Братья и сёстры: ад или лучший друг навек?

Сегодня 10 апреля отмечается День братьев и сестёр. Поговорим о тех, кто делит с вами дом, нервы родителей и, кажется, вообще всю жизнь - о братьях и сёстрах.

Бывает, что хочется запереть их в чулане и выкинуть ключ. Споры из-за пульта, чья очередь играть на компе, кто съел последний кусок пиццы - это наше всё. И вообще, кажется, что они только и делают, что бесят!

Но погодите кидаться тапками. Хорошие отношения с братом или сестрой - это реально крутая штука, и вот почему:

1. Они тебя понимают, как никто другой. Кто еще вспомнит тот смешной случай на утреннике в детском саду или поймет твою ненависть, например, к тёте Маше с её вечными пирожками? Братья и сёстры - это твои попутчики по жизни, которые знают тебя изнутри и снаружи.

2. Бесплатная поддержка 24/7. Провал на контрольной? Первая любовь разбила сердце? Родители не понимают? Брат или сестра, скорее всего, поймут лучше всех. Они могут выслушать, дать совет или просто посидеть рядом, когда тебе грустно.

3. Вечные союзники.  Против родителей, вредного соседа, назойливых родственников… Вместе вы - сила! Они прикроют твою спину, помогут выкрутиться из неприятностей и просто сделают жизнь веселее.

4. Учат важным штукам. Как делиться (хотя иногда это нереально сложно), как идти на компромисс, как защищать того, кто слабее. Братья и сёстры - это отличная школа жизни, где ты учишься общаться, договариваться и даже драться (но лучше, конечно, договариваться!)

5. С ними никогда не скучно! Даже если вы просто лежите на диване и "залипаете" в телефоны, то вы "залипаете" вместе! И это уже круто. Вместе можно смотреть фильмы, играть в игры, болтать обо всём на свете и просто дурачиться.

 Что делать, если всё очень плохо?

• Попробуй поговорить. Серьёзно. Объясни, что тебя бесит, раздражает, беспокоит, и выслушай, что бесит их.
• Найдите общие интересы. Может, вам обоим нравится играть в игры (настольные или онлайн), смотреть видео или кататься на велосипеде?
• Не давите друг на друга. У каждого должно быть личное пространство и время.
• Помните, что семья - это важно. В конце концов, братья и сёстры - это люди, которые всегда будут рядом, это самые близкие люди.

В общем, не упустите шанс построить крепкие и доверительные отношения с братом или сестрой. Возможно, сейчас они тебя бесят, но поверь, в будущем ты скажешь им спасибо!

Уже в сети?

Ты задумывался над тем, чем отличается наше общение в месенджере от разговора «с глазу на глаз»? И почему нам легче списаться или отправить голосовое, чем, скажем, созвониться? Большое количество людей, отвечая на такие вопросы, говорит, что общение онлайн экономит финансовые средства, что в беседах можно обмениваться фотографиями и видеофайлами, что общаться можно и с людьми из других городов, стран и т.д. Возможно, это и так. Но что несёт такое общение?

Часто я замечаю, что один и тот же текст в сети разные люди воспринимают по-разному. Это зависит и от настроения, с которым читаешь, и от взаимоотношений с человеком, и даже от того, как быстро прочитано сообщение или комментарий. С голосовыми похожая ситуация, особенно если оно записано в впопыхах.

Недавно я разговаривала с девушкой, которая обиделась на свою подругу, как ей показалось, за резкий ответ на сообщение. Обиделась, не сказала «привет» при встрече, игнорировала её в школе. И неизвестно, как бы развивалась ситуация, если бы на одном из уроков у них не оказалось задание, которое нужно было выполнить в паре. Девчонкам удалось поговорить и прояснить возникшее напряжение. Оказалось, что никто не хотел никого обижать, просто одна из подруг была с мамой в больнице (маме стало плохо на работе) и ей совсем было не до разговоров.

А если  на твоё сообщение долго не
отвечает твой друг, а ты видишь, что он «онлайн»? Это же смертельная обида. Один мой знакомый переписывался со своей девушкой. Она уехала на практику в другой город, и как же он переживал, когда она не отвечала на его сообщения целый день, не записала ему не одного «кругляшка», хотя он видел, что абонент онлайн. «Она мне не пишет, потому что я ей больше не интересен», - твердила его ревность, пока вечером она не позвонила ему с другого номера, объяснив, что где-то потеряла телефон. И это тоже частый пример нашего ошибочного восприятия. В современном мире состояние онлайн означает только одно - у человека включен интернет в телефоне или компьютере. Находится ли он за гаджетом, чем занимается и готов ли общаться - всё это состояние онлайн не показывает.

Общение в сети действительно предоставляет нам много возможностей, но не стоит забывать, что и ограничений немало, и ты можешь, если захочешь, узнать о них больше.

 

Зачем учиться? Жизнь научит!

«Зачем мне учиться? Можно и так устроиться на работу и неплохо зарабатывать!», –отвечал один молодой человек родителям, когда те в очередной раз пытались убедить его в необходимости получения образования. 

Действительно, так ли нам необходимо грызть гранит науки? Тратить время и силы на то, чтобы выполнять домашние задания, учиться в школе, а потом ещё несколько лет в колледже или вузе? Не лучше ли сразу после окончания школы устроиться на работу? Это вопросы, над которыми часто задумываются старшеклассники. У каждого из нас свои желания, интересы, способности, возможности, свои представления о будущей жизни, в том числе и о будущей работе. Кто-то мечтает о работе на свежем воздухе, кому-то более комфортно в офисе, для некоторых важно, чтобы будущая профессия была связана с общением, а кто-то устаёт от большого количества контактов и т.д. Однозначного ответа на вопрос "что  хорошо, а что плохо?" при выборе профессии нет, у каждого человека свои требования к ней. Каждый решает сам, что для него важно и какими способами этого можно достичь. 

