогой читатель, уже есть мысли по этому поводу. Предстоящие три летних месяца очень хочется провести с пользой. Для начала важно составить план. Можно, кстати, собраться с членами семьи за чаем и набросать на листе бумаги все идеи, которые придут в голову, даже самые, казалось бы, фантастические, а потом выбрать те, которые одобрят все.

На мой взгляд, самый лучший отдых - это смена деятельности. Что это значит? Ну, например, в понедельник можно спать до обеда, а потом приготовить какое-нибудь блюдо по только что придуманному рецепту (важно, чтобы оно было съедобным). Во вторник - встать пораньше, сделать зарядку (или пробежку), потом генеральную уборку, а вечером почитать книгу. В среду, захватив четверг, отправиться в поход с друзьями или с семьёй, можно и на ночёвку с палатками. Встретить закат, потом рассвет, сфотографировать природу (сделав необычные фото), поиграть в активные игры, искупаться, если позволит погода. В пятницу найти интересный мастер-класс в интернете и научиться чему-то новому, устроить вечер семейных воспоминаний, достав старые фотоальбомы. В субботу можно на весь день отказаться от гаджетов, посвятив время "живому" общению и прогулкам по городу. В воскресенье - сходить в гости к бабушкам, дедушкам, помочь им по хозяйству. При этом никто не отменял поездки в оздоровительный лагерь, на курорт, на дачу, в деревню.

А ещё, думаю, лето ❤ (и другие времена года, конечно) обязательно должно быть безопасным - не только для своего здоровья, но и для окружающих. Для меня есть несколько неприятных вещей: замусоренные места отдыха, обкуривающие других отдыхающие и пьяные очень шумные люди. 💃По ссылкам в предыдущем предложении можно более подробно почитать мнение специалистов нашего психологического центра об этом.💃 В любом случае, у каждого из нас есть выбор - быть счастливым, здоровым или "остаться за бортом красивой и успешной ... жизни". 

А лето... только начинается! И я верю, что у тебя будет самый лучший отдых! Скажу по секрету - всё зависит от тебя!

«Пейте, дети, молоко, будете здоровы!»

Знаете ли вы, что самый распространённый молочный продукт, производимый в мире – это молоко? За 365 дней население планеты поглощает практически 600 миллионов литров молока. Больше всего в мире молочных продуктов на душу населения употребляется в Финляндии, а меньше всего - в Китае. Слышали ли вы, что белки коровьего молока способны связывать токсины в организме? Поэтому до сих пор люди, работающие на вредных производствах, получают бесплатное молоко. Если суммировать количество напитка, которое выдают сотрудникам за год, получится объем реки Волга. Известно ли вам, что молоко в грозу киснет быстрее? Биохимики предполагают, что виной этому электромагнитные импульсы, однако причины этого явления до сих пор не изучены.  А что молоко почти на 90% состоит из воды, но при этом в оставшихся 10% находится около 80 полезных микроэлементов? 

О пользе молока известно давно - первыми его начали пить шумеры, египтяне, римляне и индейцы. Однако изменчивая мода по-разному относится к употреблению этого продукта – то призывая употреблять его в больших количествах, то поддерживая распространение множества мифов о вреде этого продукта. Всемирная организация здравоохранения, признавая пользу молока, рекомендует употреблять молочную продукцию (если нет медицинских противопоказаний) ежедневно. По мнению врачей, это самый простой и вкусный способ сохранить здоровье.

«Пейте, дети, молоко, будете здоровы!» - эта фраза из стихотворения в полной мере относится к сегодняшнему дню. 1 июня весь мир отмечает не только Международный день защиты детей, но и Всемирный день молока (World Milk Day). 

Сливки, ряженка, кефир, сливочное масло, йогурт, сметана, творог, кумыс, мацони, сыр - всё это делают из молока. Кроме этого, на молоке можно приготовить множество разнообразных напитков, первых и вторых блюд -  разных видов кофе и молочных коктейлей, вкуснейших супов, молочных каш, запеканок, блинчиков, печенья, домашнего сгущённого молока, пышных бисквитных коржей, знаменитого соуса Бешамель и т.д. Как здорово, что мы можем лакомиться этой вкусной едой не только в праздник.

С Всемирным днём молока!