Молодой человек, о котором я рассказывала, решил проверить свою теорию о ненужности получения образования на практике. Во время летних каникул он устроился на работу грузчиком. Возраст (он окончил 10 класс), время и здоровье ему позволили это сделать. Олег ходил на работу, соблюдал график и дисциплину и даже получил вполне достойное вознаграждение за свой труд. Однако понял, что эта работа ему не подходит. Для молодого человека оказалось важно не только то, может ли он справляться с рабочими обязанностями и размер заработной платы, но и интерес к тому, чем он занимается. Юноша решил, что хочет реализоваться в определённой профессиональной сфере, а для этого ему необходима успешная учёба в школе. Сейчас Олег учится на 1 курсе одного из вузов нашего города.

Продолжать ли обучение после школы или устраиваться на работу – решение, которое каждый принимает самостоятельно. Однако, как и любой выбор, он должен быть взвешенным, обдуманным. Размышлять о своих желаниях, интересах, способностях, пробовать «примерить» на себя ту или иную профессию, строить профессиональные планы – важно ещё на этапе выбора профессии. 

Юмор – суперсила подростка: как смех помогает разрулить проблемы и не только

1 апреля – отличный повод напомнить себе о силе юмора!

Ребята, в жизни всякое бывает: контрольные, ссоры с друзьями, безответная любовь, родители пилят… Короче, полный набор "радостей" взросления. И в такие моменты очень легко впасть в уныние. Но есть секретное оружие, которое поможет тебе выбраться из любой передряги – юмор!

Представь: у тебя двойка по математике. Можно, конечно, рыдать в подушку, но гораздо круче пошутить над своей невнимательностью и сесть переделывать. Юмор – это как суперсила, он позволяет увидеть проблему с другой стороны, снять напряжение и найти выход. Он делает тебя сильнее, увереннее и привлекательнее.

Но важно помнить: юмор – это острый нож. Им можно вылечить, а можно и поранить. Важно понимать разницу:

Шутка: Добрая, смешная, не обижает никого. Цель – поднять настроение и посмеяться вместе.

Прикол: Может быть немного глуповатым, но в целом безобидным. Главное – чтобы всем было весело.

Пранк: Шутка-розыгрыш. Важно, чтобы он не причинял вреда и не унижал жертву. Представь, что ты сам на его месте – тебе бы понравилось? Если нет, то это плохой пранк.

Злой смех: Смех над чужими недостатками, унижение и оскорбления. Это не юмор! Это подлость и признак слабости. Ни в коем случае нельзя опускаться до такого!

Добрый и злой юмор:

Добрый юмор: Поддерживает, объединяет, поднимает настроение, помогает преодолеть трудности.

Злой юмор: Обижает, унижает, разделяет, делает больно.

Как использовать юмор правильно:

Смеяться над собой: Это самый крутой навык! Самоирония показывает, что ты уверен в себе и не боишься показаться смешным.

Поддерживать друзей: Если у кого-то проблема, пошути, чтобы подбодрить, а не добить.

Искать смешное в повседневной жизни: Даже в самых скучных уроках можно найти что-то забавное.

Не забывать про чувство меры: Не перегибай палку, чтобы шутка не превратилась в обиду.

Всегда ставь себя на место другого: Подумай, как твои слова могут повлиять на человека.

Помни: Юмор – это крутая штука, но ответственность за свои слова и действия никто не отменял. Будь внимателен к окружающим, используй свой юмор для добра. Пусть смех объединяет, а не разделяет!

А какая самая смешная шутка, которая помогла вам выйти из трудной ситуации? Поделитесь в комментариях.

Правильный отдых

Отдых — важная составляющая жизни каждого человека. Правильный отдых помогает восстановить силы после учёбы, улучшить настроение и повысить продуктивность. А что же такое правильный отдых и как сделать его эффективным и полезным?

Во-первых, это смена видов деятельности. Чередуй активные и пассивные формы отдыха: прогулки на свежем воздухе, чтение книг, занятия спортом, просмотр фильмов, встречи с друзьями. 

Не хочешь заниматься спортом? Ну тогда просто регулярные физические нагрузки помогут снять стресс и улучшат общее самочувствие. Это могут быть танцы, йога, быстрая ходьба или зарядка, в общем то, что нравится. 

Полноценный сон — залог хорошего настроения и высокой работоспособности. Старайся спать не менее 8 часов в сутки и ложись спать в одно и то же время. 

Занятия творчеством (рисование, музыка, рукоделие) помогают развивать воображение и снимают напряжение. Попробуй найти хобби, которое приносит радость. Возможно, со временем ты выберешь что-то ещё, ну и здОрово!

Общение с близкими людьми — важный элемент эмоциональной поддержки. Проводите время вместе, делитесь впечатлениями и поддерживайте друг друга. Общее хобби - тоже прекрасно!

Чтение книг расширяет кругозор и развивает мышление. Выбирай книги, журналы, которые интересны, будь то художественная литература, научно-популярная или учебная.

Дыхательные упражнения помогают расслабиться и успокоить ум. Они особенно полезны перед сном или в моменты стресса. Например, дыхание по квадрату: вдыхаем через нос, считая до четырёх, затем задерживаем дыхание на четыре счёта, выдыхаем ртом, также считая до четырёх, и ещё раз задерживаем дыхание на четыре счёта.

Постарайся заранее планировать своё свободное время. Это поможет избежать ситуаций, когда ты не знаешь, чем заняться. Можно заранее составить список интересных дел.

Важно вовремя распознавать признаки переутомления и давать себе возможность отдохнуть. Правильный отдых позволяет поддерживать баланс между учебной нагрузкой и личной жизнью, что способствует общему благополучию и успеху в учёбе и общении😎.

Учимся принимать комплименты

Некоторые подростки признаются, что чувствуют неловкость и дискомфорт, когда слышат комплименты в свой адрес. Они не знают, как отреагировать, «мычат» в ответ что-то, по их словам, не очень умное, оправдываются, стараются сменить тему, сделать вид, что ничего не услышали или даже раздражаются. При этом комплименты могут стимулировать человека на успех и поднять настроение, повысить самооценку и укрепить отношения между людьми. Так зачем же от них отказываться? Лучше научиться их принимать! Как это сделать?

Для начала важно понять, почему вам трудно слышать комплименты? Привыкли в основном к критике в свой адрес, не считаете себя достойными похвалы, сомневаетесь в своих способностях  и компетенции, поэтому возникает дисбаланс между положительным содержанием высказывания другого человека и внутренним ощущением? Вам кажется, что похвала делает человека обязанным выразить любезность в ответ, а это вызывает стресс, потому что не умеете этого делать? Или вы сомневаетесь в искренности человека, который делает комплимент, поэтому возникает ощущение, что в похвале скрыто издевательство или скрытая цель? А может быть, вами руководит нежелание быть «белой вороной», на которую обратили внимание?

Проанализировав возможные причины, подумайте, как с ними разобраться. Для того, чтобы научится принимать похвалу, можно попробовать небольшой комплекс упражнений: найдите в себе 10 положительных качеств, составьте список целей, хвалите себя мысленно за каждое, даже незначительное, достижение, придумайте систему поощрений для себя. Подумайте, как вы себя воспринимаете - как неудачника или как человека, достойного уважения и поддержки? Учитесь проще относиться к комплиментам: не занимайтесь самобичеванием и анализом ситуации. Когда вам делают комплимент, ведите себя вежливо. Для этого достаточно нескольких действий: улыбнуться, посмотреть в глаза собеседнику, сказать «спасибо», замолчать. Не пытайтесь найти тайный смысл: чаще всего собеседник просто хочет вас порадовать или как-то положительно отметить, ведь комплимент — это намеренное преувеличение достоинств человека с целью сделать ему приятное. Не развивайте тему, не объясняйте, как вы этого достигли, и уж тем более не оправдывайтесь, говоря, что в этом нет вашей заслуги.

Настройтесь на позитивное восприятие комплимента. Представьте, что вам предлагают символический подарок: конфету, открытку, яблоко - что угодно. Разве такое вызывает страх, требует объяснений или обязывает к чему-то? Конечно, нет! Комплимент – такой же символический подарок. Поэтому просто берём, улыбаемся и благодарим.

 

 

Подавлять нельзя выражать

Радость, удивление, печаль, гнев, страх, отвращение, презрение, стыд, вина -  без эмоций невозможно представить нашу жизнь. Они возникают в ответ на какое-либо событие или ситуацию. Эмоции, в отличие от чувств, кратковременны и переживаются «здесь и сейчас», играя важную роль в нашей жизни. Например, радость возникает в момент психологического комфорта человека, когда «мне хорошо». Она как бы говорит, продолжай в том же духе, вот твой маяк, двигайся к нему. Печаль показывает, что нам плохо, грустно, одиноко. Она сообщает окружающим о том, что нам нужна помощь, призывая близких поддержать вас словами, действиями или делом. Страх сигнализирует о возникшей угрозе, опасности, побуждает что-то делать, чтобы их преодолеть.

Эмоции помогают понять ситуацию, разобраться в своих потребностях, найти энергию на действия, высказать другим свои чувства и желания. 

Можно ли контролировать эмоции? Сами эмоции – нет. Если вы уже печалитесь, злитесь, радуетесь, вам нельзя сказать «перестань», чтобы вы перестали. Эмоции — это свершившийся факт, результат психологических и физиологических реакций. Можно контролировать своё поведение. Каким образом?

Например, если сильные эмоции возникли в тот момент, когда другой человек делает нам критические замечания, или как нам кажется, вымещает на нас своё недовольство или плохое настроение, вместо того чтобы ответить ему тем же, усугубив ситуацию, лучше сделать паузу, не дав эмоциям взять вверх над нами: досчитайте до 10, умойтесь прохладной водой, попробуйте посмотреть на проблему с другой стороны: возможно, эта ситуация — очередной опыт в жизни, который просто нужно пережить?  Подумайте о том, что произошло, почему вы реагируете так. Затем примите решение, как лучше поступить в этой ситуации, как сказать об этом другому человеку, не обидев, не оскорбив его, и только потом начинайте действовать.

Наверняка вы уже слышали советы про глубокое дыхание во время всплеска эмоций. Это действительно работает. Дыхание помогает расслабиться, отвлечься от ситуации и прийти в себя. Достаточно просто глубоко дышать на протяжении нескольких минут, чтобы почувствовать внутреннее облегчение. Занятия спортом являются одним из лучших инструментов по развитию силы воли и самоконтроля. Часто можно встретить людей, которые вымещают свои негативные эмоции на боксёрской груше, занимаются танцами или аэробикой. Спорт помогает улучшить не только физическое состояние, но и психологическое. Даже утренняя зарядка наполнит вас энергией и хорошим настроением. А в момент «всплеска» эмоций можно подняться вверх-низ по лестнице, пройтись быстрым шагом, сделать приседания…  Важно не подавлять эмоции, а распознать, осознать их, понять, чего вы хотите.

Таким образом, эмоции важны, каждая выполняет свою функцию. Мы не можем отменить чувство, которое возникло. Мы не отвечаем за чувства, которые появятся у другого в ответ на наши слова, и не можем их отменить. Но! Мы отвечаем за наше поведение, за форму, в которой решили сообщить о наших чувствах собеседнику, и можем сознательно её выбирать.

Разговор со вселенной

Одна моя знакомая (назовём её Аня) верит в силу вселенной. Она убеждена, что если вселенную о чём-то попросить, то она тебя обязательно услышит. Только вот желания свои нужно загадывать искренне и как можно точнее. А ещё, в детстве у неё была такая игра. Если видишь на электронном циферблате одинаковое число в часах и минутах, например, 09:09, 11:11 и т.д., то нужно прижать палец и загадать желание, тоже как бы во вселенную.  

Итак, Ане очень хотелось повышения заработной платы. Её в целом устраивало всё на своём месте работы: радушный коллектив, добрый и отзывчивый руководитель, график работы, большой отпуск. Моя подруга в течение какого-то времени делала "посылы" во вселенную с желанием повышения её заработка. И однажды ей поступило предложение с гораздо большей оплатой труда, но нужно было сменить место работы и родной город, да и профиль специальности тоже. Да, выбор был  непростой.  Аня была не готова сразу попрощаться со всем к чему так привыкла. 

Вот так, правильно говорят, бойтесь своих желаний. А ещё, действительно важно как мы формулируем свои цели, желания и мечты. Важно, чтобы в том, чего вы хотите присутствовало местоимение Я, желательно сроки исполнения и как можно конкретная формулировка желаемого. Например, я хочу научиться играть на гитаре  к концу этого года. Но, как мы знаем кроме вселенной над нашим "хочу" работать должны и мы сами. Вселенная, конечно, всемогущая, но и ей тоже нужно помочь. 

Кстати, психологи утверждают, что проговаривание или написание целей и желаний очень полезно. Это способствует материализации цели, то есть программированию самого себя на её исполнение.

Верьте в себя, ставьте цели и идите к ним вместе со Вселенной! 

Жизненный навык

Умение обращаться за помощью — один из важных навыков в общении. В период, когда ты сталкиваешься с множеством новых вызовов и эмоций, важно понимать, что просить о поддержке, о помощи — это нормально и даже необходимо. Почему?

👉 Эмоциональное здоровье. Часто ты оказываешься в среде, полной стрессов и изменений. Умение говорить о своих чувствах и переживаниях поможет справиться с эмоциональными нагрузками и снизить уровень тревоги.

👉 Обращение за помощью укрепляет социальные связи. Когда ты делишься своими проблемами с друзьями и родными, это помогает развитию отношений и, конечно же, доверия. 

👉 Пример для других. Умение просить о помощи демонстрирует окружающим, что это нормально. Может вдохновить других ребят быть более открытыми и смелыми.

👉 Профилактика одиночества. Обращение за поддержкой помогает избежать чувства изоляции. Когда ты знаешь, что можешь рассчитывать на помощь, то меньше чувствуешь себя одиноким в своих переживаниях.

👉 Развитие навыков решения проблем. Просьба о помощи помогает лучше понять ситуацию и найти различные способы решения проблемы в процессе её обсуждения, тренирует аналитическое мышление и расширяет доступные варианты действий. 

К кому именно ты можешь обратиться за помощью? Это могут быть друзья, семья, учителя, школьный психолог и даже телефон доверия.

Конечно, обращение за помощью не должно становиться привычкой во всех случаях. Параллельно важно развивать и навыки самостоятельного решения проблем. Это поможет тебе стать более уверенным и независимым человеком. 

 

Спасибо, Селф, за твою силу

В нашем обществе благодарить себя как-то не принято. Многим людям это даже в голову не приходит. Может, это происходит потому, что нам в детстве говорили, что хвастаться некрасиво, а благодарность себе может быть воспринята именно так. Или потому, что мы недооцениваем себя и свои достижения. Или просто никогда не задумывались о том, зачем это нужно...

Если я спрошу, за что вы себе благодарны, о чём подумаете? Возможно, вы не сразу ответите на этот вопрос или вспомните нечто, чем гордитесь в своей жизни. Но есть вещи, над которыми многие люди не задумываются, и редко благодарят себя за это.

Например, сказать себе «спасибо» можно за достижения в прошлом - за всё, что уже сделали и достигли в жизни. За текущие усилия - за то, что вы делаете сейчас, чтобы двигаться вперёд, за свой труд и усердие. За принятие решений - вы берёте на себя ответственность за свои поступки. За заботу о своём здоровье - за занятия спортом, правильное питание и заботу о своем теле и духе. За заботу о своих близких, за то, что делитесь с окружающими улыбкой и хорошим настроением, умеете поддержать в нужное время. Благодарить себя можно за новые навыки и знания - вы учитесь новому, развиваетесь и расширяете свой кругозор. За умение преодолевать трудности, не сдаваться при первой же неудаче. За свои качества - свой ум, доброту, честность, коммуникабельность, скромность, находчивость, оптимизм, терпение, трудолюбие или за те моменты, когда вы «ленитесь», позволяя себе отдохнуть и восстановиться. За своё умение наслаждаться жизнью - вы умеете находить красоту и радость в окружающем мире. За то, что вы есть…

У каждого есть, за что себя благодарить.

Когда мы говорим себе «спасибо» за усилия, мы признаём свою ценность и значимость. Благодарность помогает нам осознать свои достижения, даже самые маленькие. Это создаёт основу для здоровой самооценки, помогая воспринимать себя как достойных любви и уважения. Когда мы направляем свою благодарность к себе, мы переключаем фокус с негативных мыслей на позитивные. Это снижает уровень стресса и тревожности, помогает лучше справляться с трудностями и сохранять эмоциональное равновесие. Благодарность к себе может служить мощным мотиватором: признавая свои успехи, мы побуждаем себя к дальнейшему развитию и достижению новых целей, и позитивно отражается на нашем отношении к другим: люди, которые ценят себя, чаще проявляют доброту и понимание к окружающим, что, в свою очередь, способствует взаимопониманию и улучшению социальных связей.

Благодарить себя — это не просто модное слово, это важно для здоровья, хорошего настроения и личностного роста.

Благодарите ли вы себя за свои достижения и успехи? Это полезно, а ещё очень приятно.

Женщина и женственность в современном обществе

В преддверии праздника Защитника отечества мы говорили о мужчине, его образе в современном мире. Наступила весна и близится Международный женский день. Давайте поговорим о женственности в современном мире.

В наш век технологий и глобализации концепция женственности претерпевает значительные изменения. Если раньше нейтрализованные стереотипы о женщинах ограничивали их возможности, то сегодня всё больше девушек и женщин независимы и самодостаточны. Женственность больше не воспринимается только через призму традиционных ролей – быть хозяйкой, дочкой или матерью. Теперь это разнообразное понятие, включающее множество аспектов: уверенность в себе, карьерные достижения и социальная справедливость.

Современные женщины принимают активное участие в самых разных сферах: от науки до искусства, от политики до спорта. Они представляют новые стандарты красоты и успеха. Важно понимать, что каждая женщина имеет право определять свою собственную женственность, будь то через моду, интеллектуальные достижения или социальную активность и так далее.

Также стоит заметить, что общество постепенно начинает осознавать важность поддержки женской солидарности. Социальные движения и онлайн-платформы позволяют делиться опытом и вдохновлять друг друга, создавая атмосферу взаимопомощи. Таким образом, современная женственность формируется не только через личные достижения, но и через единство и поддержку среди женщин.

В современном обществе необходимость женственности проявляется не только в социальных взаимодействиях, но и в различных аспектах жизни, включая профессиональную сферу, искусство и личные отношения. Женственность, как концепция, включает в себя целый спектр качеств: эмпатию, заботу, интуицию и чувствительность. Эти качества становятся особенно актуальными в условиях ускоренного технологического прогресса и стремительного социокультурного изменения.

Современные женщины, обладая своей уникальной перспективой, играют ключевую роль в формировании будущего — как в семьях, так и в профессиональных командах. Их способность видеть мир через призму женственности позволяет создавать более гармоничные и устойчивые сообщества.

Женственность также становится символом силы, подчеркивая, что нежность и решительность могут сосуществовать. Это помогает разрушать стереотипы и преодолевать предвзятости, а также вдохновляет осознавать свою ценность и значение. Таким образом, необходимость женственности в современном обществе — это не просто вопрос идентичности, но и важный аспект социальной справедливости и равноправия.

ЗдравствуйтеСпасибоДосвидания

Предлагаю сегодня поговорить об этикете. Да-да, те самые правила, как вилку держать и кому первому здороваться. Скажешь, нудная тема? Не согласна. Представь себе мир без правил. На дорогах все едут, как хотят, в магазинах толкаются, хватают товар, кто первый успел, тот и молодец, в кинотеатре кричат, болтают по телефону, громко смеются, толкают ногами в спинку твоего кресла, и всё это происходит во время твоего любимого фильма… Полный хаос!

Этикет – это и есть правила дорожного движения в общении между людьми. Чтобы всем было комфортно и чтобы никто не чувствовал себя «дураком».

А кто это всё придумал? Тут нет одного гения, который сказал бы: "А сейчас я изобрету этикет!". Этикет – это как язык. Он развивается постепенно, сам по себе, из опыта людей. То, что раньше считалось крутым, потом может стать моветоном. И наоборот.

Например, в Средневековье было нормально ковыряться в зубах ножом за столом. Сейчас – не очень. Или раньше считалось, что девушка должна быть скромной и молчаливой. Сейчас – классно, если девушка умеет вести диалог, поддерживать непринуждённую беседу.

То есть, этикет – это со временем меняющийся свод правил, который зависит от культуры, времени и даже от компании людей.

Зачем правила этикета знать тебе? Ну, во-первых, чтобы не опозориться. Представь, ты пришёл на вечеринку к родителям своей второй половинки и начал ковыряться в носу за столом. Не лучший способ произвести хорошее впечатление, правда?

Во-вторых, этикет помогает чувствовать себя уверенно в любой ситуации. Если ты знаешь, как себя вести, то не нужно переживать, что сделаешь что-то не так. А уверенность – это круто!

В-третьих, этикет – это про уважение. Уважение к себе и к другим.

Не нужно воспринимать этикет как что-то строгое и незыблемое. Этикет – это инструмент, который помогает нам быть успешными в общении. Не нужно бояться экспериментировать и адаптировать правила под себя. Главное – быть вежливым, внимательным к окружающим и помнить, что хорошие манеры – это всегда в моде.

Так что, ребята, не будьте как те, кто едет на красный свет. Изучайте правила этикета, применяйте их в жизни и помните, что это не просто набор скучных правил, а ключ к успешному общению и уважению!

Личные границы: как не показаться невоспитанным эгоистом

Что такое личные границы? Как их устанавливать? Можно ли делать это так, чтобы не наносить вред людям вокруг себя?

К сожалению, совсем не часто мы задаёмся этими вопросами. Зачастую мы можем видеть, как люди внимательно и требовательно относятся к тому, чтобы их личное пространство, интересы были учтены, никто не нарушал комфорт. За это кто-то даже готов бороться кулаками. Тут и там всё чаще слышатся реплики: «Он нарушил мои границы! Нет, это он нарушил мои». Как результат – взаимные обиды, ссоры, непонимания, разрыв отношений. А что такое личные границы? Как они соприкасаются, когда мы можем оказаться не «на своей территории»?

Личные границы — это невидимые линии, которые защищают наше эмоциональное, физическое и психологическое пространство. Это не только про физическое расстояние, но и про то, как мы позволяем другим людям обращаться с нами, как мы делимся своими мыслями и эмоциями. Это то, где заканчивается ваше и начинается чужое. У каждого из нас есть свои границы, и они могут отличаться: кто-то чувствует себя комфортно в толпе, а кто-то предпочитает уединение. Понимание и уважение своих границ, а также границ других людей — важная составляющая здоровых отношений.

Но как же их установить, не причиняя вреда другим? Вот несколько шагов, которые могут помочь:

Понимание себя Прежде всего, важно осознать, что для тебя приемлемо, а что — нет. Это может снять много напряжения и снизить вероятность конфликтов.

Четкая коммуникация Когда ты понимаешь свои границы, важно об этом говорить, потому что вещи, «нормальные» для одного, могут не быть такими для другого человека. И только в диалоге ты сможешь это узнать. Не бойся говорить о своих чувствах и ожиданиях: «Мне неприятно, когда ты берешь мой телефон без спроса. Пожалуйста, спрашивай».

Поддержка и уважение Уважай границы других людей так же, как хотел бы, чтобы уважали твои. Учись показывать поддержку, понимание и уважение — это поможет создать более доверительные и открытые отношения с друзьями, одноклассниками, родителями, педагогами.

Обратная связь Если кто-то переходит твои границы, ты чувствуешь, что начинаешь злиться или тебе страшно, то говори об этом сразу, но без агрессии: «Я чувствую себя крайне некомфортно, когда ты спрашиваешь меня о весе. Это мое личное дело, и я не хочу об этом говорить».

Никто не идеален, и порой мы можем случайно нарушить границы других людей, так же как и они могут нарушить наши. Важно помнить, что общение и открытость — это ключ к пониманию и разрешению конфликтов. Уважая свои границы и границы другого, мы создаем пространство для честных и искренних отношений, где каждый может чувствовать себя в безопасности и свободе. Ну а если всё же границы соприкоснулись, и всё кругом заискрило, то всегда есть вариант прояснить недопонимания.

Про обиду и не только...

Всё, что мы испытываем, переживаем в ответ на вызовы окружающего мира, является либо эмоциями, либо чувствами. Чувство обиды... Ну да, бывает, ведь это естественная реакция, особенно в подростковом возрасте, когда эмоциональная восприимчивость повышена, а социальные связи становятся более значимыми. Причина обиды - нарушение в межличностных отношениях. Иногда это чувство мешает, потому что не даёт возможность нормально общаться, ухудшает настроение, накапливается, давит изнутри... Реакция-то естественная, только вот справляться с ней важно уметь. Нельзя накапливать в себе обиду, потому что это может привести к проблемам со здоровьем, да и находиться в этом состоянии неприятно. При этом обида принадлежит только человеку, который её испытывает, и именно его задача - избавляться от неё.

Для начала признай свои чувства (будь то обида или злость, зависть, раздражение и другие), не подавляй их. И это первый шаг к их преодолению. Скажи себе: «Я чувствую обиду (или злость...), и это нормально». 

Найди безопасный способ выразить свои чувства. Это может быть разговор с другом, написание письма (необязательное для отправления) или ведение дневника. Выражение эмоций поможет увидеть ситуацию с другой стороны.

Постарайся понять, почему именно эта ситуация вызвала у тебя обиду. Каковы твои ожидания? Были ли они завышенными? Размышления о причинах помогут тебе получить перспективу на решение проблемы.

Если ты считаешь, что тот, кто тебя обидел, действительно виноват, попробуй его... простить. Прощение не значит оправдание обидчика, это освобождение от обиды для себя. Постепенно учись отпускать негативные чувства. Это не всегда происходит мгновенно, но работа над этим помогает испытывать меньше боли.

Методы расслабления - дыхательные упражнения, медитация, йога или просто прогулка на свежем воздухе, спорт, хобби могут помочь уменьшить уровень стресса и улучшить настроение.

Размышляй о том, что чувствует в какой-либо обидной для тебя ситуации другой человек. Возможно, его действия не имели злого умысла, и он тоже хочет быть понятым. Это поможет снизить остроту обиду. Для достижения определённости скажи ему о своих чувствах (и это нормально) и о том, как его действия влияют на тебя, особенно если это происходит регулярно.

Если чувство обиды становится слишком сильным и мешает тебе жить, не стесняйся обратиться за помощью к взрослым, в том числе и к школьному психологу. Профессиональная поддержка может быть очень полезной. Другая точка зрения и даже возможность проговорить ситуацию вслух обычно помогают увидеть её по-новому и понять, насколько она серьёзна. 

Чувство обиды - это жалость к себе и злость на другого. Преодоление обиды — это процесс. Дай себе время, чтобы справиться, и помни, что твоя ценность не определяется тем, как другие к тебе относятся. Учись заботиться о себе и своих чувствах, и тогда ты сможешь наладить более гармоничные отношения с окружающими.

Благодарность: зачем говорят "спасибо"

«Спасибо». Это слово является одним из самых популярных в мире. Наверное, большинство людей знают, как минимум, несколько вариантов его произношения на другом языке — английском, французском, немецком или китайском. Впервые мы сталкиваемся с этим словом ещё в детстве, когда родители учат нас правилам поведения и нормам этикета. Становясь старше, мы открываем в словах благодарности новые смыслы и значения – они становятся для нас возможностью не только проявить вежливость, но и выразить внимание, чуткость, любовь к человеку.

Произнося «спасибо», мы демонстрируем уважение к человеку, делаем общение с ним более искренним и тёплым. Когда мы благодарим, то показываем собеседнику, что его труд и внимание важны для нас, что мы относимся к нему с добротой. У человека поднимается настроение, он позитивнее воспринимает свою деятельность и не чувствует обесценивания своих усилий. Поэтому так важно выражать благодарность по отношению к тем людям, с которыми мы взаимодействуем — будь то родные, одноклассники или таксист, который подвёз нас.

Благодарность нужна не только окружающим нас людям, но и нам самим. Когда мы замечаем то, как много мы получили, это вызывает чувство удовлетворения и умиротворения. Умение благодарить и быть благодарным помогает нам быть счастливее, замечать в жизни хорошее, концентрируясь на позитиве и даже сохранять психологическое здоровье. 

Слово «спасибо» важно говорить и когда мы получаем негативный опыт. Жизнь состоит не только из приятных для нас событий, каждый из нас сталкивается с вызовами, неприятностями, трудностями. Столкнувшись с проблемой, можно занять разную позицию: можно сожалеть о неудаче, злиться, обижаться и... ничего не делать. А можно поблагодарить за изменения, которые произошли, найдя в них положительное зерно и учиться на жизненных уроках. Благодарное отношение помогает нам воспринимать трудности не как преграды, а как возможности для роста и развития. Неудача? Нет, шанс чему-то научиться и стать мудрее. 

Таким образом, благодарность - один из самых сильных инструментов, который помогает нам смотреть на жизнь оптимистично, поддерживать доброжелательные отношения с окружающими, сохранять позитивный настрой независимо от того, что происходит вокруг, видеть в сложных ситуациях возможность учиться и расти.

 

 

 

Настоящий мужчина, современный мужчина

В преддверии праздника - День защитника отечества проводится много мероприятий, на которых так или иначе во главу угла ставится мужественность, смелость, отвага. Согласна, эти качества необходимы для защиты себя, семьи, Родины. Конечно, не все мужчины связывают свою жизнь с военной карьерой, но каждый мужчина является защитником своих близких или это не так? Поразмышляем о современных представлениях о мужестве и настоящем мужчине. Свои мысли оставляйте в комментариях к посту.

На мой взгляд, настоящий мужчина — это не только сильный физически, но и эмоционально зрелый человек, способный проявить доброту и понимание. Он не боится делиться своими чувствами и умеет слушать других, понимая, что уязвимость — это не слабость, а признак силы.

Современный мужчина открывает для себя разнообразие интересов и увлечений. Он может заниматься спортом, искусством или наукой, показывая, что истинная сила заключается в многогранности. Кроме того, важным аспектом является уважение к равенству: настоящий мужчина поддерживает права женщин, детей, людей различных национальностей, понимая, что партнерство и доверие — залог здоровых отношений.

Настоящий мужчина — это также человек, готовый брать на себя ответственность за свои поступки и их  последствия. Он осознает важность честности и открытости в коммуникации, строя отношения на основе доверия. Он умеет выражать своё мнение и уважать другое. Может защитить и словом и делом. Его задача — стать примером для других, вдохновляя окружающих на веру в себя и свои силы.

Да, настоящим мужчиной быть непросто. На самом деле не важно какая сейчас эпоха или исторический период, мужчина, обладающий всем тем, о чём говорилось ранее останется настоящим вне зависимости от временного контекста.

С праздником, дорогие мальчики, юноши, мужчины!

Любить – это счастье!

«Но любовь заключается не в том, чтобы любыми путями заполучить того, к кому обращены твои чувства. Это не любовь, это просто желание получить недосягаемое. Когда любишь, желаешь счастья любимому. Пусть даже и не с тобой» — Кира Стрельникова. (совр.писатель)

В День всех влюблённых говорят о любви, парочки обмениваются милыми подарочками, торговые центры украшены сердечками, в школах организовывается акция с валентинками. Хорошо, когда ты отправил валентинку тому, к кому выражаешь симпатию, и в ответ тоже получил.  А бывает и не получил, или получил, но не от того, от кого хотелось бы.  А возможно, и вовсе не отправил бумажное сердечко, потому что боишься открыть свои чувства, страшно получить отказ.

Неразделённая любовь — это тема, знакомая многим, это состояние, переполненное противоречивыми эмоциями и внутренними конфликтами. С одной стороны, она приносит немало страданий, считаясь невыносимым грузом на сердце. Но с другой стороны, она может иметь и свои плюсы.

Во-первых, неразделённая любовь часто становится мощным источником вдохновения и креативности. Множество произведений искусства, музыки и литературы родились из глубочайших переживаний людей, в попытке понять и выразить свою тоску. Размышления о своих чувствах могут привести к созданию стихов, песен и даже историй, которые отражают глубокие эмоции и переживания. Попробуй переложить свои переживания на бумагу, что это будет рисунок, проза, стихи?

Во-вторых, неразделённая любовь помогает лучше понять себя и свои чувства. Они заставляют задуматься о своих желаниях и потребностях в отношениях, что является важным шагом на пути к эмоциональному развитию.  Это время для саморефлексии и развития, шаг в сторону внутреннего роста.

В-третьих, любить, не открывая себя, - это возможность быть рядом, даже просто смотреть на любимого(ую) доставляет приятные чувства.

Наконец, неразделённая любовь может укрепить эмоциональную стойкость. Преодолевая эту трудную ситуацию, человек учится справляться с болью и разочарованием, что в будущем поможет ему строить более глубокие и осознанные отношения. Таким образом, несмотря на всю горечь, неразделённая любовь может стать важным этапом в жизни, способствующим личностному росту и творческому развитию. Кроме того, такие ситуации учат нас ценить настоящую любовь. Пройдя через непростые моменты, мы начинаем понимать, что настоящие отношения основаны не только на взаимных чувствах, но и на доверии, понимании и готовности поддерживать друг друга. Неразделённая любовь — это не конец, а начало пути к настоящим и более зрелым чувствам. Она помогает нам расти и открывать новые горизонты в мире отношений.

Самонедооценка или самопереоценка?

Как думаете, дорогие читатели блога, на что влияет наша самооценка? На какие сферы жизни? Да в общем-то на все. Низкая самооценка тормозит наши стремления, продвижение в общении, обучении, развитии, достижении цели, а высокая мешает конструктивно воспринимать себя, окружение и способствует скорее переоценке своих возможностей и способностей. Самооценка - это значимость, которой человек наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. Под адекватной самооценкой психологи понимают соответствие восприятия человеком самого себя реальному положению дел.

Адекватная самооценка является важным аспектом психологического благополучия. Чтобы сохранить её, важно понимать, что самооценка формируется не только на основе успехов, но и через опыт неудач.  Они могут снизить её, в то время как успех поднимает планку самооценки высоко вверх. Для того чтобы избежать неприятных переживаний, столкновение с трудностями стоит воспринимать как возможность для роста, а не как повод для самокритики. Но не так-то это просто сделать. 

Важно окружать себя поддерживающими людьми — друзьями и родными, которые ценят и принимают тебя таким, какой ты есть. Учиться получать комплименты и конструктивную критику, не реагируя на них чрезмерно болезненно и эмоционально. Регулярная физическая активность и хобби могут существенно улучшить общее самочувствие и самоощущение. Кроме того, ведение дневника эмоций помогает осознать собственные чувства и контролировать негативные мысли. Наконец, самосовершенствование (не только внешнее, но и внутреннее), причём не ради чужого одобрения, а для собственного удовольствия и роста, создаст устойчивую основу для твоей самооценки.

Вот, кстати, на что способен человек, который адекватно себя оценивает, принимает таким, какой есть:

• Совершить смелый поступок, чтобы добиться своих целей. Например, пойти на прослушивание или сделать первые шаги в отношениях.
• Принимать важные решения, опираясь на свой опыт и желания, а не на чужое мнение.
• Выстраивать здоровые дружеские и романтические отношения, не страдать от одиночества.
• Говорить «нет», несмотря на давление сверстников. Например, отказаться от приёма запрещённых веществ или участия в рискованной затее.
• Не стать жертвой буллинга, сохранить самоуважение, даже попав в общество недружелюбно настроенных сверстников.
• Хорошо справляться со стрессом.

Мы все время от времени волнуемся или боимся что-то сделать. Но люди с адекватной самооценкой не позволяют этим чувствам мешать им пробовать что-то новое или преодолевать трудности. Попробуй и ты - брось себе вызов!

Выбор отношений: что для тебя важно?

Привет! Давай поговорим о том, какие отношения действительно имеют значение. Каждый из нас сталкивается с выбором: быть с теми, кто может тебя задеть, или с теми, кто дарит поддержку и уважение.

Ты бы что выбрал? Рискну предположить, что тебе, как и мне, гораздо приятнее находится в обществе позитивных, воспитанных, интересных людей, которые не стремятся обидеть, унизить, замечают твоё настроение, могут помочь, если это необходимо.

Но как оказаться в обществе таких людей? Мы часто с ребятами на занятиях обсуждаем этот вопрос. И недавно одна из групп вывела для себя отличную формулу, которая звучит так: «Чтобы оказаться в обществе приятных людей – нужно ими стать». Как просто, правда? Если каждый из нас будет сдержаннее, внимательнее к окружающим, то и агрессии вокруг станет меньше. Как минимум, мы не будет добавлять её количество. А чем больше таких людей будет нас окружать, тем быстрее и ярче мы почувствуем эффект. Согласись, хорошая формула, а главное рабочая.

Прямо сейчас во всех школах нашего города началась неделя «Противодействия буллингу». А это значит, что это отличное время для того, чтобы тебе и твоим одноклассникам задуматься над своей формулой позитивных отношений в классе и начать её реализовывать. Внести свой вклад в мир без насилия.

История одной дружбы

Жили-были два подростка — Саша и Лиза. Они познакомились в школе, и между ними сразу возникла симпатия. Сначала это были шутки на переменах, потом долгие разговоры после уроков и совместный путь от школы до дома. Они чувствовали, что между ними есть притяжение, но оба боялись признаться в этом. 

Однажды Саша решил сделать первый шаг. Он пригласил Лизу на прогулку в парк. Они смеялись, делились мечтами и планами на будущее. Лиза чувствовала себя счастливой рядом с Сашей, а он — рядом с ней. Ребята стали много времени проводить вместе. Им казалось тогда, что если на земле вдруг в одночасье исчезнут все люди, то они этого даже не заметят.  Но так было не всегда. В один из дней Лиза обнаружила, что скучает по друзьям и давно их не видела, что школьная успеваемость снизилась, и отношения с родителями стали острее. Лизе пришлось отказываться от прогулок. Саша начал ревновать Лизу, злиться. Они перестали слышать друг друга, начали ссориться из-за мелочей. И однажды, после очередного спора, Лиза сказала: "Может, нам стоит немного отдохнуть друг от друга?" 

Саша не понимал, как всё дошло до этого. Он думал, что их симпатия и чувства — это что-то само собой разумеющееся, что и Лиза должна ставить их отношения выше всего. Но он забыл, что любовь и дружба — это как цветок: их нужно поливать, заботиться о них, беречь от порывистого ветра и ледяного дождя, нельзя приказать растению зацвести или изменить цвет листьев… 

Симпатия — это не навсегда. Если ты не ценишь человека, не показываешь, что он важен для тебя, чувства могут угаснуть. 

Отношения – это не рабство. Нельзя требовать от человека, чтобы он растворился только в твоих интересах, забывая о себе, других людях, которые дороги, отказываясь от своих желаний.

Общение — это ключ. Нельзя молчать, если что-то не так. Нужно говорить, обсуждать, искать компромиссы. 

Ревность и контроль разрушают отношения. Доверие — это основа. Если его нет, то и отношений нет. 

Маленькие жесты важны. Иногда достаточно просто сказать "спасибо", "извини" или "я ценю тебя". 

Саша и Лиза всё же нашли в себе силы поговорить. Они поняли, что оба были неправы, и решили начать всё заново. Но теперь они знали: симпатия, дружба, любовь — это не данность. Это то, что нужно беречь каждый день… 

Кладоискательство

Кого в детстве не волновали рассказы о зарытых сокровищах? Кто не делал поблизости дома клады или не пытался проводить свои собственные первые раскопки в песочнице? Для многих на этом дело и заканчивалось, а для кого-то кладоискательство становится увлечением на всю жизнь или даже профессией. Но чтобы отыскать потерянные предметы, иногда не нужны ни металлодетектор, ни экскаватор, ни лопата. Можно провести раскопки... на дне собственного школьного рюкзака. Что я недавно и видела в одной из школ.

Владелец «сокровища» на глазах у изумлённых окружающих начал извлекать содержимое своего рюкзака. Чего там только не было! Старые билеты в кино, огрызок от яблока, скомканные салфетки, подтаявшая карамелька, сломанная ручка, смятые листы с каким-то текстом и формулами, брелок, камушки, пуговки, пружинки, сломанная линейка, часы с оторванным ремешком, крошки от булки, баночка из-под выпитого йогурта и т.д. Все эти предметы сначала оказались извлечёнными из ранца, а затем, когда их владелец наконец-то нашёл то, что искал, снова были отправлены в его недра рюкзака.

Удачно проведённые раскопки помогают не только пережить приятные моменты прошлого, воспроизводя в памяти лица, встречи и события, связанные с предметом,  найти вещи, которые считали «пропавшими без вести», но и эффективнее организовать пространство внутри рюкзака, чтобы не приходилось тратить время на поиски вслепую и вытряхивать всё его содержимое, разыскивая какую-нибудь мелочь. Да и просто уменьшить вес сумки, выбросив всё ненужное.

Так что смело принимайтесь за раскопки.